Что провоцирует хроническую усталость: причины
Хроническая усталость не появляется у человека просто так. Ее влекут какие-то факторы, привычки, образ жизни, сообщает РБК-Украина.
Об этом рассказала ендокринолог Катерина Григорьева. Врач рассказала, что она составила шпаргалку, что скорректировать или проверить, когда нет сил и энергии.
Что провоцирует хроническую усталость
- Нарушения циркадианных ритмов. Это про отход ко сну до 23.00 и раньше, ранние подъемы.
- Трудности с засыпанием, дневная сонливость, тяга к сладкому, мучному, "мусорной" еде. Здесь вопросы к надпочечникам.
- Дефициты - равно усталость. Особенно - витаминов группы В, фолиевой кислоты, витаминов Д и С, железа, цинка.
Редкая анемия протекает без усталости. И не только железодефицитная, но и при нехватке / неусвоении фолиевой кислоты и витамина В12. Обязательно проверьте уровень ферритина и сдайте общий анализ крови.
- Гипотиреоз. Ворует не только красоту, но и энергию. Нужны лабораторные тесты на уровень ТТГ, свободный Т3, свободный Т4, антитела к ТПО и ТГ и УЗИ щитовидной железы.⠀
- Гипоацидность, а значит - недостаточное усвоение нутриентов, витаминов и минералов.⠀
- Снижение уровня половых гормонов, особенно - тестостерона. Низкий его уровень коррелирует также с отсутствием амбиций, целей и желаний.⠀
- Паразитоз.
- Хронический изнуряющий стресс.
- Пищевые непереносимости спорных категорий продуктов (глютен, молочные продукты, пасленовые).
Можно отследить с помощью пищевого дневника.
- Неправильное сочетание продуктов.
- Отсутствие физической активности.