abr

Американские фонды оказались тайным оружием США против России. Они накопили достаточное количество российского госдолга, чтобы обрушить курс рубля. Об этом свидетельствует «Обзор рисков финансовых рынков» Центробанка России за февраль. Регулятор впервые раскрыл данные о зарубежных держателях облигаций федерального займа (ОФЗ), на долю которых приходится 23,3 процента госбумаг. Больше половины вложений, 13,8 процента, принадлежит фондам из США и Великобритании. Как оказалось, американцы держат ОФЗ на 944 миллиарда рублей, британцы — на 947 миллиардов. Остальные 410 миллиардов у инвесторов из Бельгии, Сингапура и ряда других стран. При этом в отчете указывается, что круг крупных инвесторов очень узок. Например, в Бельгии почти все бумаги (98,5 процента) находятся у одного покупателя. Крупнейший держатель из США владеет ОФЗ на 784,5 миллиарда рублей (83,1 процента американских инвестиций). Инвесторы, юридически зарегистрированные в Бельгии и Великобритании, в конечном счете принадлежат американским транснациональным финансовым холдингам. В результате основной объем иностранного вхождения в российский госдолг, 2,16 триллиона рублей, приходится на вложения трех таких банковских конгломератов. Центробанк, предупреждая об уязвимости российского рынка к геополитическим факторам, имеет в виду возможные санкции со стороны США и Великобритании против российского госдолга. После инцидента с Сергеем Скрипалем, в котором Вашингтон обвиняет Россию, такие санкции частично уже введены, но только в размещения долга в долларах. Таким образом, инцидент с Алексеем Навальным (учредитель Фонда борьбы с коррупцией, включенного Минюстом в реестр организаций, выполняющих функции иностранного агента), который на Западе связывают с веществом из группы «Новичок», станет уже вторым подобным случаем. Из-за него санкции могут распространить на российский госдолг в рублях. Реализация такой угрозы заставит американские фонды устроить распродажу госдолга, что приведет к падению стоимости ОФЗ. В 2018 году отток 352 миллиардов рублей из госдолга привел к тому, что рубль потерял 20 процентов стоимости. На этот раз распродажа может оказаться как минимум в семь раз больше.

Актера Михаила Ефремова включили в шорт-лист номинантов престижной кинопремии «Ника» в категории «Лучшая роль второго плана». Артист был номинирован за свою роль в фильме «Француз» режиссера Андрея Смирнова. Кроме Ефремова за награду борются также Александр Балуев («Француз») и Евгений Цыганов («Одесса»). В 2021 году пройдет награждение премией «Ника» сразу за два года, так как в прошлом году проведению церемонии помешала пандемия коронавируса. Ранее писала о том, что осужденного по делу о смертельном ДТП актера Михаила Ефремова этапировали обратно в белгородскую колонию, где он отбывает наказание. До этого его временно помещали в московский СИЗО-5 «Водник».

На заседании коллегии Главного военного следственного управления СК РФ рассказали о том, что в российской армии за прошедший год снизилось число случаев дедовщины, но выросло число преступлений иного рода. В 2020 году число нарушений против порядка пребывания на военной службе сократилось на 20%, против порядка подчиненности — на 17,8%. также стало меньше случаев рукоприкладства, их стало на 16,7% меньше. При этом число преступлений, связанных с коррупцией, выросло на 8,8%. Отмечется также рост противоправных действий в области незаконного оборота оружия и боеприпасов и незаконного оборота наркотических средств. Ранее писала о том, что Россия отказалась создавать с Белоруссией единую армию.

Ученые не знают, как погода поменяется через год, так что говорить о далекой перспективе не приходится. Так считает метеоролог, ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец. Ранее китайские ученые выступили с прогнозом, что в 2100 году в России лето будет длиться полгода. Результаты исследования, опубликованные на сайте Phys.org, свидетельствуют о том, что если изменения климата не прекратятся, лето станет жарче, а зима — короче и теплее. «Не согласен с мнением ученых о том, что через 100 лет лето будет длиться полгода. Всего существует 4 сценария: первый из них предсказывает, что мы просто сгорим, если температура поднимется на 6 градусов, или глобальное потепление сменится сильным похолоданием после 2030 года. Есть множество климатических моделей, которые не совпадают в своих оценках. В позапрошлом году европейские ученые говорили, что зима в России будет очень холодной, но она была рекордно теплой. Мы не знаем, что будет с погодой через год. Климат меняется в основном из-за солнечной активности, сейчас Солнце постепенно затухает», — прокомментировал Тишковец. С коллегой согласен заместитель директора по науке Института глобального климата и экологии Росгидромета и РАН Александр Нахутин. В разговоре он отметил, что за 100 лет возможно много вариантов погодных изменений. «Вероятно, есть модельные расчеты, но дело в том, что до 2100 года возможно множество сценариев. Неизвестно, как будут продолжаться выбросы парниковых газов антропогенного происхождения в атмосферу. Исследования китайских ученых — это гипотеза, о ней нельзя говорить как о наиболее вероятном исходе», — пояснил он.

В Турции проходит торжественная церемония заливки «первого бетона» для третьего энергоблока АЭС «Аккую», которую «Росатом» строит в турецкой провинции Мерсин. Президенты России и Турции Владимир Путин и Реджеп Эрдоган дали старт работам в режиме видеоконференции. «Хотел бы выразить удовлетворение тем, что слаженные усилия российских и турецких специалистов — атомщиков, инженеров, рабочих — позволяют обеспечить строительство АЭС в соответствии с согласованным графиком. При этом успешно решаются самые сложные конструкторско-монтажные, технологические задачи. Последовательной реализации проекта „Аккую“ не смогли помешать даже известные трудности, связанные с пандемией коронавируса», — сказал российский президент. Строительство АЭС «Аккую» стоимостью около $ 20 млрд начали в 2018 году. Владельцами 99,2% станции будут выступать компании «Росатома». АЭС возводится по принципу «строй — владей — эксплуатируй». Первый энергоблок мощностью 1200 МВт планируют запустить в 2023 году, когда в Турции будут праздновать столетие республики.

Министр иностранных дел ФРГ Хайко Маас выразил надежду на улучшение сотрудничества с США во время президентства Джо Байдена. Он рассчитывает, что после ухода Дональда Трампа страны смогут вести совместную политику по наложению санкций на Россию и Китай из-за нарушения ими прав человека и по другим причинам. «Я надеюсь, что мы сможем вернуться к общей трансатлантической позиции по целевым санкциям, что было невозможно в последние четыре года», — приводит слова Мааса Reuters. Агентство обращает внимание, что при Трампе отношения между США и Германией были осложнены его выходом из ядерной сделки по Ирану и запретом доступа для Huawei к европейским сетям 5G. А также давлением США на российский трубопровод «Северный поток-2». Отмечается также, что Германия уже пошла на встречу США в некоторых вопросах. В последние несколько месяцев она расширила свою военную миссию в Афганистане, в чем были заинтересованы Соединенные Штаты, а также планирует переправить военный корабль через Южно-Китайское море, где, по словам Вашингтона, свобода судоходства находится под угрозой со стороны Китая. Отметим, что ранее немецкие СМИ призвали правительство к скоординированной политике по сдерживанию имперских амбиций Китая, как это делалось во времена СССР. Они выражают серьезную озабоченность, в том числе и военное угрозой КНР в отношении демократических стран Азии.

Журнал Forbes рассказал подробности проекта Пентагона Assault Breaker 2 («Срыв наступления 2»). Авторы материала сообщили, что он предусматривает уничтожение российских и китайских ударных сил в случае войны. По их словам, план Минобороны США довольно масштабный, но о нем все еще мало информации. В публикации говорится, что НАТО, опасаясь, что армия СССР сомнет оборону блока, в 70-е годы создали план Assault Breaker, который предусматривает быструю и точную ликвидацию тысяч единиц советской бронетехники, что помогло бы сорвать наступление и дать лишнее время для мобилизации натовских подразделений. В 2015 году тогдашний замглавы Пентагона Боб Уорк заявил, что данный план предполагал использование самолетов обнаружения и целеуказания, которые уничтожали бы цели ударами по большим площадям. Также он отмечал, что он предусматривал применение баллистических ракет с самонаводящимися противотанковыми суббоеприпасами. В настоящее время США хотят создать аналогичный план, пишет издание. В докладе научного совета Пентагона от 2017 года утверждается, что Assault Breaker 2 позволит вывести из строя силы и средства противника, необходимые для достижения стратегического успеха. Кроме того, в нем сказано, он позволит Соединенным Штатам Америки и союзникам ввести в бой традиционное вооружение. Среди целей — танки, системы ПВО, корабли, штабы, склады и другие.

Гидрометцентр России предупреждает о важнейших гидрометеорологических явлениях, которые ожидаются в четверг, 11 марта. По прогнозам синоптиков, в европейской части страны установится антициклон, который принесет сухую, но морозную погоду. В то же время в Сибири разбушуется циклон — будет ветрено и снежно. 11 марта Ветер на побережье Мурманской области 22-27 м/с, в горах Хакасии ветер 19-24 м/с. На севере Центрального федерального округа морозная погода (температура ночью до -30° и ниже). В Крыму ветер 20-25 м/с. В горах Кабардино-Балкарии, Карачаево-Черкесии, Северной Осетии, Дагестана лавиноопасно. В Челябинской области ночью сильный снег. На юге Камчатского края сильный снег, метель, ветер 18-23 м/с, на побережье 25-30 м/с. 11-12 марта В Краснодарском крае на черноморском побережье сильные осадки (дождь, снег, мокрый снег), ветер 20-25 м/с (в районе Новороссийска до 33 м/с), в горах лавиноопасно. В горах Адыгеи лавиноопасно, 11 марта сильные осадки (дождь, снег, мокрый снег). В Северо-Кавказском федеральном округе сильные осадки (дождь, снег, мокрый снег). В Ханты-Мансийском а. о. аномально холодная погода со среднесуточной температурой воздуха ниже климатической нормы на 15° и более. В Томской области сильный снег, 12 марта ветер до 21 м/с. 11-13 марта На севере Приволжского федерального округа аномально холодная погода со среднесуточной температурой воздуха ниже климатической нормы на 7° и более. В горах Ингушетии и Чеченской Республики лавиноопасно. В горах Республики Алтай ветер до 27 м/с, лавиноопасно, 13 марта сильный снег, метель. В Красноярском крае: 12 марта в центральных районах ветер 17-22 м/с; 13 марта в южных районах сильный снег, мокрый снег; 11-13 марта в Таймырском Долгано-Ненецком муниципальном районе Красноярского края снег (12 марта на севере сильный), метель, ветер 18-23 м/с (11-12 марта на севере 25-30 м/с). На арктическом побережье Якутии ветер 19-24 м/с. 11, 13 марта На Курильских островах ветер 19-24 м/с, 11 марта на севере сильные осадки. Также метеорологи опубликовали прогноз погоды в Москве и Московской области. Ясно. Температура ночью в Москве -23...-21° (в ТиНАО до -26°), по области -25...-20° (местами до -30°), днем в Москве -8...-6°, по области -10...-5°. Ветер переменных направлений 2-7 м/с. Местами гололедица. Смотрите подробный прогноз погоды в Санкт-Петербурге, Уфе, Новосибирске, Ростове-на-Дону и других городах.

На первом этапе сервис будет работать только на сайтах, однако в дальнейшем через Yandex Pay можно будет расплачиваться также в мобильных приложениях и в офлайне. Владельцы аккаунтов на «Яндексе» и компании, ведущие бизнес в интернете, могут теперь использовать для расчетов новый сервис безналичной оплаты Yandex Pay. О запуске сервиса компания «Яндекс» объявила в среду, 10 марта. Для того чтобы воспользоваться сервисом, владельцу аккаунта необходимо привязать к нему свою банковскую карту — Mastercard, Visa или «Мир». После этого платежные данные не придется каждый раз вводить заново — они будут подтягиваться с «Яндекса». В сообщении компании отмечается, что это не только удобнее, но и безопаснее. На первом этапе сервис будет работать только на сайтах, однако в дальнейшем через Yandex Pay можно будет расплачиваться также в мобильных приложениях и в офлайне. «На сервисах Яндекса давно можно оплачивать заказы. Когда люди заказывают еду или такси, они используют технологии Яндекса, которые уже проверены временем. Сейчас мы готовы предложить эту разработку другим участникам рынка. Любая компания может поставить на свой сайт кнопку Yandex Pay», — пояснил руководитель сервиса Александр Головин. Подключить Yandex Pay можно напрямую или обратившись к агрегатору платежных сервисов: такую возможность уже предлагают «Робокасса», Payture и RBK.money. В июне 2020 года «Яндекс» объявил о разделе активов со Сбербанком. Причиной в банке назвали нарастание конкуренции между экосистемами Сбербанка и интернет-холдинга. После раздела «Яндекс» получил бизнес интернет-торговли «Яндекс.Маркет», а банк — сервис «Яндекс.Деньги», запущенный еще в 2002 году. После «развода» «Яндекс.Деньги» сменил название и брендинг. Теперь это сервис электронных платежей «ЮMoney». На российском рынке pay-сервисы появились в 2016 году вместе с Apple Pay и Samsung Pay, годом позже в Россию пришел Google Pay (тогда назывался Android Pay). Такие сервисы представляют собой приложение, которое устанавливается на смартфон. После этого остается только занести в него данные банковской карты, и можно оплачивать покупки, поднося смартфон к платежному терминалу (как правило, требует поддержку технологии NFC на телефоне). Технология повышает безопасность платежей, поскольку данные банковской карты преобразуются в так называемые электронные токены, что защищает их от кражи. В середине февраля стало известно, что собственный платежный сервис, а также систему онлайн-платежей планирует запустить Тинькофф Банк. «Под брендом «Тинькофф касса» будет работать система онлайн-платежей, а Tinkoff Pay должна стать собственной платежной системой, которая объединит разные платежные инструменты: электронный кошелек с токенами банковских карт, мгновенную оплату товаров и сервисов онлайн, технологию tap to phone и другие», — рассказал представитель банка. В начале марта сервис онлайн-платежей VK Pay (входит в экосистему Mail.ru) запустил собственную бонусную программу — за все оплаченные через него покупки пользователям будет начисляться кешбэк.

Бег — невероятно популярный вид тренировок. По оценкам ВЦИОМ, более 38% россиян бегают и занимаются спортивной ходьбой. Поможет ли бег сбросить лишние килограммы? На самом деле окончательного ответа на вопрос, является ли бег хорошим способом уменьшить процент жира в организме, нет. Это зависит от многих обстоятельств. "Единственный реальный способ узнать, поможет ли бег похудеть, — это попробовать. Некоторые люди бегают спринты по 10 минут три раза в неделю и теряют вес, в то время как другие могут тренироваться для триатлона и не видеть изменений," — говорит доктор Чарли Зельцер. Насколько можно похудеть, будет зависеть от телосложения, питания, генетики и прочих факторов. Не существует единой формулы для всех. Однако есть шаги, которые можно предпринять, чтобы получить максимальную отдачу от пройденных километров. Главное — все делать постепенно. Помните, что из-за стресса в организме повысится уровень кортизола, а это может привести к накоплению жира. Сколько нужно бегать, чтобы похудеть? Хотя точное расстояние будет зависеть от текущего веса, уровня физической подготовки и того, как далеко вы готовы пробежать, есть несколько тестов, которые можно использовать, чтобы определить идеальное еженедельное количество пройденных километров. Чтобы сбросить, скажем, полкило в неделю, нужно сжигать дополнительно 500 или более калорий каждый день. "Чтобы добиться этого с помощью одного бега, без изменений в диете (для примера берем женщину весом 55 килограммов), нужно будет бегать по 45 минут каждый день," — говорит тренер Джанет Гамильтон. По словам Гамильтон, это практически недостижимый показатель. С его помощью можно каждый раз сжигать около 350 калорий. Можно ли похудеть лишь с помощью бега? Спортсменка Сара Линдси предостерегает от занятий лишь кардио, так как в таком случае будет уходить не только жировая прослойка, но и мышечная масса. А это не лучшее решение для поддержания здоровья. "Когда вы сжигаете калории, эта энергия поступает из жировых запасов, запасов гликогена, а затем из белка. Чем больше ваша мышечная масса, тем выше ваш базовый уровень метаболизма — то есть если у вас меньше мышц, то вам нужно меньше есть, чтобы организм нормально функционировал," — объясняет Линдси. Три силовых тренировки (по 45 минут) в неделю и одна или две пробежки. Вот идеальная формула. Какой вид бега лучше всего подходит для похудения? Исследования показывают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) — спринты, бег по холмам и так далее — наиболее эффективны для похудения. Фактически HIIT поможет сжигать на треть больше жира, чем упражнения средней интенсивности (например, бег трусцой), так как тело продолжает сжигать жир даже после тренировки. Стоит ли есть перед бегом? Это вопрос, который задают многие бегуны, однако ответ довольно прост. Эксперт по бегу Анита Бин говорит, что лучшее время для приема пищи — примерно за три или четыре часа до тренировки. Это даст организму достаточно времени, чтобы начать переваривать пищу, а часть этой энергии затем перейдет в кровоток, и будут строиться мышцы. Если плотно пообедаете прямо перед пробежкой, то почувствуете дискомфорт и тяжесть в желудке. Вот почему эксперты рекомендуют планировать длинные пробежки на вечер или выходные, если это возможно. Перекус за 30 минут до пробежки немного поднимет уровень сахара в крови, это поможет не проголодаться и сохранить темп бега как можно дольше. Необязательно есть сложные, богатые питательными веществами продукты: нужны простые углеводы, то есть бананы, финики или другие сухофрукты, энергетические батончики. Елизавета Константинова

Боль в коленях, которая чаще всего появляется у пожилых людей, стала портить жизнь и молодежи. Одной из причин этого является малоподвижный образ жизни. Эксперты рассказали о ситуациях, которых следует избегать, чтобы колени оставались здоровыми. Скрещенные ноги Боль в коленях часто развивается у людей, которые долго сидят, положив одну ногу на другую. В этой позе возникает дополнительное давление на колени. Если у человека уже были проблемы связанные с коленным суставом, лучше избегать подобного положения ног, чтобы не допустить ухудшения состояния. Упор на колени В положении стоя большинство людей имеет привычку стоять прямо, направляя все давление на колени. Фиксация костей колени предоставляет ненужное давление на связки, из-за чего они растягиваются. Это и провоцирует болевые ощущения в коленях. Когда человек стоит, он должен делать это естественно и держать колени расслабленными. Их нужно слегка сгибать, чтобы мышцы могли создавать естественную поддержку сустава. Стояние на коленях Эксперты не рекомендуют длительное время стоять на коленях или оставаться в положении, в котором коленный сустав согнут. Это может усилить нагрузку на суставы, связки и мышцы. Особенно важно избегать подобной позы людям, страдающим артритом и тем, кто пережил травму колена. Ношение неудобной обуви Боль в коленях может быть спровоцирована неудобной или изношенной обувью, поскольку это приводит к дисбалансу и давлению на суставы. Если человек ходит в подобной обуви, у него увеличивается риск столкнуться с болью в суставах или растяжениях мышц. У женщин часто болезненные ощущения в коленях возникают при ношении высоких каблуков. Использование неподходящего стула Если человек на работе вынужден долго сидеть, стоит убедиться, что он делает это на правильно подобранном стуле. Он должен быть удобен и иметь правильную высоту. Когда стул слишком высокий или низкий, болезненные ощущения в коленях только усиливаются.

Музыкант Леонид Агутин эмоционально оценил шансы певицы Manizha (Манижа Сангин) в качестве представителя России на песенном конкурсе «Евровидение-2021». «Манижа хорошая, песня плохая. Шовинисты и националисты пошли в жопу! Что это за постыдные, пещерные комплексы в наше время. Победы не видать. Это ясно», – написал Агутин в комментарии в Facebook под постом Михаила Козырева. В то же время артист заметил, что и «своих бросать западло». «Миру мир! Музыка эфемерна. Таджики – братья на век! Мы все равно дураками помрем, так что улыбайтесь, господа, улыбайтесь!», – призвал он. Напомним, в эфире «Первого канала» объявили, что участницей международного песенного конкурса «Евровидение-2021» от России станет российско-таджикская певица Manizha с песней Russian Woman. Позже было опубликовано видео конкурсной песни Manizha для «Евровидения». В свою очередь продюсер и музыкальный редактор Марта Могилевская заявила, что претендовать на призовые места представитель от России певица Manizha с композицией Russian Woman на международном песенном конкурсе «Евровидение-2021» не сможет. По ее мнению, в этой песне нет необходимой для этого конкурса «хитовости». Конкурс песни «Евровидение», отмененный в прошлом году из-за пандемии, пройдет 18-22 мая на арене Ahoy в Роттердаме с участием исполнителей из 41 страны.

Известное американское тюнинг-ателье Callaway представило свою версию пикапа Chevrolet Silverado, получившую название Signature Edition. Об этом сообщает сайт производителя. Очередным детищем Ривза Кэллоуэя и его команды стал серьезно модернизированный пикап Chevrolet Silverado. Новинка оснащается 6,2-литровым мотором GM V8. За счет установки механического компрессора GenThree TVS R2650 с интеркулером, мощность "стокового" мотора удалось увеличить с 420 до 602 сил. Кроме того, в процессе модернизации двигатель получил более производительную впускную систему, выхлопную систему с "прямотоком" и квартетом хромированных патрубков, а также фирменный блок управления двигателем Callaway CalCal. В результате этого на разгон до "сотни" Callaway Silverado Signature Edition требуется всего 4,3 секунды, что на 0,7 меньше, чем спорткару Chevrolet Camaro V6. Четверть мили Signature Edition преодолевает за рекордные 12,5 секунд, разгоняясь на прямой до 182 км/ч. Автомобиль оснащен полноразмерной 4-дверной кабиной и полным приводом. Новинка получила карбоновый капот и облицовку радиатора, а также фирменные эмблемы. В салоне появились алюминиевые накладки на порогах, отделка руля из алькантары и алюминиевые педали с антифрикционными резиновыми вставками. На выбор покупателям предлагаются 20- и 22-дюймовые колесные диски оригинального дизайна.

В Госдуму внесли законопроект об отмене НДФЛ при доходе менее 204 тысяч рублей в год. От подоходного налога задумали освободить граждан, кто получает 17 тысяч рублей в месяц, а для всех остальных вводится новая прогрессивная шкала, растущая в зависимости от размера годового дохода. В пояснительной записке к документу говорится: «Реализация предлагаемой системы налогообложения позволит не только повысить доходы мало- и среднеобеспеченных групп населения, смягчить социальное неравенство, но и увеличить налоговые поступления в консолидированный бюджет Российской Федерации». Автор инициативы — депутат Госдумы от ЛДПР Сергей Катасонов — предложил оставить ставку в 13 процентов для доходов до 204 тысяч рублей, для тех, кто в год зарабатывает больше пяти миллионов она вырастет до 15 процентов, а для доходов свыше 10 миллионов — 1,3 миллиона рублей плюс 25 процентов с суммы, превышающей 10 миллионов рублей, а для доходов свыше 100 миллионов рублей в год — 23,8 млн рублей плюс 35 процентов с суммы, превышающей 100 миллионов рублей. С 2021 года в России с 13 до 15 процентов выросли ставки налога на доходы физических лиц (НДФЛ) для богатых граждан, чей годовой доход превышает пять миллионов рублей. В законе предусмотрено несколько исключений. Например, прежней ставка осталась для случаев продажи личного имущества. Весной 2020-го президент России Владимир Путин заявил, что доля жителей, которых относят к среднему классу, превысила 70 процентов. Он напомнил, что к среднему классу относятся люди, доходы которых в полтора раза больше минимального размера оплаты труда (в 2019 году он составлял 11,28 тысячи рублей).

Как вернуть физическую работоспособность после коронавирусной инфекции и не навредить себе? Первая фаза: 7 дней. Подготовка для возврата к упражнениям. Нагрузка 6-8 баллов по шкале субъективных ощущений нагрузки: медленная ходьба, йога, упражнения на баланс, дыхательная гимнастика, растяжка. Вторая фаза: 7 дней. Активность низкой интенсивности 6-11 по шкале субъективного ощущения нагрузки. Начинать с 10-15 минут ходьбы, работы по дому или в саду, йога. Каждый день увеличивать продолжительность нагрузки на 10-15 минут, при этом не менять интенсивность. На этом этапе к концу недели вы должны быть способны идти не менее 30 минут при интенсивности 11 баллов. Третья фаза: 7 дней. Умеренные силовые и аэробные нагрузки, требующие усилий. Интенсивность 12-14 баллов по шкале субъективного ощущения нагрузки. Начало - два 5 минутных интервала с паузой для восстановления между ними. Это может быть очень легкий бег, велосипед, быстрая ходьба, плавание, упражнения с собственным весом. Каждый день увеличивать нагрузку на 1 интервал, если восстанавливаетесь хорошо. К концу недели вы должны быть способны проводить 30 минутную тренировку. Через час после тренировки вы должны чувствовать полное восстановление. Четвертая фаза: 7 дней. Умеренные аэробные и силовые нагрузки с добавлением функциональных тренировок. Например, бег в разных направлениях, круговые тренировки с собственным весом.Интенсивность 12-14 баллов. Количество тренировок: 2 дня тренировки, 1 день отдыха. К концу недели вы должны выйти на уровень кондиций до болезни. В этом видео - четкое руководство, как это сделать, с описанием всех этапов.

Государственная Дума приняла в первом чтении законопроекты об освобождении ряда лиц от ответственности за несоблюдение антикоррупционного законодательства. Первый зампредседателя Комитета по безопасности и противодействию коррупции Эрнест Валеев отметил, что в российском праве, как и в любой другой системе права, ответственность наступает только за виновное действие. «Никто не может отрицать того, что в жизни могут случиться такие обстоятельства, непредвиденные, не зависящие от воли физического лица, которые исключают возможность исполнения обязанности по соблюдению тех ограничений, которые прописаны в законе о противодействии коррупции. А раз эти обстоятельства не зависят от воли физического лица, то, безусловно, ответственность наступать за это и так не может», - объяснил Валеев. Первый законопроект касается лиц, замещающих государственные должности Российской Федерации, государственные должности субъектов Российской Федерации или муниципальные должности, государственных (муниципальных) служащих, а также иных физических лиц, в отношении которых федеральными законами в целях противодействия коррупции установлена такая ответственность. Второй документ предусматривает возможность освобождения от ответственности за несоблюдение антикоррупционного законодательства работников государственных корпораций, государственных компаний, публично-правовых компаний, государственных внебюджетных фондов и иных организаций, созданных Российской Федерацией на основании федеральных законов, а также организаций, создаваемых для выполнения задач, поставленных перед федеральными государственными органами. Закинициативы устанавливают перечень обстоятельств, попав в которые, человек освобождается от ответственности за нарушение антикоррупционного законодательства. Это может произойти в случае, если несоблюдение ограничений признано следствием не зависящих от него обстоятельств. Таковыми авторы пакета законопроектов признают чрезвычайные и непредотвратимые обстоятельства, которых нельзя было ожидать или избежать или которые невозможно было преодолеть: стихийные бедствия, пожары, эпидемии, забастовки, войны, теракты, запретительные или ограничительные меры, принимаемые госорганами, в том числе иностранных государств. А вот регулярно повторяющиеся и прогнозируемые события и явления не зависящими от физлица обстоятельствами признаны быть не могут.

Нутрициолог Ольга Деккер рассказала, какой суп наиболее полезен для здоровья. Эксперт сообщила, что жидкое блюдо должно иметь минимум простых углеводов и при этом обладать хорошим белковым и аминокислотным составом. Именно таким супом, по мнению диетолога является чечевичный суп. В составе чечевицы содержится 12 аминокислот, но в блюдо можно добавить и мясо. Зачастую это блюдо готовят, добавляю в него копчености. По этому поводу нутрициолог отметила, что такой компонент допустим, но только если он натурален и сделан без добавления добавок. Чечевичная похлебка богата клетчаткой и способствует укреплению иммунитета. Также полезным супом считается овощной суп на мясном бульоне. По словам Деккер замороженные овощи также можно использовать. Особенно полезны фасоль, кабачок, сельдерей. Мясо в таком супе можно заменить на рыбу. Блюдо станет диетическим. Екатерина Марченко.

Государственная Дума приняла в первом чтении законопроект, который устанавливает ответственность за нарушение порядка расчета платы за коммунальные услуги перед домовладельцами. Документ распространяет положения Жилищного кодекса РФ об ответственности исполнителя коммунальной услуги перед собственниками помещений в многоквартирных домах или нанимателями жилых помещений по договору соцнайма за нарушение порядка расчета платы за КУ, которое повлекло необоснованное увеличение ее размера, на собственников жилых домов. Отметим, по действующему законодательству за такие нарушения исполнитель КУ обязан выплатить собственнику помещения в МКД или нанимателю жилого помещения штраф в размере 50% суммы, на которую была завышена начисленная за КУ плата. Исключение составляют случаи, когда нарушение произошло по вине самого собственника или нанимателя, или же было устранено исполнителем КУ до обращения или до оплаты.

Жители Крыма и Донбасса подали в Европейский суд по правам человека (ЕСПЧ) более восьми тысяч жалоб против Киева, всего в суде находится 10,5 тысяч жалоб против Киева. Об этом сообщил уполномоченный по вопросам ЕСПЧ и замглавы украинского минюста Иван Лищина. «Из восьми тысяч [жалоб] семь поданы с Донбасса. И из них шесть тысяч — жалобы исключительно против Украины», — заявил Лищина. Замминистра не знает причины большинства жалоб, Минюсту Украины известна суть лишь двух заявлений. В первой жалобе против Киева поднимается вопрос выплаты пенсий — заявление было отклонено. Вторая жалоба подана против украинских силовиков, чьи обстрелы разрушили жилье заявителя. По мнению Лищины, жителей самопровозглашенных ДНР и ЛНР «могли подтолкнуть массово подавать заявления» против Киева. Кроме того, есть 150-200 дел, в которых фигурирует Украина. Они касаются плохой организации боевых действий в Донбассе, из-за чего «военные попали в плен», неэффективного расследования, недостаточных усилий Киева по освобождению своих граждан. В январе 2021 года ЕСПЧ признал частично приемлемой жалобу Украины против России.

На одну транзакцию биткоина уходит больше энергии, чем на любой другой метод, что негативно сказывается на глобальной климатической ситуации Такое мнение представил сооснователь корпорации Microsoft Билл Гейтс в интервью New York Times. Издание отметило, что ежегодный углеродный след от добычи первой криптовалюты и валидации транзакций с ее участием эквивалентен показателю всей Новой Зеландии или Аргентины. Дата-сайентист из ЦБ Нидерландов Алекс де Фриз подсчитал, что каждая транзакция в блокчейне биткоина требует 300 кг CO2 — столько же уходит на 750 тысяч операций у платежной системы Visa, обратили внимание в Forbes. Причина расхождения заключается в природе распределенного реестра, который обеспечивает прозрачность транзакций и цензуроустойчивость. Несмотря на стремление повысить защиту окружающей среды, Гейтс в интервью постарался не проявлять категоричность в высказываниях. «Если это зеленая энергетика, и она не вытесняет другие виды использования — добыча первой криптовалюты может быть приемлемой», — добавил известный миллиардер.

Исследователи Принстонского университета установили, что люди, имеющие высшее образование, за последние 3 десятилетия жили дольше, чем те, кто не окончил университет. Об этом пишет The Academic Times. Лауреат Нобелевской премии Ангус Дитон и его коллега Энн Кейс обнаружили, что в зависимости от уровня образования увеличивается продолжительность жизни человека в то время, как зависимость от расы – снизилась. "Образование действительно оказалось фактором, который может влиять на продолжительность жизни. Чернокожие и белые с четырехлетним дипломом сейчас гораздо больше похожи друг на друга, тогда как в 1990 году это было не так. Классовый разрыв стал намного отчетливее", - сказал Кейс. Разрыв в ожидаемой продолжительности жизни между людьми со степенью бакалавра и без него в пределах обеих расовых групп увеличился более чем вдвое. Исследование опубликовано в Proceedings of the National Academy of Sciences также это подтверждает. По состоянию на 2018 год люди со степенью бакалавра могли прожить 48 лет из возможных 50 в возрасте от 25 до 75 лет — число, которое растет на протяжении десятилетий. Для сравнения, те, у кого нет ученой степени, могли рассчитывать прожить 45 лет за такой же период, показатель уменьшился с 2010 года. В то же время в 2019 году всего 36% американцев в возрасте 25 лет и старше имели степень бакалавра.

Председатель Парламентской ассамблеи Совета Европы (ПАСЕ) Хендрик Дамс едет в Москву. Российские первые лица попытаются понять, как он намерен противостоять русофобам в ПАСЕ. В Россию едет главный парламентарий Европы Политик посетит Москву с рабочим визитом 15-16 марта, согласно расписанию, размещенному на сайте ПАСЕ. Как рассказали в пресс-службе Ассамблеи, Дамс планирует встретиться с председателем Государственной Думы РФ Вячеславом Володиным, спикером Совета Федерации Валентиной Матвиенко, главой МИД РФ Сергеем Лавровым. Планируется, но еще не подтверждена, встреча с министром юстиции РФ Константином Чуйченко. Ранее Дамс в своем послании по случаю 25-летия вступления России в Совет Европы выразил заинтересованность в долгосрочном сотрудничестве с РФ. "Как председатель Ассамблеи, в 25-ю годовщину я желаю еще больше лет сотрудничества и солидарности с Российской Федерацией и ее гражданами", отметив, что "парламентская дипломатия является краеугольным камнем сотрудничества вокруг наших общих интересов и наших общих ценностей ", — подчеркнул Дамс. "Только работая вместе, на равной основе без двойных стандартов, мы можем найти устойчивые решения растущих проблем, с которыми мы все сталкиваемся", — сказал он. Москва хочет уточнить позицию Дамса по русофобии в ПАСЕ Как сказал старший научный сотрудник Центра европейских исследований Института мировой экономики и международных отношений Владимир Оленченко, личный диалог — всегда более эффективный диалог в политике, тем более, что Дамс будет разговаривать с первыми лицами российского государства. По словам эксперта, он получит ответы на свои вопросы, а российская сторона получит возможность уточнить подходы Дамса к тому, что происходит в ПАСЕ, "в деятельности которой мы отмечаем много информационных искажений, которые генерируют люди из представителей парламентских делегаций небольших, но амбициозных стран". "И тот информационный шум, которые они создают, иногда воспринимается за активность, за волю и за интерес всего ПАСЕ", — отметил Владимир Оленченко. "Здесь важно прояснить, насколько председатель понимает эту ситуацию, насколько он хотел бы объективности и насколько он готов регулировать эти вопросы с тем, чтобы заседания ПАСЕ не превращались в бенефисы представительств этих небольших государств", — добавил он. Дамс едет без претензий по делу Навального Эксперт не исключает, что председатель ПАСЕ может обсуждать тему соблюдения прав человека в отношении Алексея Навального. Владимир Оленченко не в курсе "квалификации" Дамса, но если этот вопрос будет поднят, то он, "конечно, в лоб и в форме претензии или в форме каких-то амбиций его ставить не будет". "Я думаю, это будет сказано вскользь — как один из элементов или как пожелание", — сделал вывод Владимир Оленченко. Ранее вице-спикер Госдумы, зампред ПАСЕ Петр Толстой, возмущённый русофобией в Ассамблее, призвал Россию готовиться к выходу из Совета Европы, если парламентарии инициируют трехсторонний механизм мониторинга в отношении РФ. С ПАСЕ надо работать, а не выходить из неё Глава комитета Совета Федерации по международным делам Константин Косачёв, посоветовал не торопиться с радикальными действиями, и предложил разработать перечень претензий к работе ПАСЕ, а также сформулировать предложения о том, как усовершенствовать деятельность организации. По его мнению, в работу ПАСЕ принимаются проекты резолюций, "где уже в заголовке вынесен вывод, что [Алексей] Навальный был отравлен или что в России есть политзаключенные". Так же Косачёв предлагает устранить возможность наложения каких бы то ни было санкций в Ассамблее. Ранее профессор кафедры сравнительной политологии Российского университета дружбы народов (РУДН) Юрий Почта заявил, что декларации Толстого — "это больше попытка как-то напугать представителей ПАСЕ, Совета Европы". "Шантажировать не стоит. Всё-таки надо вести переговоры, вступать в контакты. История с Навальным фактически ещё только разворачивается. Что нам из-за этого из Организации Объединённых Наций выходить, из Совета Европы, ещё откуда-то? Нет. Мы важная часть международного сообщества. И необходимо за свою позицию и бороться, и защищать её, и вести переговоры. А если у Петра Толстого не хватает терпения или квалификации, может быть, пусть другие люди займутся этим, более систематичные и настойчивые", — сказал эксперт. Парламентская ассамблея, как часть Совета Европы, состоит из 324 полноправных депутатов и стольких же их заместителей от 47 государств-членов организации и организована в пять политических групп. Самые крупные фракции это: народники (149 депутатов), социалисты (149), либералы (88), консерваторы — (81), левые (36).

Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков заявил, что специалисты администрации совместно с правительством продолжат рассмотрение вопроса по индексации пенсий работающим пенсионерам. «Действительно, вопрос по поручению президента был проработан в кабинете министров и своевременно был доложен президенту, несколько вариантов были сформулированы», — отметил он. Также пресс-секретарь добавил, что эксперты продолжат обсуждение данного вопроса, чтобы выбрать единственный правильный вариант. Ранее Матвиенко уточнила сроки начала индексации пенсий работающим пенсионерам.

В Госдуму внесли законопроект, согласно которому у педагогов и медицинских работников появится право на досрочную пенсию по старости. Документ был подготовлен группой депутатов от КПРФ. «Законопроект направлен на восстановление возможности получения досрочной страховой пенсии по старости со дня возникновения права на такую пенсию», — говорится в пояснительной записке законопроекта, размещенной на сайте базы данных Госдумы. Отмечается, что педагоги должны получить право на досрочную пенсию при 25 годах стажа. При таком же стаже на досрочную пенсию, согласно проекту закона, могут рассчитывать медики, работающие в сельской местности и поселках городского типа, а трудящиеся в городе должны иметь 30 лет стажа. Авторами инициативы стали депутаты от КПРФ: Геннадий Зюганов, Иван Мельников, Олег Смолин, Николай Коломейцев и Алексей Куринный. Последний в беседе сказал, что сможет предоставить комментарий позднее. Ранее в России в расчет трудового стажа для досрочного выхода на пенсию включили периоды обучения для повышения квалификации учителей, врачей, летчиков, пожарных, спасателей и ряда других категорий работников. Соответствующее постановление было подписано премьер-министром РФ Михаилом Мишустиным.

В России, как и во всем мире, наблюдается острый дефицит разработчиков программного обеспечения. Причём во всех направлениях этой сферы. Одна из причин — в нашей стране не так много мест, где можно обучиться этим профессиям. Об этом рассказала директор по персоналу компании "Первый ОФД" Елена Булкина. "В связи с тем, что была объявлена стратегия на цифровизацию экономики, многие гиганты этой экономики имеют бюджет для привлечения к проектам таких специалистов. А их не так много. С декабря прошлого года и к настоящему моменту заработные платы специалистов IT-сферы выросли по самым скромным подсчетам на 25-30%. При этом в других профессиях такого роста заработной платы нет и в помине", — пояснила Елена Булкина. Как один из самых ярких примеров зарплатного роста эксперт привела доход начинающего тестировщика. "Еще в конце прошлого года таким специалистам предлагали от 30 тысяч рублей, теперь уровень его дохода начинается от 100-120 тысяч рублей на руки. И это не Москва, а например, Нижний Новгород", — пояснила она. Также на сегодня востребованы специалисты в области продаж, логистики, строительства, системные и бизнес-аналитики. "А вот в общепите дела обстоят не очень хорошо — он переживает не лучшие времена", — подвела итог Елена Булкина.