Нутрициолог рассказала, как облегчить болезненную менструацию

"Родилась женщиной - терпи!" - установка, которая прочно засела в головах многих. В итоге они мучаются годами от болезненных менструаций, думая, что это норма. Но это - не норма. В норме месячные должны проходить почти незаметно, сообщает РБК-Украина.

Об этом в своем микроблоге Instagram рассказала нутрициолог Катерина Йенсен.

Натуральные способы для облегчения болезненных месячных

• Принять магний

Помогает снизить уровень простагландинов, а также расслабляет мускулатуру, снижая болезненные ощущения. Отлично работает и как поддерживающее средство, и как срочная мера для снятия боли.

• Принять цинк

Используется как иммуномодулятор, в том числе для облегчения болей при эндометриозе. Также цинк показал отличные результаты в уменьшении "простагландиновых" болей.

• Использовать при приготовлении еды куркуму

Куркумин, содержащийся в куркуме, - это противовоспалительное средство, которое снижает производство простагландинов и помогает уменьшить обильность месячных.⠀

• Принять Омега-3 из рыбьего жира

Может снижать интенсивность менструальных болей до 30% после 2 месяцев применения (за счет противовоспалительных свойств). Лучше применять рыбий жир, а не растительные источники.