Перейти к содержимому

Как сохранить здоровье при сидячей работе


Чтобы устранить негативные последствия для здоровья, связанные с сидячим образом жизни, человеку достаточно определенное количество времени заниматься физкультурой.

К такому выводу пришли специалисты из Кембриджского университета по результатам метаанализа 16 работ ученых, исследовавших влияние малой подвижности на состояние здоровья на примере более миллиона женщин и мужчин.

Ученые рекомендуют, ежедневную ходьбу со скоростью не менее 4,8 километра в час или поездки на велосипеде со скоростью порядка 16 километров в час.

На такие физические нагрузки, особенно если ваш "сидячий" рабочий день длится восемь часов и более, необходимо тратить 60-75 минут.

Справка

Ранее сообщалось, что сидячий образ жизни приводит к повышению риска развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, он бьет по печени и делает человека глупее. Малая подвижность ежегодно является причиной смерти пяти миллионов человек.


Share with friends

0 комментариев в этой статье

Гость
Комментировать статью...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 смайлов.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

Нет комментариев для отображения
  • Последние Сообщения

  • Последние Темы

×