Как сохранить здоровье при сидячей работе

Чтобы устранить негативные последствия для здоровья, связанные с сидячим образом жизни, человеку достаточно определенное количество времени заниматься физкультурой, сообщает Российская газета.

К такому выводу пришли специалисты из Кембриджского университета по результатам метаанализа 16 работ ученых, исследовавших влияние малой подвижности на состояние здоровья на примере более миллиона женщин и мужчин.

Ученые рекомендуют, ежедневную ходьбу со скоростью не менее 4,8 километра в час или поездки на велосипеде со скоростью порядка 16 километров в час.

На такие физические нагрузки, особенно если ваш "сидячий" рабочий день длится восемь часов и более, необходимо тратить 60-75 минут.

Справка

Ранее сообщалось, что сидячий образ жизни приводит к повышению риска развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, он бьет по печени и делает человека глупее. Малая подвижность ежегодно является причиной смерти пяти миллионов человек.