Крутая кардиотренировка для занятий дома

Если вы давно хотели заняться спортом – сейчас идеальный момент. А если у вас нет времени ходить в тренажерный зал – это не проблема, сообщает 24 Канал.

Заниматься собой можно и в домашних условиях. Качественную кардиотренировку показала мастер спорта Украины по бодибилдингу, вице-чемпион Украины IFBB 2019 Екатерина Кононова.

Что нужно знать о тренировке

По словам Екатерины Кононовой, упражнения выполняются в формате "повторяй за мной". Тренировка интервальная на все тело. Она состоит из 9 упражнений, каждое выполняется в 2 подхода. В течение 40 секунд тренируемся, 20 – отдыхаем. Для занятий не требуется дополнительное оборудование.

Как упражнения нужно выполнять (технику смотрите на видео ниже):

  • 4 бег – 5 фиксация.
  • Джампинг – Джек колено+локоть.
  • Приседания с отведением бедра.
  • Выпад – подскок.
  • Шаг в планку + 4 колена к груди.
  • Отжимание от опоры с разной постановкой рук.
  • Скручивания.
  • Складка.
  • Велосипед.

Как выполнять упражнения: смотрите на видео

Переглянути цей допис в Instagram Допис, поширений Я худею с Екатериной Кононовой (@kononova1986)

Новости