Перейти к содержимому

20-минутный фитнес-комплекс из приемов боевых искусств


Боевые искусства стройнят не хуже занятий в спортзале. Так, "сделать" талию в течение месяца помогут приемы из бокса и муай тай, а бедра и ягодицы — удары из джиу-джитсу, кунг-фу и кикбоксинга.

1141.jpg

11112.jpg

748356.jpg

125.jpg

1131.jpg

Совет! От правильно выбранного темпа занятий зависит их эффективность. Посчитайте свой пульс в спокойном состоянии (норма 60-80 ударов). Повышение частоты ударов пульса от этого показателя на 40–55% означает, что в организме снижается количество холестерина, улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

При увеличении частоты на 65–75% ускоряются обменные процессы, 75–90% — улучшается работа сердечно-сосудистой системы, увеличивается объем легких. 90–100% — стоит прекратить тренировку, иначе она пойдет во вред.

Екатерина Худобец


Share with friends

0 комментариев в этой статье

Гость
Комментировать статью...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 смайлов.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

Нет комментариев для отображения
×