abr

Жизнь без эмоций пресна и скучна. Мы можем радоваться и злиться, изумляться и негодовать, грустить и обожать, ненавидеть и восхищаться. При этом отрицательные эмоции накапливаются в организме, провоцировать эмоциональные переживания, которые могут привести к хроническому стрессу. Постепенно эмоции буквально покидают нас, в итоге остается только чувство пустоты… Этот путь ведет к эмоциональному и профессиональному выгоранию. В современном обществе синдром эмоционального выгорания отнюдь не редкое явление. День за днем мы не получаем эмоций, а больше отдаем их, жизнь становится серой и скучной, а окружающих начинаешь воспринимать «по шаблону» — все люди одинаковые, от них ничего нового не дождешься и т.д. Часто по отношению к другим можно чувствовать агрессию или полное безразличие. Что касается профессионального выгорания, то это такое истощение нервных, психических и физических сил, которое вызывает острое нежелание работать. Выражается профессиональное выгорание в депрессивном состоянии, чувстве усталости и опустошенности, недостатке энергии и энтузиазма, утрате способностей видеть положительные результаты своего труда, отрицательной жизненной установке в отношении работы. Естественно, есть профессии, которые входят в группу риска. Это, прежде всего педагоги, врачи, воспитатели, социальные работники, психологи др. Сюда же можно отнести и представителей других профессий, которым не нравится их работа или она просто не приносит положительных эмоций. Эмоциональное выгорание – профессиональное «заболевание» медицинских и социальных работников, священнослужителей, сотрудников отделов опеки и попечительства и детских домов, волонтеров самых различных направлений благотворительности. Люди идут в эти профессии по зову сердца, чувствуя в себе потребность помогать окружающим, дарить им тепло и заботу, обладая в определенный период жизни повышенным запасом душевных сил. Однако, чем больше человек отдает, тем больше становится запросов. Мир не совершенен. Открыв дверь в царство боли и несчастья, человек видит, насколько оно огромно и многолико. В какой-то момент становится очевидно, что сделать еще нужно так много, а сил и душевного тепла с каждым днем остается все меньше! Если в такие моменты не дать себе передышки, не пополнить запас своих душевных сил, здоровье и психическое состояние человека окажется под угрозой. Люди, которые по долгу службы, на протяжении длительного времени постоянно соприкасаются с человеческой болью, знают, что такое эмоциональное выгорание. Это когда регулярно приходится отдавать много душевных сил другим, конца–края не своих проблем не видно, а собственный «резервуар» любви и тепла пополнить неоткуда. Причины возникновения эмоционального выгорания Эмоциальное выгорание возникает в результате внутренней аккумуляции отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них. Оно ведет к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека. Выгорать – значит терять связь с миром, отчуждаться от себя, других людей, жизни в целом. При этом происходит притупление всех положительных эмоций. На глубоких стадиях выгорание можно назвать «смертью внутри жизни». Синдром эмоционального выгорания характеризуется эмоциональным и умственным истощением, снижением удовлетворения от выполняемой работы и физическим утомлением. В таком случае жизнь не приносит Вам радости, а работа – удовлетворения. Ваши нервные силы истощены, с этой проблемой нужно вовремя бороться. В результате получается, что человеку становится все безразлично. На место жалости к окружающим приходит отсутствие понимания. Также меняется отношение не только к пациентам или клиентам, но и к сотрудникам, семье, когда на ни в чем не повинных людей выливается поток агрессии и презрения. И куда девался тот дружелюбные человек, которого все знали? Многие даже не знают, что это такое, и симптомы синдрома эмоционального выгорания приписывают обычной усталости. Бывают ситуации, когда человек приносит свои потребности в жертву служебным, почти полностью забывает о себе и своей семье. Это неправильно. Почему психика не выдерживает? Потому, что сталкивается с нагрузками, которые суммарно превышают ее способность к переработке. Это можно сравнить с переломом – кость не выдерживает силу удара или падения. Или, если в течение многих лет человек сидит в неудобном положении, то в какой-то момент спина начинает болеть, а спустя еще некоторое время последствия наступают такие же, как в случае острой травмы. Психика работает благодаря целостности нейронных цепочек, которые обеспечивают устойчивость эмоциональных реакций, и если эти цепочки разрушаются под воздействием стресса, то человек теряет привычные внутренние опоры. То есть, эмоциональное выгорание – это результат накопившегося напряжения, которое долгое время (несколько месяцев, а иногда и год) не получает разрядки в виде паузы в работе, общения с близкими людьми или духовной подпитки в форме хобби. Конон Светлана Николаевна - педагог-психолог

Многие после перенесенного коронавируса испытывают постоянную усталость. В чем же проявляется постковидный синдром? И какие доступные упражнения и меры облегчают самочувствие переболевшего? «Оказалось, что за время, пока вирус размножался в организме, произошли очень серьезные изменения не столько даже со стороны легких, сколько со стороны практически всех других внутренних органов», — объяснил доктор Комаровский. Он отметил, что вирус поражает сосуды, нервную ткань и клетки головного мозга, приводит к микрокровоизлияниям и появлению участков с нарушенным кровоснабжением. Доктор Комаровский назвал самые опасные последствия, к которым может привести коронавирус в своем ролике.

Последний месяц зимы будет крайне позитивным временем для финансовой активности, особенно его вторая половина. Овен В начале февраля Овнов может настичь беспокойство. В хорошем настроении будет выше продуктивность и желание действовать. В целом февраль для Овнов будет полезным временем, особенно для тех, кто работает физически или постоянно находится за рулем, в разъездах. Это время, когда стоит пристально следить за своим здоровьем и не надеяться на волю случая. Деньги любят осторожных Овнов. Телец Тельцам стоит брать быка за рога. Нельзя отсиживаться и ждать у моря погоды. Астрологи настоятельно рекомендуют людям этого Знака избавиться от зависти, ведь она убивает удачу в самую первую очередь. Вокруг будут люди, которым везет чуть больше, и стоит фокусироваться не на них, а на себе. Это будет самым лучшим решением. Деньги станут для Тельцов способом отлично отдохнуть: можно потратиться на интересную поездку или сходить в ресторан со второй половинкой. Близнецы Людям этого Знака в феврале можно смело тратить деньги на обучение и на одежду. Также полезно вкладывать средства в обустройство жилья, ремонт, переезды, покупку имущества. Главное сейчас — не брать кредитов и не влезать в долги. С 21 февраля наступит невероятно благоприятное время, в которое можно будет ожидать творческий прогресс, невероятные озарения и поступление очень заманчивых предложений. Если Близнецов что-то не устраивает, настало время изменить свою судьбу и жизнь до неузнаваемости. Рак Денежные операции лучше приостановить в первую неделю февраля. С 8 числа можно уходить с головой в работу, а также активно тратить накопленные средства на развлечения, нужды и подарки близким. Это может произойти в финансовой сфере. Ракам нужно больше работать и меньше думать о последствиях. Сейчас важны амбиции, мотивация, страсть. Лев Многим Львам в последнее время не очень везло с деньгами. Далее в дело должна включиться их работоспособность и ответственность. Сами собой деньги не придут — нужно бороться за каждую копейку. Если не нравится текущее место работы, то астрологи советуют посмотреть вакансии. Возможно, подвернется что-то интересное. Можно тратить деньги на себя, но только с 20-21 февраля. До этого лучше экономить. Дева Девам звезды и планеты в феврале дадут возможность вырасти в финансовом плане. Им нужно почаще прислушиваться к своей интуиции, поскольку она может подбросить интересную идею. Этими идеями лучше не делиться с окружающими, так как их скепсис приведет к потере мотивации. Ученые рассказали, какие слова притягивают везение. Нужно произносить их как можно чаще. Закон притяжения начнет работать с первых дней февраля. Доходными станут дела, не требующие коллективного труда. Весы Дело в том, что звезды сейчас не в духе, так что на работе и в бизнесе возможны некоторые неполадки. Всем, кто работает с клиентами, очень важно сохранять спокойствие, потому что им будут встречаться крайне неприятные личности. Во второй половине месяца наступит благоприятное время для покупок, поисков новой работы. Не стоит бояться что-то менять в своей жизни. Скорпион Скорпионам улыбнется большая удача в феврале, но астрологи не могут сказать, когда и как именно это произойдет. Возможно, на этих людей свалятся случайные деньги. Кому-то может прийти в голову очень интересная идея. Деньги лучше тратить с умом и лишь на то, что действительно подарит счастье. Можно покупать дорогостоящие подарки второй половинке или родителям, тратить средства на получение новых знаний. Стрелец В конце января многие Стрельцы встретили на своем пути черную полосу. Мощный заговор от проблем поможет им наладить свою жизнь и встать на путь побед. В феврале очень важно правильно начать свое движение к богатству и успеху. Деньги любят, когда человек не ждет у моря погоды, а бесстрашно идет вперед. Стрельцам нужно пристально следить за интуицией, воздерживаться от самокритики, быть расчетливыми, но не идти на обман. В противном случае появятся новые финансовые проблемы. Козерог Дело в том, что окружающие люди в феврале будут делать вид, что лучше Козерогов знают, где и как можно заработать денег. Козерогам стоит делать то, что они умеют лучше всего — быть самодостаточными и думать своей головой, полагаясь на мудрость и жизненный опыт. Главное сейчас — не совершать поступков, которые могут очернить их репутацию. Авторитет в бизнесе и на работе очень важен для денежного роста. Водолей Водолеи смогут преодолеть все препятствия на пути к богатству — у них хватит энергии, сил и напористости. Это их время. Также стоит поменьше общаться с людьми, которые не добились ничего существенного: у них нечему будет научиться. В феврале желание приобретать новые навыки является ключевым для представителей этого Знака, ведь 21 числа Меркурий перестанет быть ретроградным. Водолеям нужно помнить, что они знают далеко не все. Рыбы Первая половина месяца будет крайне напряженной для Рыб. Возможны неприятные встречи, разговоры, финансовые потери. Вполне возможно, что Рыбы смогут встретить на своем пути важного человека, который откроет им истину и даст правильный импульс в нужном направлении. Судьбоносные знакомства существенно изменят жизнь Рыб. Не нужно полагаться во всем лишь на себя.

Умер бывший вице-премьер России и руководитель аппарата правительства Сергей Приходько. Об этом сообщил источник газеты "Коммерсантъ". В пресс-службе кабмина также подтвердили информацию о смерти Приходько. Он скончался в возрасте 64 лет после длительной болезни. Приходько родился в Москве 12 января 1957 года. Окончил Московский государственный институт международных отношений и имеет дипломатический ранг чрезвычайного и полномочного посла. Был помощником президента в 1997–1998 годах и в 2004–2012 годах. Анастасия Броцкая

Американская компания Apple заняла первое место в списке самых дорогих брендов мира согласно рейтингу Brand Finance Global 500 2021. Авторы рейтинга оценили корпорацию в 263,4 миллиарда долларов. Отмечается, что Apple увеличила стоимость своего бренда на 87% за год. На втором месте оказалась компания Amazon (254,2 миллиарда долларов), на третьем — Google (191,2 миллиарда). Четвертое место занял Microsoft (140,4 миллиарда долларов). В десятку также попали Samsung, Walmart, Facebook, ICBC (банковские услуги), Verizon (телекоммуникации) и WeChat (высокие технологии). Самым быстрорастущим брендом стала Tesla с ростом на 158% (до 32 миллиардов долларов). Отметим, что в прошлом году данный рейтинг возглавляла компания Amazon. Стоимость этого бренда оценивалась в 187,9 миллиарда долларов. На второй строчке был Apple, а третье место занимал Google.

Кожа - самый большой человеческий орган и чтобы сохранить его здоровым, нужен не только хороший внешний уход, но и его внутреннее питание. Известный дерматолог Йэль Адлер объяснила, какие продукты способствуют здоровью кожи и чего следует избегать. Дерматолог советует избегать простых углеводов, таких как белая мука и сахар. Она отмечает, что здоровая кожа - это, прежде всего, вопрос правильного питания. Поэтому Адлер рекомендует есть натуральную, богатую клетчаткой и микроэлементами пищу, которая укрепляет кишечную флору. Продукты для кожи: Морковь - содержит провитамин А, бета-каротин, который оказывает противовоспалительное действие и усиливает защиту кожи от ультрафиолета. Томатная паста, арбуз и шиповник - содержат ликопин, антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы в коже, например, вызванные воздействием солнца и курением. Жирная морская рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь - содержит высококачественный белок для упругой кожи, а также омега-3 жирные кислоты, витамин D и селен, которые подавляют воспаление. Орехи, авокадо и растительные масла холодного отжима, такие как льняное, грецкое, рапсовое и оливковое масло - содержат важные мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют развитию и регенерации кожи. Они обеспечивают благоприятное соотношение жирных кислот омега-3 и омега-6 и, таким образом, противодействуют воспалению. Топинамбур, артишоки, радиккио, руккола, спаржа, цикорий и черный сальсифик - содержат клетчатку и горькие вещества, которые способствуют росту полезных кишечных бактерий и улучшают усвоение питательных веществ и защиту от токсинов. Это важно в питании, потому что уровень сахара в крови не повышается радикально. «Высокий уровень сахара в крови стимулирует сальные железы, делает кожу жирной, способствует появлению прыщей, способствует воспалению и ускоряет старение кожи», - отметила дерматолог. Она советует избегать простых углеводов, таких как белая мука и сахар, и отдавать предпочтение сложным углеводам, такие как цельнозерновые и остывший картофель.

Лидер Таджикистана Эмомали Рахмон заявил, что им удалось полностью победить коронавирус и в стране его больше нет. Передает SputnikNews.tj. "Коронавируса в Таджикистане нет, и он полностью уничтожен",– подчеркнул Рахмон. По официальным данным, случаи заболевания COVID-19 не фиксируются в стране с 30 декабря 2020 года. Эмомали Рахмон (фото - Фотоагенство РИА Новости_ЕРА) При этом, президент отметил, что жители все равно "не должны расслабляться и забывать о правилах личной и общественной гигиены", а также соблюдать предписания штаба при посещении мечетей. 10 июня 2020 года в Таджикистане приняли законопроект – он предусматривает тюремное заключение за распространение COVID-19 по неосторожности.

Луна будет пребывать в Знаке Льва, так что большие успехи могут ожидать людей стихии Воздуха и Огня, но не всех. В этот день также произойдет соединение Венеры и Плутона, что можно назвать негативным аспектом, поэтому удача в денежных вопросах последует за теми, для кого эти две планеты не являются покровителями. Близнецы Это типичные представители стихии Воздуха. Полная Луна во Льве будет крайне полезной для людей этого Знака, потому что она поспособствует повышению мотивации. Близнецы в этот день смогут сделать то, на что у них не было времени, сил и желания в прошлом. Данное Полнолуние станет для них отправной точкой в новую жизнь. Рак Ракам Луна во Льве подарит много удачи. Это будет касаться непосредственно рабочего процесса. Раки станут лучше работать в команде. Все, кто имеет возможность коллективно решать какие-то проблемы, должен пользоваться этим сполна. В противном случае решение неурядиц может затянуться. Самостоятельность — это хорошо, но не 28 числа. Дева Девы, которые почти не получают позитивной энергии от Венеры и Плутона, смогут вырваться в лидеры. Конечно, полная Луна во Льве для них — не самое простое время, но зато в этот день может произойти много интересных событий, некоторые из которых напрямую будут связаны с финансовой сферой. Возможно, Девы смогут получить приятное предложение о новой работе. Стрелец Полнолуние во Льве означает, что Стрельцам необходимо действовать. Родственная стихия Огня говорит им о том, что нужно быть собой и слушать свою интуицию. Это значит, что можно отправляться в дальние поездки и командировки. Финансовый успех где-то рядом. Смена обстановки поможет посмотреть на ситуацию под иным углом. Водолей Водолеям, как представителям стихии Воздуха, на которую Огонь влияет довольно хорошо, следует заниматься поисками новых источников вдохновения. На финансовом успехе отлично должны отразиться новые знакомства, новые увлечения. Возможно, стоит посмотреть фильм о жизни успешного человека либо пообщаться с таким человеком вживую.

Употребление никотина способствует развитию злокачественных опухолей легких у пациентов с раком молочной железы. Ученые из медицинской школы Университета Уэйк-Форест заявили о том, что никотин создает благоприятные условия для появления метастазов у мышей с раком груди. В частности, он способствует развитию рака легких. Результаты исследования опубликованы в Nature Communications. В ходе исследования ученые проанализировали данные более 1000 пациентов с раком груди и обнаружили, что нынешние и бывшие курильщики более подвержены риску распространения метастазов в легкие, чем те пациенты, которые никогда не курили. Согласно результатам исследования, никотин способствует образованию вторичных очагов опухолевого роста в легких в результате распространения раковых клеток из молочной железы. Никотин оказывает глубокое и долгосрочное влияние на прогрессирование метастазирования в легкие.

Исследователи из университета Дьюка выяснили, что мышцы человека обладают врожденной способностью предотвращать разрушительные эффекты хронического воспаления при условии регулярных физических нагрузок. Ученые также обнаружили сигнальный путь, приводящий к воспалению, который, возможно заблокировать регулярными занятиями спортом. В ходе исследования ученые подвергли искусственно выращенную мышечную ткань человека воздействию интерферона-гамма в течение семи дней, смоделировав хроническое воспаление. После этого искусственные мышцы дополнительно стимулировали электродами, чтобы сымитировать физическую нагрузку. По результатам исследования, стимуляция мышц привила к почти полному предотвращению хронического воспаления. Ученые также обнаружили, что имитация физических упражнений подавляет определенный молекулярный путь в мышечных клетках также, как и действие некоторых препаратов от ревматоидного артрит. Автор исследования прокомментировал результаты, отметив, что во время физических упражнений мышечные клетки напрямую противодействовали воспалительному сигналу, который образует воспалительную молекулу интерферона-гамма , которая приводит к различным типам мышечного истощения и дисфункции.

Все портвейны не похожи друг на друга, также как и напитки одного стиля все равно будут различаться. Какие портвейны Towny могут вам встретиться? Обсудим здесь. Сразу скажем, что на их различия повлияла в основном выдержка. Именно из-за нее портвейны Тони отличаются между собой. Базовый Тони. Это молодой портвейн, который обладает ароматом поджаренных орехов, кожи, подсушенной вишни, сливок и какао. Тут выдержка в бочке около 3х лет, а потому он не столь изящен, как следующие позиции. 10-летний Тони. Аромат обожженных апельсиновых корок, ореховых тостов и меда. Вкус нежный и шелковистый, послевкусие долгое. Это более структурный напиток. 20-летний Тони. Несмотря на то, что он выдерживался в бочке дольше, его цвет намного светлее предыдущего варианта и напоминает медь с оранжево-красными вкраплениями. Вкус насыщенный и гладкий, аромат похож на предыдущие стили, но тут он богаче: добавляются нотки прессованных цветов, сушеных инжиров и вяленого мяса. Послевкусие долгое, маслянистое и немного карамельное. 40-летний Тони достать нелегко. Это достаточно редкий вариант портвейна, что добавляет ему значимости. Здесь все лучшие характеристики 20-летнего Towny, только насыщеннее и ярче. Немного советов: Считается, что чем интенсивней вкус у десерта, тем старше должен быть Портвейн Towny. Закрытый Портвейн может храниться многие годы, но если вы уже открыли бутылку, то лучше выпейте ее в течение первых 2-3х месяцев. Towny старше 10 лет может продержаться около 4 месяцев, будучи откупоренным.

Турецкие фармацевты разработали назальный спрей, который уничтожает коронавирус за одну минуту. Об этом сообщает турецкое издание Daily Sabah. «В университете Улудаг в Бурсе был разработан назальный спрей, который может убить коронавирус за одну минуту», - говорится в сообщении. Раствор под названием Genoxyn был разработан учеными в университете Улудаг, они сотрудничали с университетом Чукурова для проверки антимикробного и противовирусного действия препарата. «Смерть вируса за короткое время означает предотвращение его попадания в клетки и уменьшение количества вируса (в организм - ред.)», - пояснил участник проекта Ахмет Юмит Сабанджи. Ученые установили, что препарат уничтожает вирус, не повреждая ткани ротовой и носовой полостей. Первичная формула препарата была разработана около двух лет назад, ее удалось усовершенствовать сейчас с использованием нанотехнологий, после чего был зафиксирован позитивный результат действия в уничтожении коронавируса. Препарат действует не только на COVID-19, но и на другие вирусы, бактерии и грибки.

Татуировка — процесс нанесения перманентного (стойкого, постоянного) рисунка на тело. Её вид определяются самим заказчиком, либо условиями быта и социума. Если вы решили сделать татуировку, внимательно выбирайте мастера. «В первую очередь следует самостоятельно изучить портфолио, не опираясь на мнение друзей и родственников. Работы должны быть выполнены аккуратно, в одном стиле. Если в портфолио тату - мастера вы видите смешение стилей, картинки из интернета с предложением набить их, фото тату - надписей, звездочек и другие несложные работы, к нему точно идти не стоит". Как сказал основоположник современной татуировки Моряк Джерри: «Хорошие татуировки не дешевы, а дешевые татуировки не хороши».

Сегодня, 26 января 2021 года, в мире отмечают несколько десятков самых разных праздников и памятных дат. О главных из них — в нашем обзоре. Сегодня в России, Украине и в мире отмечают более 10 самых разнообразных праздников. В этот день в разные годы происходило много значительных событий. Международный день таможенника (International Customs Day) В ноябре 1952 года вступила в силу Конвенция об образовании Совета таможенного сотрудничества. 26 января 1953 года в Брюсселе состоялась первая сессия Совета таможенного сотрудничества, в 1994 году получившего свое нынешнее название — Всемирная таможенная организация (World Customs Organization). На ней были представлены главами своих таможенных служб 17 стран Европы. Спустя 30 лет, в 1983 году, именно этот день был выбран в качестве ежегодного праздника Международного дня таможенника (International Customs Day). День Австралии (Australia Day) День Австралии (Australia Day) — национальный и любимейший праздник австралийцев — знаменует начало освоения Зеленого континента европейцами. 26 января 1788 года капитан Артур Филипп (Arthur Phillip) высадился в бухте Сиднея, поднял британский флаг и основал первую колонию — Новый Южный Уэльс. Это произошло 18 лет спустя после открытия континента капитаном Джеймсом Куком. Филипп назвал новое поселение “Сидней” по имени Томаса Тауншенда, первого виконта Сиднея, секретаря Британской империи в 1784-89 годах, который и отдал приказ отправить флот. Первый флот состоял из двух военных кораблей — Сириуса и Сэпплая — и девяти товарных. Есть запись о том, что на кораблях находились 192 женщины-заключенные, 564 мужчины, 450 матросов, гражданский и военный персонал, 28 жен и 30 детей. Ермилов день Народный праздник “Ермилов день” отмечается 26 января (по старому стилю — 13 января). В православном церковном календаре это день почтения памяти мучеников Ермила и Стратоника Синигидонских (Белградских). Другие названия праздника: “Ермил — всем и вся мил”, “Ерема”, “Еремин день”, “Ерема на печи”, “Елизар”. Также сегодня, 26 января, отмечают такие праздники: День Объединенного оперативного командования Вооруженных сил Украины. День работника контрольно-ревизионной службы Украины. День международного признания Латвийской Республики. День случайных направлений. Всемирный день экологического образования (World Environmental Education Day). День карамельных конфет с арахисом в США. День супругов (National Spouses Day) в США. День свободы Уганды. День республики (Republic Day) в Индии. День Дуарте в Доминикане. День инженера и архитектора Панамы. Сегодня именины празднуют: Петр, Афанасий, Яков, Варсонофий, Елизар, Ермил, Иринарх, Иуда, Иуст, Исай, Максим, Никифор, Никодим, Папирин, Пахом, Стратоник. Что происходило 26 января в прошлые годы 1500 — Висенте Яньес Пинсон стал первым европейцем, ступившим на землю Бразилии. 1525 — появилась первая печатная карта Руси — карта Московских земель. 1564 — в ходе Ливонской войны произошла Битва при Чашниках. 1697 — Исаак Ньютон решает задачу о брахистохронеи попутно открывает вариационное исчисление. 1802 — создана библиотека Конгресса США. Сейчас она включает свыше 30.011.749 книг. 1808 — в Австралии произошел так называемый “ромовый мятеж”. 1871 — франко-прусская война: заключено перемирие между гарнизоном осажденного Парижа и прусскими войсками. 1886 — Карл Бенц патентует автомобиль с двигателем внутреннего сгорания. 1919 — махновцы заключили договор о совместных действиях с большевиками. 1940 — нацисты запретили польским евреям ездить на поездах. 1980 — Канада объявила о бойкоте московской Олимпиады. 2000 — в Аргентине археологи обнаружили останки самого большого в истории нашей планеты динозавра. 2003 — Вейхенмаер Эрик, американец, стал первым слепым человеком, который покорил все самые высокие горные пики на всех семи континентах. 2005 — вертолет Sikorsky CH-53 Sea Stallion ВВС США рухнул близ иракского города Рутба, унеся жизни 31 морпеха.

Основными причинами боли в пояснице являются растяжение мышц, смещение межпозвоночных дисков и напряженные мышцы бедер и ног. Последнюю причину часто упускают из виду, потому что люди не обращают на нее особого внимания. Напряжение в мышцах бедра и ног – это плохо, потому что оно распространяет напряжение на окружающие мышцы; отсюда и причина, по которой вы испытываете боль в пояснице. Ниже приведен список из 5 растяжек, которые вы можете сделать, чтобы расслабить мышцы бедер и ног и снять боль в пояснице за 10 минут. 1. Растяжка подколенного сухожилия Продолжительность 10 секунд на обе ноги 2 повторения Как делать: 1. На ровной поверхности лягте прямо лицом вверх и согните левую ногу так, чтобы колено было направлено вверх. 2. Возьмитесь за правое колено и вытяните ногу вверх. Вы можете слегка согнуть колено, потянув правую ногу назад. 3. Сохраняйте положение в течение 10 секунд, прежде чем переключиться на другую ногу. Сделайте растяжку дважды для обеих ног. 2. Растяжка поясничной мышцы. Продолжительность 30 секунд на обе ноги 2 повторения Как делать: 1. Крепко поставив обе ноги на землю, сохраняйте вертикальное положение. 2. Вытяните левую ногу вперед, удерживая правую назад. Согните левое колено, оставив верхнюю часть тела в вертикальном положении. 3. Сохраняйте это положение 1-3 секунды, затем опустите правое колено, почти касаясь пола. 4. Положите ладони на левое колено для поддержки и подталкивайте верхнюю часть тела вперед, пока не почувствуете напряжение в поясничной мышце. 5. Задержитесь в этом положении на 30 секунд и переключитесь на другую ногу. Повторить 2 раза. 3. Два колена к груди. Продолжительность 20 секунд 2 повторения Как делать: 1. Лягте на ровную поверхность на спину лицом вверх. 2. Согните одну ногу, а затем согните другую под коленом первой. 3. Сложите руки над коленями. 4. Подтяните оба колена ближе к груди, пока не почувствуете напряжение в нижней части живота. 5. Удерживайте это положение в течение 20 секунд, а затем переключитесь на другую ногу. Выполните 2 повторения для правильного снятия боли в пояснице. 4. Растяжка четырехглавой мышцы. Продолжительность 30 секунд на обе ноги 2 повторения Процедура 1. Положите обе ноги на ровную поверхность. 2. Держите правую ногу немного согнутой. 3. Отведите левую ногу назад, пока пятка не коснется вашей ягодицы, и вы не почувствуете напряжение четырехглавой мышцы. 4. Сохраняйте это положение в течение 30 секунд, прежде чем переключиться на другую ногу. Сделайте 2 повторения. 5. Растяжка колена до груди. Продолжительность 20 секунд 2 повторения Процедура 1. Лягте на ровную поверхность на спину лицом вверх. 2. Согните правую ногу и возьмитесь за нее руками. 3. Поднимите ногу ближе к груди, пока не почувствуете напряжение в бедрах. 4. Сохраняйте это положение 20 секунд и поменяйте ногу. Выполните 2 повторения для максимального облегчения боли в пояснице. Заключение Боль в пояснице не должна мешать вам и вашей повседневной жизни. Попробуйте выполнить указанные пять упражнений, когда боль в пояснице становится невыносимой.

Американская компания по производству автоматических урн для голосования Dominion Voting Systems подала иск на $1,3 миллиарда против адвоката бывшего президента Дональда Трампа Руди Джулиани, обвинив его в клевете из-за заявлений о масштабном мошенничестве на президентских выборах. Ранее эта же компания подала иск против адвоката предвыборного штаба Трампа Сидни Пауэлла, также обвинив его в распространении ложных теорий заговора о выборах, которые Трамп проиграл демократу Джо Байдену, передает Голос Америки. Высокопоставленный сотрудник Dominion Эрик Кумер также подал иск о диффамации против штаба Трампа, заявив, что ему пришлось скрываться из-за угроз со стороны сторонников Трампа. Dominion требует от Джулиани компенсацию в размере $1,3 млрд, утверждая, что из-за его заявлений миллионы людей считали, будто компания украла их голоса. Dominion заявила, что подала иск, "чтобы расставить все по местам" и "постоять за себя, за своих сотрудников и за избирательный процесс". На прошлой неделе группа видных адвокатов обратилась к судебным органам Нью-Йорка с просьбой приостановить действие адвокатской лицензии Джулиани, поскольку он делал ложные заявления в ходе судебных процессов после выборов и призывал сторонников Трампа участвовать в "суде поединком" незадолго до штурма Капитолия США 6 января . В иске Dominion говорится, что компания потратила $565 тыс. на частную охрану, чтобы защитить сотрудников, которым угрожали. Компания Dominion основана в 2002 году, является крупным производителем автоматических урн для голосования. Во время выборов 2020 года различные машины ее производства использовались более чем в двух десятках штатов. Как сообщалось, Руди Джулиани в последние годы неоднократно посещал в Украину. По его словам, эти поездки были связаны со сбором информации для защиты президента США Дональда Трампа от возможного импичмента. В том числе Джулиани встречался с нынешним главой Офиса президента Андреем Ермаком, а также народным депутатом Андреем Деркачем, который впоследствии был признан американскими властями действующим российским агентом. По данным СМИ, причиной для этих встреч был поиск адвокатом Трампа компромата на его конкурента на президентских выборах Джо Байдена.

Фармацевтическая компания Moderna сообщила на своем сайте, что их вакцина против COVID-19 вероятно, является эффективной и против мутировавших штаммов коронавируса, которые обнаружили в Великобритании и Южно-Африканской Республике. Лабораторные исследования вакцины против COVID-19 компании Moderna не обнаружили снижения иммунного ответа против варианта коронавируса, обнаруженного в Великобритании, но показали снижение уровня антител в шесть раз против нового штамма, выявленного в Южной Африке. Тем не менее, по заявлению компании, эти антитела остаются выше уровней, которые должны обеспечивать защиту. Moderna также заявила, что начала разработку новой формы своей вакцины, которую можно было бы использовать в качестве ревакцинации против мутировавшего штамма, обнаруженного в ЮАР. Компании Pfizer и BioNTech также заявили, что исследования показали эффективность их вакцины против варианта коронавируса, обнаруженного в Великобритании, но продемонстрировали ослабленный иммунный ответ против южноафриканского штамма. Pfizer и BioNTech сообщили, что смогут разработать новый вариант вакцины против южноафриканского штамма примерно за шесть недель.

Президент Джо Байден сомневается в успехе импичмента своему предшественнику Дональду Трампу. Об этом он заявил во вторник, 26 января. Байден подчеркнул, что поддерживает импичмент против Трампа, однако считает, что он не наберет достаточного количества голосов в Сенате Конгресса США. Для признания импичмента он должен набрать две трети голосов, против Трампа должны выступить по меньшей мере 17 республиканцев. Байден считает такой исход маловероятным. Резолюция об импичменте Трампа была одобрена Палатой представителей 13 января. В понедельник, 25 января, она была передана в Сенат. Процесс импичмента начнется после 8 февраля. Трамп — первый в истории президент США, который подвергся процедуре импичмента дважды. В этот раз его обвиняют в подстрекательстве к мятежу. 6 января сторонники Дональда Трампа ворвались в Конгресс, чтобы воспрепятствовать утверждению итогов президентских выборов. В результате погибли несколько человек. Если Трамп будет подвергнут импичменту, он потеряет возможность занимать государственные должности, в том числе вновь баллотироваться в президенты США. Никита Баталов

Спортивные оверсайз костюмы уже давно покорили всех модниц. Они теплые, уютные, приятные к телу и очень стильные. Они не только вас согреют, но и придадут уверенности в себе. Их можно сочетать как с кроссовками, так и с грубыми ботинками. Они подходят как под тренчи, так и под дутые курточки и шубки. Оптимальными являются базовые цвета - черный, белый, молочный, беж. Костюмы в таких расцветках будут смотреться безупречно. А вот от кислотных цветов стоит отказаться. Главным преимуществом такого костюма является то, что под ним можно скрыть несколько лишних сантиметров. Это самая популярная модель зимы 2021. На холодное время года лучше выбирать костюмы на флисе. Спортивный костюм / instagram.com/asos Спортивный костюм / instagram.com/asos Спортивный костюм / instagram.com/asos Спортивный костюм / instagram.com/asos Спортивный костюм / instagram.com/asos Диана Могилевич

Кофе – это особый напиток, приготовление которого базируется на соблюдении четкой технологии. Тем не менее, этот напиток дает истинным гурманам свободу и позволяет творить. В частности, это касается использования добавок, которые сделают вкус и аромат излюбленного напитка более ярким и приятным. Несомненно, самым популярным и традиционным дополнением является сахар. Но есть и весьма экзотичные и непривычные для нас специи, пряности. Также в напиток часто добавляют алкоголь и специальные сиропы, топпинги. Чтобы было повеселее – алкоголь: Известно, что несколько капель алкогольного напитка способны преобразить вкус кофе. Настойки, сладкие ликеры, коньяк и водка – список можно продолжать до бесконечности. Выбор алкоголя зависит и от страны, из которой пришел рецепт необычного кофе. К примеру, в Мексике в кофе добавляют текилу. Алкоголь позволяет не только повысить «градус» кофейного напитка, но и придать пикантности. Послаще В свою очередь, добавление специальных сиропов с необычными вкусами делает вкус кофе более сладким и мягким. На сегодняшний день существует огромное количество разновидностей: клубничный, шоколадный, ванильный и так далее. Примечательно, что сиропы достаточно концентрированные, поэтому на порцию напитка идет не более 1-2 ч.л. Сахар так же может заиграть яркими красками. Для этого его добавляют в сухую турку и прогревают до появления карамельного аромата. Если же из-за отсутствия опыта вы боитесь испортить продукт и джезву, то можно использовать кусковый сахар или же натуральный коричневый. Шоколад – одно из самых популярных дополнений. Взависимости от выбранного сорта, он может как сделать вкус кофе более нежным (качественный молочный), так и придать ему горечь (это касается черного шоколада с высоким процентом содержания какао-бобов). Кроме того, не забывайте, что во многих рецептах приготовления ароматного и бодрящего напитка шоколад используется в виде стружки или крошки – для украшения поверхности кофейного лакомства. Экзотика Кофе отлично дополняют фрукты. В основном это касается персиков, бананов, а также цитрусов. Чаще всего принято добавлять натуральный фруктовый сок, но иногда в напиток добавляется кусочки фруктов. Если же речь идет о цитрусах, то необычный вкус и аромат можно получить за счет использования цедры. В некоторых странах (например, в Германии, а также в государствах Латинской Америки) для приготовления кофе используются лесные и садовые ягоды. Обычно их перетирают или измельчают при помощи блендера, а затем добавляют в напиток вместе с ванилью, гвоздикой и корицей. Кстати, пряности и специи могут добавляться и сами по себе. Но не забывайте, что их необходимо использовать совсем в небольшом количестве. Особенно это касается пряностей в порошке. Например, известно, что имбирь в сухом виде намного агрессивнее и ядренее, нежели сам «рогатый» корешок. Очень интересный эффект можно получить при добавлении в напиток орехов. Для приготовления данного кофеин содержащего напитка лучше всего использовать лесные, грецкие или миндальные орехи, фундук. Чаще всего их перетирают и поджаривают. Добавляются они непосредственно на стадии варки напитка в турке. Классика А самым традиционным дополнением считаются молочные продукты – сливки и молоко. При добавлении в кофе они смягчают его вкус и убирают горечь. Нужно отметить, что использование молока позволяет уменьшить негативное влияние кофеина на организм человека. Именно при добавлении молока рождаются классические кофейные напитки, которые известные абсолютно всем – латте, мокачино, капучино. Кстати, для приготовления кофе используются не только питьевые, но и взбитые сливки. Их помощью можно украсить поверхность излюбленного напитка и сделать его похожим на настоящий десерт.

Как давно вы ходите на свидания или ведете переписки с потенциальными кандидатами на ваше сердце? Если попытки найти мужчину никак не увенчаются успехом, а сами по себе встречи настолько однотипны, что хочется выть на луну – самое время остановиться и устроить "разбор полетов". Быть может, что-то внутри вас препятствует избавлению от одиночества? Давайте разбираться. 8 признаков того, что знакомства в сети пора поставить на паузу 1. Свидания давно перестали вас вдохновлять Поиск спутника жизни больше не кажется романтичной затеей, каждое знакомство похоже на предыдущее и чем-то смахивает на собеседование – нет флирта, огня, волнения. Вы рассказываете клишированные истории, а презентацию партнера вообще пропускаете мимо ушей. О чем это говорит? Что вы пресытились знакомствами и утратили былую объективность, вместо работы над качеством свиданий ушли в количество. Учитесь наращивать глубину. 2. Типажи кандидатов слишком похожи Если каждый ваш новый кавалер озвучивает похожие мысли или страдает одним и тем же «расстройством», выказывая презрительное отношение к женщинам, поражая своим жлобством, агрессией или депрессивным настроем – это повод задуматься. Почему вы попадаете на одни и те же грабли? Быть может, в прошлом остались нерешенные проблемы, а может, жизнь пытается вас чему-то научить? 3. Вы надеетесь убежать от одиночества Нет, вам не нужны мужчины, вы ищите таблетку от тоски, чтобы не сидеть наедине со своими мыслями. Но подобным отношением вы даете претендентам ложную надежду, при этом сами не получаете должного удовольствия. Как быть? Учиться наполнять свой досуг самостоятельно, стать интересной для самой себя. Только тогда, когда вы найдете в себе друга, вы сможете привлечь в свою жизнь интересных людей. 4. Вы заранее знаете сценарий новых отношений В каком-то смысле вы уже в курсе того, что вас ждет с каждым новым претендентом: либо он получит свое и уйдет в закат, либо окажется женатым, либо сбежит сразу после первого свидания. Не будьте так самонадеянны! Если все мужчины так плохи, скорее всего, дело в вас, в ваших двусмысленных сигналах и реакциях, неправильном поведении или доступности. Попробуйте пересмотреть свои взгляды и привычки. 5. Вы пугаетесь, когда события принимают серьезный оборот Какой смысл искать отношения, если вы не хотите их развивать, если вас пугает момент сближения? Прыгая от одного партнера к другому, вы ничего, кроме расстройства, не добьетесь, нужно работать с комплексами и внутренними страхами. Проанализируйте отношения своих родителей, покопайтесь в собственном негативном опыте, изучите подсознательные убеждения – где зарыта собака? Пока вы не проработаете свой страх, дальше идти бесполезно. 6. Вы недолюбливаете противоположный пол Глупо искать партнера, презирая весь мужской род, так вы рискуете оттолкнуть хорошего человека ошибочными представлениями. Люди не одинаковы, меряя всех по одному шаблону, вы закрепляете ложный стереотип и сами ставите палки себе в колеса. Новый знакомый обязательно почувствует вашу агрессию и откажется от дальнейшего общения. 7. Вы впадаете в зависимость от мужчин Есть сценарии, при которых женщина попадает под влияние каждого нового ухажера, позволяя себя контролировать, унижать и использовать. Такое поведение не просто недопустимо, оно вредит самооценке и будущему. Для начала научитесь уважать себя, заботиться о себе, любить себя, а потом ищите партнера. 8. Вы так и не забыли своего бывшего Глупо встречаться с новыми претендентами, когда голова забита мыслями о прошлых отношениях, - разочарования неизбежны. Вы обязательно начнете сравнивать непривычное новое с комфортным старым, начнете убеждать себя в неразумности каких-либо перемен, вопьетесь ногтями в опасные для себя иллюзии. Как вариант – начнете назначать свидания парням, похожим на бывшего, с точно такими же проблемами. Но ведь не просто же так вы расстались? Помните, если вам скучно, если каждое новое свидание оставляет неприятный шлейф воспоминаний – не следует активничать в этом направлении. Иногда полезнее сделать перерыв, покопаться в себе, разобраться со старыми призраками. Ваше счастье от вас не уйдет. Главное, не занимайтесь самообманом!

Последний месяц зимы - не самый плодородный месяц года, однако и в этот период есть много работы в теплице и в огороде. В феврале проводят посадку растений в теплице и на подоконнике. Многие садоводы уже начинают выращивать рассаду ранних овощных и цветочных культур. При работе с растениями нужно ориентироваться на фазы Луны, поскольку наш спутник сильно влияет на их состояние. В новолуние, а также до и после него не рекомендуется работать с растениями - они очень уязвимы в этот период. Также запрещены посадка и пересадка растений в полнолуние - в этот период лучше заняться избавлением от вредителей и лечением заболеваний. 1 февраля – посев в теплице моркови, петрушки, сельдерея, свеклы. Посев на рассаду артишока, майорана, фенхеля, укропа. Можно сеять однолетние цветы. 2 февраля – посадка в теплице луковичных цветов, подкормка цветов. Можно обрезать растения и деревья, рыхлить почву. 3 февраля – в теплице проводят посев ранней капусты, редиса, сельдерея. Благоприятный день для посадки вьющихся растений. Не рекомендуется опрыскивать растения. 4 февраля – проводят посев на рассаду томата, баклажана, огурцов и перца в теплице или на подоконнике. Благоприятный день для посадки луковичных цветов и многолетников. 5 февраля – не рекомендуется обрезать деревья. Проводится посев на рассаду острого перца, всех видов капусты, тыквы. Можно удобрять почву и бороться с вредителями. 6 февраля – рекомендуются рыхление почвы, борьба с вредителями и болезнями. Благоприятный день для посадки вьющихся цветов, лука-порея, редиса. Нельзя пересаживать и поливать растения. 7 февраля – рекомендации такие же, что и днем ранее. 8 февраля – посев острого перца под покрытием из пленки, обрезка сухих веток деревьев. 9 февраля – посев раннего редиса, корневой петрушки, свеклы. Благоприятный день для полива, внесения органических удобрений. 10 февраля – благоприятный день для удаления сорняков, рыхления почвы, посадки луковичных растений. Проводят заготовки черенков. 11 февраля – Новолуние. Не рекомендуется сеять и пересаживать растения. 12 февраля – Новолуние. Не рекомендуется сеять и пересаживать растения. 13 февраля – посев в доме или теплице шпината, салата, корневой петрушки, моркови, чеснока. Благоприятный день для пересаживания растений и обрезания деревьев. 14 февраля – не рекомендуется поливать, подкармливать растения, обрабатывать их от вредителей. Проводят посев баклажана, томатов, многолетних цветов. 15 февраля – посадка шпината, петрушки, сельдерея, укропа, пекинской капусты. Рекомендуется рыхлить почву и избавляться от вредителей. 16 февраля – проводят посев томатов, майорана, горчицы, жгучего перца. Можно полоть растения и проводить мульчирование. 17 февраля – благоприятный день для посадки однолетних и многолетних цветов. В теплице садят цветную и белокочанную капусту, брокколи. 18 февраля – рекомендуется сеять на рассаду шпинат, баклажан, салат, сельдерей, томаты. Благоприятный день для полива и минеральной подкормки. 19 февраля – в этот день желательно ничего не сеять. Можно белить деревья, проращивать семена, поливать растения. 20 февраля – посев цветочных культур на рассаду, земляники, фенхеля. 21 февраля – не рекомендуется сеять редис и морковь. Благоприятный день для прополки, внесения удобрений, борьбы с вредителями. 22 февраля – отличное время для пересадки комнатных растений. Посев на рассаду дыни и арбуза, сладкого перца, баклажана, капусты. Не рекомендуется обрезать деревья и использовать ядохимикаты. 23 февраля – рекомендации такие же, как и днем ранее. 24 февраля – проводят посев майорана, розмарина, сельдерея. Не рекомендуется поливать и подкармливать растения, обрезать деревья. 25 февраля – посев на рассаду для теплицы огурцов, тыквы, кабачков. Благоприятный день для пересадки, высадки рассады, уничтожения вредителей. 26 февраля – проводят побелку деревьев, рыхление почвы. Период полнолуния - не проводятся никакие работы с растения. 27 февраля – полнолуние - работы с растениями не проводятся. 28 февраля – в теплице проводят посев моркови, петрушки, сельдерея, свеклы. Благоприятный день для посева однолетних цветов и пересадки многолетников. Автор: Екатерина Пулатова

Мед считается самым древним лакомством. Любой человек на земле слышал о пользе этого уникального продукта пчеловодства. Состав меда: Мед является богатым источником витаминов и минералов. Он содержит все витамины группы В, К, Е, С, провитамин А. Так как витамины находятся в соединении с природными минеральными солями и биогенными аминами, польза от них гораздо выше синтетических заменителей. Из макро- и микроэлементов в нем содержатся магний, калий, кальций, натрий, фосфор, хлор, сера, цинк, йод, медь, железо. Каждый из этих элементов влияет на течение физиологических процессов организма, выступая в роли катализаторов биохимических реакций. Углеводный состав меда в основном представлен фруктозой и глюкозой. Они легко усваиваются, и в отличие от сахара не наносят вред зубной эмали. Из белковых соединений мед содержит ферменты, гормоны и другие биологически активные соединения. Полезные свойства: 1. Способствует повышению иммунитета организма; 2. Предотвращает нарушения работы желудка и может улучшить пищеварение; 3. Кальций, помогает нашим костям быть крепкими; 4. Хорошо воздействует на сердечно-сосудистую систему, улучшает работу сердца, сосуды делает более эластичными, повышает качество крови и укрепляет сердечную мышцу; 5. При простудных или вирусных инфекциях способствует быстрому выздоровлению человека, прекрасно воздействует на систему дыхания, имеет противовоспалительное действие; 6. Большое количество железа помогает проводить профилактику анемии; 7. Его можно употреблять человеку с сахарным диабетом; 8. Имеет противогрибковый, противовирусный и антибактериальный эффект. Широкое применение мед нашел в косметологии. Благодаря его свойствам улучшается состояние кожи и волос у человека. С использованием этого уникального продукта косметологи могут проводить процедуры обертывания. Выпускают ополаскиватели и шампуни, в составе которых есть этот продукт. Эти косметические процедуры и средства помогут нашей коже сохранить бархатистость и здоровый вид, а волосы станут блестящими и крепкими. Говоря о вреде меда для организма человека можно выделить несколько случаев, при которых этот продукт следует употреблять с большой осторожностью или отказаться от него вовсе. 1. Если у человека есть аллергия на составляющие меда или пыльцу, то употребление меда в таком случае может вызвать аллергическую реакцию, к анафилактическому шоку или к отеку легких. Чтобы такого не случилось сначала мед необходимо попробовать, съев немного этого продукта и посмотреть на реакцию организма. 2. Важно отметить, что янтарный цвет у меда не должен ввести человека в заблуждение. Часто производители при расфасовке меда могут хитрить, специально разогревая продукт для облегчения расфасовки и придания продукту текучести. Однако при нагревании мед выделяет токсичное вещество, которое довольно негативно влияет на организм человека. Чтобы не попасть на такой некачественный мед рекомендуется приобретать продукт пчеловодства только у проверенных пчеловодов напрямую без посредников. Также, не следует мед добавлять в выпечку или горячий чай. 3. Следует помнить, что этот продукт считается альтернативой сахару и имеет высокую калорийность (100 г продукта это 328ккал). Поэтому не следует злоупотреблять медом, особенно если человек страдает ожирением. 4. Даже несмотря на антибактериальное действие и большое количество кальция в своем составе, мед может стать причиной развития кариеса. Поэтому после его употребления следует обязательно прополаскивать ротовую полость. 5. Для диабетика мед лучше, чем сахарозаменитель. Однако употреблять его необходимо только после консультаций с лечащим врачом и только в маленьких количествах не больше 2 ч.л. в сутки. Для больного сахарным диабетом в большом количестве мед очень вреден. Как видно, мед чрезвычайно полезен для здоровья, но как говорится, все хорошо в меру. Это, несомненно, относится и к употреблению меда.

Укрепить иммунитет позволит сон. В большей степени тем людям, кто недостаточно спит и тем самым ослабляет защиту своего организма. Невыспавшийся человек не просто чувствует себя разбитым, но и рискует подхватить инфекцию. Потому что нехватка сна существенно снижает иммунитет и делает организм более уязвимым для различных заболеваний, предупреждают учёные. «Одна из главных функций сна — это поддержание иммунитета на должном уровне. Сон и иммунитет — это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более, чем 250%. Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет», — заявил руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин. Специалист напомнил, что нормой для большинства людей является от 7 до 9 часов сна, а кроме того важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время как в будние дни, так и по выходным. Только в таком случае, отмечает Александр Калинкин, сон будет выполнять все свои функции. Новое исследование показало, что даже если люди имеют высокий генетический риск сердечных заболеваний или инсульта, правильный режим сна может помочь компенсировать этот риск. По мнению авторов этой научной работы, здоровым сном считается режим, при котором человек спал от 7 до 8 часов в сутки, не страдал от бессонницы, храпа или дневной сонливости. Необходимы дальнейшие исследования, но уже сейчас понятно, что важно учитывать режим сна при рассмотрении риска сердечных заболеваний или инсульта. Максим Вершинин

Участники несанкционированной акции в Москве скинули противника Алексея Навального с фонаря на Пушкинской площади. Об этом сообщает издание Baza в своем Telegram-канале. Мужчина забрался на фонарь, держа плакат "Кесарю — кесарево. (...) Депортировать Навального". По данным Baza, сторонники оппозиционера стащили молодого человека и избили его.