Какие продукты считают самыми полезными: топ-5

Помимо привычных овощей и фруктов, которые полны витаминами, мы расскажем о других не менее полезных продуктах,  наверняка имеющихся в холодильнике у каждого, сообщает Комментарии.

1. Яйца

Яйца могут быть самым простым, дешевым и универсальным способом увеличить потребление белка. Помимо простого увеличения суточного количества белка, каждое яйцо с 85 калориями содержит целых 7 граммов строителя мышц! Яйца также укрепляют ваше здоровье: они богаты аминокислотами, антиоксидантами и железом.

2. Арахисовое масло

Хотя употребление слишком большого количества арахисового масла может нанести ущерб вашей талии, стандартная порция из двух столовых ложек обеспечивает нужную дозу белка для наращивания мышечной массы и полезных жиров.

3. Цельнозерновой хлеб

Не весь хлеб — это углеводная бомба, которая может разрушить ваши цели по снижению веса. Этот богатый питательными веществами хлеб богат белком, полезными зернами и семенами, такими как ячмень и просо.

4. Вяленые томаты

Помидоры богаты антиоксидантом ликопином, который, как показывают исследования, может снизить риск рака мочевого пузыря, легких, простаты, кожи и желудка, а также снизить риск ишемической болезни сердца. Всего одна чашка высушенной на солнце даст вам 6 граммов насыщающего белка, 7 граммов клетчатки и 75 процентов от суточной нормы калия, который необходим для здоровья сердца и восстановления тканей. Они также богаты витаминами А и К. 

5. Кешью

Кешью — хороший источник белка, фосфора, магния, кальция и меди. Магний может похвастаться множеством преимуществ для здоровья, таких как помощь вашему телу в облегчении различных состояний, таких как запоры, бессонница, головные боли и мышечные спазмы, а также регулирование иммунной системы и поддержка функций мозга. Они также содержат большое количество биотина, который поможет сохранить ваши волосы блестящими.