Метод, который укрепит здоровье в целом

Многие эксперты утверждают, что ведение дневника поможет вам не только справиться со стрессом на работе, но и отследить определенные паттерны, прояснить мысли, помочь в обучении, найти решение проблем и повысить творческий потенциал, сообщает Клубер.

Это довольно-таки веский довод в пользу того, чтобы выделить 10 минут в день на то, чтобы сесть и выразить свои мысли в письменной форме. К тому же, не так давно исследователи обнаружили еще одну причину, по которой ведение дневника пойдет на пользу, и которая особенно актуальна в эпоху Covid-19. Ведение дневника позитивно сказывается на вашем физическом здоровье.

Дневники ведут не только тревожные подростки, но и такие успешные люди как Опра Уинфри и Ричард Брэнсон. Они прекрасно понимают, что дневник предназначен не только для того, чтобы делиться переживаниями.

Борьба с инфекцией при помощи ручки и бумаги

Об этом удивительном преимуществе ведения дневника стало известно из статьи Киры Ньюман для Greater Good Science Center Калифорнийского университета в Беркли. В этой статье рассказывается не только о многих преимуществах ведения дневника, особенно в трудные времена, но и также о современных исследованиях, которые показывают, что ведение дневника может также повлиять на вашу иммунную систему и настроение.

В одном исследовании, которое приводит в пример Ньюман, ученые разделили добровольцев на две группы. Участники первой группы записывали все, что происходило с ними в течение дня. Участникам второй группы было дано задание написать о своих жизненных трудностях и травмах. Затем всем участникам исследования сделали прививку от гепатита и потом еще две ревакцинации. Скорее всего, вы бы подумали, что все то, что добровольцы писали в дневник, никак не повлияло на реакцию организма на вакцину. Но ученые получили другой результат.

Согласно анализу крови, у группы, которая писала о своих переживаниях, уровень антител был выше непосредственно перед последней ревакцинацией, а также двумя месяцами позже.

В то время как у первой группы была совершенно здоровая реакция на вакцину, «ведение дневника может значительно помочь людям с ослабленным иммунитетом, а также при использовании вакцин, которые не стимулируют иммунную систему», — пишет Ньюман.

Отличный способ справиться с проблемами

И это не единственное исследование, которое проводит грань между ведением дневника и укреплением здоровья.

«Ведение дневника также может укрепить нашу иммунную систему при заражении вирусом», — добавляет Ньюман.Многие эксперты утверждают, что ведение дневника поможет вам не только справиться со стрессом на работе, но и отследить определенные паттерны, прояснить мысли, помочь в обучении, найти решение проблем и повысить творческий потенциал.
Это довольно-таки веский довод в пользу того, чтобы выделить 10 минут в день на то, чтобы сесть и выразить свои мысли в письменной форме. К тому же, не так давно исследователи обнаружили еще одну причину, по которой ведение дневника пойдет на пользу, и которая особенно актуальна в эпоху Covid-19. Ведение дневника позитивно сказывается на вашем физическом здоровье.
Дневники ведут не только тревожные подростки, но и такие успешные люди как Опра Уинфри и Ричард Брэнсон. Они прекрасно понимают, что дневник предназначен не только для того, чтобы делиться переживаниями.
Борьба с инфекцией при помощи ручки и бумаги
Об этом удивительном преимуществе ведения дневника стало известно из статьи Киры Ньюман для Greater Good Science Center Калифорнийского университета в Беркли. В этой статье рассказывается не только о многих преимуществах ведения дневника, особенно в трудные времена, но и также о современных исследованиях, которые показывают, что ведение дневника может также повлиять на вашу иммунную систему и настроение.
В одном исследовании, которое приводит в пример Ньюман, ученые разделили добровольцев на две группы. Участники первой группы записывали все, что происходило с ними в течение дня. Участникам второй группы было дано задание написать о своих жизненных трудностях и травмах. Затем всем участникам исследования сделали прививку от гепатита и потом еще две ревакцинации. Скорее всего, вы бы подумали, что все то, что добровольцы писали в дневник, никак не повлияло на реакцию организма на вакцину. Но ученые получили другой результат.
Согласно анализу крови, у группы, которая писала о своих переживаниях, уровень антител был выше непосредственно перед последней ревакцинацией, а также двумя месяцами позже.
В то время как у первой группы была совершенно здоровая реакция на вакцину, «ведение дневника может значительно помочь людям с ослабленным иммунитетом, а также при использовании вакцин, которые не стимулируют иммунную систему», — пишет Ньюман.
Отличный способ справиться с проблемами
И это не единственное исследование, которое проводит грань между ведением дневника и укреплением здоровья.
«Ведение дневника также может укрепить нашу иммунную систему при заражении вирусом», — добавляет Ньюман.
Она ссылается на исследование, показавшее, что у студентов колледжа, которые болели мононуклеозом и при этом писали о своих переживаниях в дневнике, был более сильный иммунный ответ для борьбы с инфекцией.
Почему так? Ведение дневника — это отличный способ справиться с проблемами, снизить уровень стресса и найти решение проблемы. В нынешние тревожные времена стоит серьезно задуматься о том, чтобы перенять себе эту простую повседневную привычку.
Она ссылается на исследование, показавшее, что у студентов колледжа, которые болели мононуклеозом и при этом писали о своих переживаниях в дневнике, был более сильный иммунный ответ для борьбы с инфекцией.

Почему так? Ведение дневника — это отличный способ справиться с проблемами, снизить уровень стресса и найти решение проблемы. В нынешние тревожные времена стоит серьезно задуматься о том, чтобы перенять себе эту простую повседневную привычку.

Новости