abr

Национальная комиссия по чрезвычайным ситуациям в здравоохранении приняла решение о введении в стране с 10 сентября по 30 октября чрезвычайного положения в связи с распространением коронавируса. Согласно решению, для людей старше 18 лет вводят новые ограничения на посещение массовых мероприятий. В частности, теперь, чтобы попасть на концерты, в театры, кинотеатры, ночные клубы, фестивали, проводимые на открытом воздухе и в помещениях, необходимо представить либо сертификат о полной вакцинации, либо отрицательные тесты на коронавирус, тесты на антитела или справку о выздоровлении после COVID-19.

Впервые в истории цена на природный газ на европейском хабе в Нидерландах превысила отметку 700 долларов за тысячу кубометров. Цена растет на фоне низких запасов в европейских хранилищах. По состоянию на 17:25 по московскому времени стоимость октябрьского фьючерса на газ составила 700,2 доллара за тысячу кубометров. Отметим, цены на газ растут на фоне низких запасов в подземных хранилищах Европы при сокращении поставок из России. До начала отопительного сезона остается чуть более месяца, а европейские ПХГ заполнены менее чем на 70%, что на 15% меньше среднего уровня за последние пять лет. Автор: Юлия Бойко

Инициативу партии «Единая Россия» о присвоении звания «Город трудовой доблести» еще нескольким населенным пунктам страны поддержал глава государства Владимир Путин. Президент отметил, что новый статус получат не 11 первоначально заявленных, а 12 городов. В финальный список городов, которые получат новый статус за заслуги и подвиги жителей во время Великой Отечественной войны 1941-1945 годов, вошли Оха на Сахалине, подмосковный Ступино, Кострома, Лысьва в Пермском крае, Сызрань в Самарской области, Мончегорск в Мурманской, Воркута в Республике Коми, якутский Алдан, Чита, Дзержинск в Нижегородской области и Кемерово. Двенадцатым городом стал Бологое в Тверской области. Согласно ответу президента на инициативу, озвученную ранее Андреем Турчаком, указ о закреплении новых званий выйдет в ближайшее время. Ранее партия «Единая Россия» сообщила, что добилась присвоения звания «Город трудовой доблести Красноярску, Северодвинску, Пензе, Кирову и еще семи населенным пунктам страны.

Пока непонятно, каким образом положение дел, сложившееся в Афганистане, скажется на безопасности региона. Так прокомментировал сложившуюся в среднеазиатской республике ситуацию президент России Владимир Путин. Ранее 9 сентября пресс-секретарь Кремля Дмитрий Песков отказался комментировать выбор талибами (запрещенное в России движение) 11 сентября в качестве даты инаугурации сформированного ими правительства. В среду, 8 сентября, сообщалось, что талибы намерены провести в Афганистане всеобщие выборы. Уточняется, что участие в них примут разные слои местного населения.

Программисты российской IT-корпорации смогли защитить структуру компании от нападения. Мощнейшая за всю историю кибератак акция была проведена неизвестным ботнетом против «Яндекса». Пресс-служба организации заявила об успешном отражении DDoS со стороны хакеров. Сила атаки, по оценкам специалистов, равнялась 20 млн RPS, что возводит ее в ранг самых крупных за всю историю развития интернета. При этом в «Яндексе» указывают, что нападение было не единственным, и что они имеют место уже в течение нескольких недель. Информацией о ботнете в компании пока что не располагают. Компания Qrator Labs и «Яндекс» еще в июне текущего года идентифицировали подозрительную активность нового ботнета следующей генерации, в распоряжении которого находится несколько десятков тысяч устройств. Николай Денежкин

В Польше представили улучшенную версию советского танка Т-72М1. Модификация T-72M1R, показанная на международной оборонной выставке MSPO-2021, получила новые системы управления огнем, связи и наблюдения. Об этом пишет портал Army Recognition. Танки, модернизированные на заводе ZM Bumar-Łabędy, получили улучшенный двигатель В-46-6 с цифровой системой запуска. Место механика-водителя оборудовали новым прибором наблюдения PNK-72, а стандартный прибор наблюдения командира уступил место модели POD-72. T-72M1R displayed at MSPO 2021 (Picture source: Army Recognition) В свою очередь, в прицел наводчика интегрировали тепловизионную камеру третьего поколения KLW-1 Asteria. Также Т-72M1R получил новые цифровые системы внутренней и внешней связи. Модернизация танков производится в рамках контракта, подписанного между Инспекторатом обеспечения вооруженных сил Польши и консорциумом польской государственной оборонно-промышленной группы Polska Grupa Zbrojeniowa S.A. (PGZ) в 2019 году. Соглашение подразумевает модернизацию 230 танков Т-72М и Т-72М1. Эти модификации выпускались в Польше по советской лицензии до 1993 года.

Особое место среди всех семян занимают именно тыквенные семечки. Положительных свойств у этого продукта огромное количество. Так что же будет с нашим телом, если употреблять регулярно тыквенные семечки? Какие изменения произойдут? Примерно около 30 грамм тыквенных семечек будет содержаться примерно 70% суточной дозы цинка. Надо сказать, что это своеобразный рекордсмен по содержанию данного минерала. Также, помимо работы с нашим иммунитетом, цинк очень важен для поддержания здоровья наших костей. Так, он помогает восстанавливать их плотность и предотвращает многие проблемы. Более того, цинк помогает суставам. А еще он очень здорово нормализует наше пищеварение, помогает снижать «плохой» холестерин, то есть липопротеины низкой плотности, и, если мы сидим на диете, стремимся похудеть, то цинк выступает поддержкой в этом направлении. По наличию фосфора семена тыквы и вовсе настоящие рекордсмены, ведь в 100 г этого продукта содержится 153% суточной нормы минерала. К тому же этот продукт содержит 148% дневной нормы магния и 100 % суточной нормы марганца! А ведь кроме них тыквенные семечки содержат калий, медь, селен, железо и множество других минералов. Но особую ценность белым тыквенным семечкам придают жирные кислоты, среди которых наиболее полезными являются: кофейная и фенольная, синаповая и феруловая, никотиновая, кумаровая и ванилиновая кислоты. Именно благодаря полезным кислотам содержание жиров в этом продукте достигает 45,8 г на 100 г семян. Тыквенные семечки являются щедрым источником растительного белка (24,5 г в 100 г сырья). Более подробно смотрите в данном видеоролике.

Последние мощные солнечные бури произошли в 1859 году и 1921 году, они нанесли значительный ущерб коммуникационной сети того времени - телеграфной сети. Мощная солнечная буря, которая случается примерно раз в 100 лет, может катастрофически повлиять на различные человеческие технологии на Земле и погрузить мир в "интернет-апокалипсис". Магнитное поле Земли защищает ее жителей от солнечного ветра, состоящего из заряженных частиц, исходящих от Солнца. Однако примерно раз в 80-100 лет из-за естественного жизненного цикла Солнца эти ветры перерастают в солнечные супербури, которые могут спровоцировать катастрофические отключения интернета - они могут охватить всю Землю и продолжаться несколько месяцев, говорится в исследовании Калифорнийского университета. Чего ждать В своем исследовании Сангита Абду Джиоти из Калифорнийского университета, центр Irvineи VMwareResearchоценили устойчивость существующей инфраструктуры интернета к этому экстремальному явлению космической погоды. Было обнаружено, что оптоволоконные протяженные линии и подводные кабели, которые являются жизненно важной частью глобальной интернет-инфраструктуры, уязвимы для токов, создаваемых на земной коре солнечными супербурями, также известных как корональные выбросы массы. "Корональный выброс массы включает в себя выброс в космос электрически заряженной материи и сопутствующего магнитного поля. Когда она достигает Земли, то вступает во взаимодействие с магнитным полем Земли и создает на коре геомагнитные индуцированные токи", - пояснила доктор Джиоти. В исследовании отмечается, что ток от этих солнечных бурь может проникнуть в длинные проводники, такие как линии электропередач, и повредить их. "В современных интернет-кабелях большой протяженности оптическое волокно невосприимчиво к геомагнитным индуцированным токам. Но в этих кабелях также размещены повторители с электрическим питанием с интервалом 100 км, которые могут быть повреждены", добавила Джиоти. Хотя вероятность таких событий колеблется от 1,6 до 12% на десятилетие, по словам Джиоти, шансы возрастают в период максимальной активности Солнца в его циклах нарастания и убывания. К счастью, говорит Джиоти, современные технологические достижения совпали с периодом слабой солнечной активности. Однако, учитывая, что в ближайшем будущем ожидается, что солнце станет более активным, важно помнить, что нынешняя интернет-инфраструктура не подвергалась стресс-тестам сильными солнечными явлениями. Короче говоря, у нас нет никакого представления, насколько устойчива существующая инфраструктура интернета к угрозам коронального выброса массы. Какие последствия Приведя пример того, насколько катастрофическим может быть это явление для систем связи на Земле, Джиоти указала, что последние мощные солнечные бури произошли в 1859 году и 1921 году. Исследования документально подтвердили значительный ущерб, нанесенный этими солнечными бурями коммуникационной сети того времени - телеграфной сети. В исследовании говорится, что текущий солнечный цикл может стать одним из самых сильных за всю историю наблюдений. По сравнению с предыдущим циклом, закончившимся в 2019 году, когда пиковое количество солнечных пятен составляло 116, количество солнечных пятен на пике текущего цикла, по словам Джиоти, "очень велико", от 210 до 260. Поскольку корональные выбросы массы часто происходят в магнитоактивных областях вблизи солнечных пятен, большее количество солнечных пятен увеличит вероятность мощного коронального выброса массы. Если эта оценка точной, это также значительно увеличит вероятность крупномасштабного события уже в этом десятилетии. Причем воздействие солнечных супербурь не будет равномерным по всему миру. Интернет-инфраструктура в более высоких широтах, выше экватора, подвержена более высокому риску, и США имеют высокий риск быть отключенными от Европы, в то время как Азия с большей вероятностью сохранит связь.

Обновления для Windows 11 имеют уменьшенный вес благодаря оптимизации. Об этом пишет издание OnMSFT. Вице-президент компании Стив Диспенса рассказал, чем отличаются между собой актуальная и новая версии операционной системы Windows. По словам Диспенса, инженеры корпорации проделали большую работу над оптимизацией ОС, сделав акцент на управлении оперативной памятью. Так, вынесенные на передний план экрана окна программ всегда имеют более высокий приоритет, чем остальные. Также благодаря новому механизму движка новая операционная система реагирует на действия пользователя быстрее, чем старая. "Мы оптимизировали аппаратные компоненты для лучшего управления памятью. На программном уровне мы уменьшили нехватку ресурсов для ключевых потоков обработки, чтобы сохранить мощность ОС", — раскрыл разницу между операционными системами топ-менеджер. Благодаря этому Windows 11, например, быстрее выходит из режима сна, чем Windows 10. Специалист рассказал о функции Sleeping Tabs во встроенном браузере Edge, когда неактивные вкладки выгружаются из памяти. Это позволило сэкономить ресурсы процессора и оперативной памяти в среднем на 37 и 32 процента соответственно. Также Диспенса заявил, что файлы обновления для Windows 11 будут весить меньше, чем у предыдущей системы. Анонс ОС нового поколения состоялся в июне. Microsoft начнет отправлять Windows 11 на компьютеры пользователей с 5 октября.

Полковник МВД в отставке Андрей Дроздов покончил с собой в своей квартире в центре Москвы. По данным издания, 61-летний полковник ранее возглавлял управление по экономическим преступлениям ГУВД Москвы. Тело мужчины в среду обнаружила его бывшая супруга. Ранее сообщалось, что в Москве покончил с собой капитан МВД, сотрудник Департамента информационных технологий. Тело капитана МВД нашли под окнами дома, другие подробности произошедшего не приводятся. Родственники погибшего рассказали, что он в последнее время сильно нервничал и засыпал только со снотворным.

Центробанк РФ установил официальные курсы иностранных валют на 10 сентября, понизил значения доллара и евро. Об этом свидетельствуют данные на сайте регулятора. Согласно ЦБ, новый курс доллара США составил 73,1290, что на 32,01 копеек ниже предыдущего значения. Официальный курс евро ниже на 45,67 копеек и составил 86,4677.

Итоговая цена газа зависит от многих факторов, поэтому запуск «Северного потока — 2» может не оказать на них влияние, считает эксперт по энергетике Алексей Гривач. Депутат бундестага Ян Нольте ранее выразил надежду, что после старта поставок по газопроводу стоимость голубого топлива начнет снижаться. Однако, как заметил Гривач, запуск «Северного потока — 2» не будет препятствовать росту цен на газ. По его словам, котировки могут вырасти из-за холодной зимы или в связи с перебоями поставок. «Я не уверен, что цены будут ниже, чем сейчас, потому что начинается отопительный сезон и он может быть суровым. Это приведёт к росту цен, могут быть перебои с поставками или дальнейший отток СПГ с рынка Европы на азиатские рынки», — приводит слова эксперта Общественная Служба Новостей. Эти факторы, по словам специалиста, могут продолжить толкать цены вверх. Однако без «Северного потока — 2» они бы выросли еще больше. Кроме того, газопровод станет серьезным фактором энергетической безопасности, добавил Гривач. «Газпром» ранее сообщил, что планирует поставить по «Северному потоку — 2» около 5 млрд кубометров газа до конца года. Немецкие бизнесмены, в свою очередь, рассчитывают, что газопровод даст Европе энергетическую стабильность. Николай Денежкин

Вероятность четвертой волны коронавируса в Москве не исключил глава департамента здравоохранения столицы Алексей Хрипун. Власти Москвы уже знают, в какой очередности и при каком уровне заболеваемости следует перепрофилировать койки для пациентов с COVID-19. Для этого будет достаточно двух недель, добавил Хрипун на Форуме социальных инноваций регионов. Более 4,8 млн жителей столицы прошли вакцинацию от коронавируса, отметил глава депздрава Москвы. Предотвратить распространение коронавируса поможет массовая вакцинация. Записаться на прививку можно через портал «Госуслуги» или регистратуру поликлиники. Николай Денежкин

В сентябре 2021 года по всей России при поддержке ВТБ начинают свою работу новые филиалы академии «Динамо» имени Льва Яшина. Так, 1 сентября открылся филиал во Владивостоке, 9 сентября — в Воронеже, в ближайшее время запланирована торжественная церемония в Барнауле. Об этом говорится в сообщении ВТБ. Первый в России филиал динамовской академии работает в Махачкале с начала 2020 года. Расширение сети филиалов детской футбольной академии осуществляется при поддержке банка ВТБ, который с 2008 года выступает генеральным спонсором ФК «Динамо-Москва» в рамках программы «Спортивная страна». ВТБ поддерживает детско-юношеский спорт и создает базовые центры развития футбола по всей стране как необходимое условие для воспитания нового поколения чемпионов. Наиболее перспективные воспитанники академии «Динамо» из регионов получат возможность переехать в столицу и продолжить занятия в Центральной академии «Динамо», а также смогут в дальнейшем пополнить ряды «Динамо-2» и основной команды бело-голубых. Активно развиваются не только академии «Динамо», но и сеть футбольных школ клуба, которых в России на сегодняшний день уже 15. Это профессиональные объединения для детей в возрасте от 7 до 16 лет, в которых тренировки ведутся по методикам динамовской академии. Школы «Динамо» для многих становятся подготовительным этапом для попадания в академию, так как ученики принимают участие в турнирах и просмотрах академии «Динамо» им. Льва Яшина. Большое значение в структуре спортивно-образовательных проектов «Динамо» уделяется работе с тренерским штабом. Во всех академиях внедрены современные технологии, которые позволяют отслеживать результаты воспитанников. Система помогает отслеживать динамику не только внутри региона, но и ориентироваться на воспитанников других филиалов. Кроме того, уровень академии предусматривает онлайн-контроль тренировок из московского штаба, регулярное подтверждение тренерских лицензий и стажировки в столице для лучших тренеров. В 2020 году академия «Динамо» им. Л.И. Яшина получила от Российского футбольного союза статус «Академия высшей категории», что подразумевает наличие современной инфраструктуры и медицинской техники, а также качественную работу тренерского состава. "Мы видим серьезный потенциал у воспитанников динамовской академии. Задача тренеров — этот потенциал раскрывать и находить индивидуальный подход к каждому юному игроку. Одновременно с этим нужно прививать им философию современного динамовского футбола для перехода дальше, на более взрослый уровень. В нашей работе мы исходим из того, что выстроенная система подготовки в дальнейшем позволит ставить новых футболистов именно на те позиции, где они смогут реализовать себя лучше всего, получив высококлассных игроков разных направлений. С помощью академий и футбольных школ «Динамо» мы реализуем программу по созданию единой системы подготовки сильных футболистов в России", — рассказал Юрий Соловьев, председатель совета директоров АО «ФК “Динамо-Москва”», первый заместитель президента — председателя правления банка ВТБ.

Российские олимпийцы, которые получили приглашения на встречу с президентом страны Владимиром Путиным, вынуждены соблюсти недельный карантин. Глава российского государства планирует обсудить итоги токийской Олимпиады с ее победителями и призерами 11 сентября. Чтобы попасть на очную встречу с российским лидером спортсменам пришлось выдержать недельный карантин. Причем сделанная прививка не является уважительным условием для отказа от изоляции. Двукратная олимпийская чемпионка в стрельбе из пневматического и малокалиберного оружия Виталина Бацарашкина провела последние семь дней, играя в «Ведьмака». А вот гимнастке Ангелине Мельниковой ради встречи с президентом пришлось пойти на жертвы — отказаться от тренировок. Через месяц спортсменка будет представлять Россию на чемпионате мира, сообщает издание Sports.ru. Также в Кремле состоится встреча Владимира Путина с участниками Паралимпиады. В этом году сборная России заняла четвертую строчку общего медального зачета Паралимпийских игр в Токио. Светлана Акульшина

Китайское отделение авторитетного аналитического агентства JD Power опубликовало рейтинг марок, которые выпускают самые качественные автомобили в Поднебесной. Список составлен на основе количества поступивших жалоб от владельцев новых машин в первые 90 дней после покупки и в течение трех лет владения. Каждой компании присвоено числовой показатель (количество проблем на 100 купленных автомобилей). Рейтинг разбит на несколько категорий, в том числе на сегмент массовых автомобилей исключительно китайских брендов. Топ-10 марок возглавляет Changan, а в первую тройку также входят Chery и Lynk & Co (принадлежит Geely). Следом идут GAC, два суббренда Dongfeng и Jetour (входит в состав Chery), Oshan (Changan), Venuchia (Dongfeng), Geely и Roewe (SAIC). Примечательно, что в рейтинге нет не только Haval, но и никакой другой марки, принадлежащей Great Wall. В списке также отсутствует FAW и его суббренды. Также в исследовании упоминаются конкретные модели, которые специалисты JD Power отнесли к качественным. В категории компактных кроссоверов победил Geely Emgrand X3, а на второй строчке закрепился GAC GS3. Среди среднеразмерных SUV первое место занял Lynk & Co 05, по которому идут Venucia Star и Changan CS75 Plus.

Россиянам, собирающимся посетить Турцию в бархатный сезон, напомнили несколько правил для путешествия по стране. Для въезда в республику привившимся «Спутником V» туристам необходимо распечатать сертификат о вакцинации, желательно на английском языке. В любом другом случае отдыхающим требуется предъявить результаты ПЦР-теста, сделанного не менее чем за 72 часа до поездки. Кроме того, путешественникам, планирующим перемещаться между городами Турции, до посадки в самолет понадобится заполнить анкету на специальном сайте и получить уникальный HES-код — он нужен для того, чтобы власти республики могли связаться с туристами, если выяснится, что они контактировали с зараженными коронавирусом людьми. Для удобства HES-код можно привязать к своей банковской или специальной транспортной карте региона путешествия. Например, в Анталье или Стамбуле оплата проезда без соответствующего HES-кода невозможна. Кроме того, код могут проверить в общественных местах, на рынках, в кафе или торговых центрах. Помимо прочего, россиянам также напомнили о необходимости соблюдения масочного режима. По возвращении в Россию туристы в течение трех дней после прилета должны сдать ПЦР-тест и загрузить результат на портал «Госуслуг». От требования освобождаются граждане, имеющие сертификат о вакцинации. Ранее в сентябре Турция отменила ПЦР-тесты для детей, не достигших 12 лет. При этом ребенок, которому в день прибытия в республику исполняется этот возраст, обязан иметь при себе один из двух документов на выбор: справку с результатом экспресс-теста на антигены, сделанного за 48 часов до приезда, или ПЦР-тест, сделанный не ранее чем за 72 часа до прилета.

США увеличили закупки нефти из России из-за проблем с нефтедобычей в Мексиканском заливе, вызванных ураганом «Ида». По данным Bloomberg, после урагана остаются закрытыми 77% добывающих мощностей в Мексиканском заливе. Трейдеры выбрали российскую нефть Urals как наиболее схожую с нефтью в Мексиканском заливе. В результате стоимость Urals достигла максимума за последние семь месяцев. Ранее сообщалось, что страны ОПЕК+ продолжат согласованный курс по наращиванию добычи нефти. Ураган четвертой категории «Ида» обрушился на Луизиану в конце августа, вскоре он ослаб до тропического шторма, однако его последствия распространились на северо-восток Америки. Число жертв урагана в США превысило 80 человек. Президент США Джо Байден объявил о стихийном бедствии в штате Луизиана из-за урагана.

Глава МЧС отмечен «за героизм, мужество и отвагу, проявленные при исполнении служебного долга». Министр погиб, пытаясь спасти режиссера Александра Мельника — тот поскользнулся и сорвался с обрыва. Президент Владимир Путин посмертно присвоил звание Героя России главе МЧС Евгению Зиничеву, следует из указа главы государства. «За героизм, мужество и отвагу, проявленные при исполнении служебного долга, присвоить звание Героя Российской Федерации генералу армии Зиничеву Евгению Николаевичу (посмертно)», — говорится в указе, опубликованном на сайте Кремля. Министр погиб накануне, пытаясь спасти кинорежиссера Александра Мельника в Плуторанском заповеднике, где шли съемки учебного фильма МЧС. По словам источника РБК в силовых структурах, Зиничев попытался удержать поскользнувшегося на краю обрыва режиссера. Тот, как рассказала главный редактор RT Маргарита Симоньян, поскользнулся и сорвался в воду с выступа. Зиничев, по ее словам, «рванул в воду за сорвавшимся человеком и разбился о выступавший камень».

Кабмин РФ продлил мораторий, действующий в отношении проверок предпринимателей. Председатель правительства Михаил Мишустин заявил, что в стране продлен мораторий, касающийся государственных проверок предприятий малого и среднего уровня. Отмечается, что мораторий будет действовать еще один год. Соответствующим заявлением было открыто правительственное заседание в четверг. Мишустин объявил о подписании указанного постановления. Во время сессии Московского финансового форума премьер отмечал, что мораторий позволит избежать проверок около 100 тыс. субъектов малого бизнеса в России. Президент РФ Владимир Путин также выступал в поддержку данного проекта. Запрет начал действовать еще в апреле прошлого года, после чего был пролонгирован. Анастасия Броцкая

В сети появилось видео с открытой тренировки американского боксера Эвандера Холифилда, который готовится к возвращению в ринг. Ролик доступен в YouTube-канале Fight Hub TV. Кадры с открытой тренировки вызвали неоднозначную реакцию со стороны журналистов и экспертов. Многие опасаются за здоровье 58-летнего Холифилда, которому предстоит поединок с бразильским бойцом смешанного стиля (MMA) Витором Белфортом. Схватка пройдет по правилам профессионального бокса. В частности, настороженность проявил журналист Люк Томас. "Честно говоря, если вы согласны с тем, что комиссия должна давать лицензии на участие в профессиональном бою в таком случае, то лучше удалитесь из Twitter", — написал он. Основатель портала Fight Hub Маркос Виллегас согласился с Томасом и признался, что он боится за Холифилда. Холифилд согласился выступить на турнире под эгидой Thriller после срыва поединка с участием другого ветерана — Оскара де ла Хойи. Атлетическая комиссия Калифорнии отказалась давать Холифилду разрешение на бой по причине его возраста. Thriller перенесли турнир во Флориду. В последний раз Холифилд выходил на ринг в мае 2011-го в возрасте 46 лет. Тогда ему удалось одержать победу над Брайаном Нильсеном.

С возрастом прочность костной ткани ослабевает - развивается остеопороз. К факторам риска этого заболевания относятся: менопауза, наследственность, дефицит кальция и витамина Д. Какие мероприятия помогут позаботиться о здоровье костной ткани? Остеопороз – основная причина ослабления костей. Нельзя просто игнорировать быструю потерю костной массы в преклонные годы. Если заболевание обнаружено на ранней стадии, оно успешно лечится. Как обеспечить здоровье костной ткани? Факторы риска остеопороза Неконтролируемые возраст 50 лет, пол (женский), менопауза, наследственность, недостаточный вес, переломы, прием препаратов, вызывающих потерю костной массы, плохое зрение. Контролируемые дефицит кальция, дефицит витамина Д, избыточное получение животного белка, злоупотребление кофеином, курение, злоупотребление спиртным, похудение, избыточное потребление натрия, сбои пищевого поведения. Стратегии борьбы с остеопорозом. Есть 2 вида упражнений, которые способствуют наращиванию и поддержанию плотности костной ткани: упражнения для укрепления мускулов и с отягощением. Упражнения для укрепления мускулатуры - это упражнения на сопротивление (поднятие тяжестей, применение эластичных лент, силовые тренажеры). Нагрузки для здоровья костей не должны предполагать только посещение тренажерного зала, бег, штангу. Серфинг - прекрасная тренировка для укрепления костной ткани. Упражнения с отягощением находятся в категории кардиоупражнений. Среди них бег трусцой, прогулки пешком, теннис, танцы. Упражнения с низкой нагрузкой: эллиптические тренажеры, быстрая ходьба, аэробика с малой нагрузкой. Это более безопасная альтернатива, если у вас уже были переломы, у вас низкая костная масса или ваш возраст 65+. Пищевой протокол Введение в меню большего объема фруктов и овощей, морских и некоторых молочных продуктов способствует здоровью костей. Полезно ввести в рацион продукты с высокой концентрацией витамина К. Пищевые источники витамина К: зеленые листовые овощи, капуста, печень, сыр. Контроль стресса. Стойкий стресс и беспокойство (гормон стресса кортизол) вредят здоровью костей. Противостоять стрессу помогут йога, массаж, прием ванны, любимые занятия. Оптимальный вес. Если у вас недостаточный или избыточный вес, вы имеете повышенный риск переломов. Минерал Са и витамин D играют ключевую роль для здоровья костей. С годами показатели гормонов падают, и организму необходимо больше Са и вит-на D, чтобы замедлить потерю костной массы. Женщина в период постменопаузы, страдающая остеопорозом, и мужчина старше 70 лет должна получать каждый день 1200 мг минерала кальция и 800 МЕ вит-на D. Магний важен для формирования минералов костной ткани. Рекомендуемая суточная дозировка Mg - 420 мг для мужчин 50+ и 320 мг для женщин 50+. С возрастом содержание мелатонина падает, что ведет к дисбалансу в скорости восстановления костной ткани. Прием этого гормона перед отходом ко сну позитивно отразится на здоровье костей. Избегать курения и алкоголя. Курение табака и употребление алкоголя считаются факторами риска остеопороза. Курение увеличивает вероятность перелома, замедляет заживление костей после переломов. Употребление спиртного связано с риском перелома бедра, позвоночника, запястья, так как влияет на способность организма усваивать кальций и синтезировать витамин D.

Астрологи убеждены, что четыре знака Зодиака среди мужчин, вступая в брак, полностью отказываются от внимания других женщин. Рак Для Рака семья всегда будет на первом месте. Он всего себя отдает отношениям. Поэтому они занимают первое место в рейтинге самых неприступных в браке мужчин. Неизвестно, что должна сделать женщина, чтобы женатый Рак обратил на нее внимание. Скорпион Чтобы пробить неприступную броню Скорпиона, женщинам придется лезть из кожи вон. И то далеко не факт, что они уйдут от жены. А все потому что страстные Скорпионы в жены выбирают себе таких же горячих девушек, чтобы их темперамент всегда совпадал. И, разумеется, любовные утехи на стороне в таком случае им не нужны. Лев Львы взаимны до невозможности. Если вы будете верны этому мужчине, то он отплатит вам тем же. Но если вдруг он заподозрит вас в измене, то есть шанс, что он тоже "пойдет налево", чтобы потешить свое самолюбие. С этими мужчинами нужно быть очень осторожными и не давать повода для ревности. Иначе вы своими же руками подтолкнете его к этому опрометчивому поступку. Дева Девам важно знать, что они привлекательны. И если этих свободных мужчин соблазнить очень легко, то женатых Дев пробить на измену практически нереально. Если в их отношениях со второй половинкой все гладко, то вам даже стараться не надо увести его из семьи. Все равно ничего не получится.

50-летняя российская телеведущая выложила свежий кадр в своём аккаунте Instagram, на котором предстала в трендовом наряде. Лера выбрала для очередного выхода на работу яркую блузу розового цвета и синие штаны палаццо. Кудрявцева написала о своих предпочтениях в походе. По ее словам, она не любит холод, и не любит жару. Для красотки самая комфортная температура — это +25 градусов. Поклонники буквально завалили звезду комплиментами, заявив, что такие яркие цвета ей определенно очень идут.

Британский сайт страховок confused.com провел исследование популярности авто в Instagram. Результаты оказались довольно неожиданными. В рамках исследования были проанализированы фотографии с хэштегами с названием тех или иных марок и моделей. Оказалось, что больше всего в Instagram фото с хэштегом BMW – 60 миллионов. Второе и третье места заняли Audi и Mercedes-Benz. Самые популярные автобренды в Instagram: BMW; Audi; Mercedes-Benz; Subaru; Lexus; Dodge; Honda; Land Rover; Tesla; Volvo. А вот среди моделей лидирует кроссовер Audi Q8 – 224 079 фото. Далее следуют Land Rover Defender и Range Rover Sport. Самые популярные авто в Instagram: Audi Q8; Land Rover Defender; Range Rover Sport; Dodge Challenger; Toyota Land Cruiser; Mini Clubman; Audi Q3; Audi A7; Dodge Charger; Kia Stinger. Результаты удивили, ведь оказалось, что, например, экзотические суперкары особо не популярны в Instagram. Да и у электромобилей показатели невысокие – даже Tesla занимает лишь 9 место, а ее модели не попали в ТОП-10.