Как сохранить хорошую физическую форму во время карантина

На карантине достаточно сложно сохранить физическую форму, поскольку переедание и малоподвижный образ жизни может спровоцировать набор лишнего веса.

Что нужно делать, чтобы избежать этого?

1. Активность на протяжении дня. Не забываем о зарядке, которая займет всего-то 20-30 минут вашего времени. Это могут быть простые упражнение, которые приведут в тонус ваше тело.
2. Запишитесь на онлайн-тренировку. Подберите подходящий для себе курс и системно занимайтесь дома.
3. Больше ходите. Даже если нет возможности выйти на улицу можно ходить по квартире - это поможет разработать мышцы.
4. Не засиживайтесь. Чаще вставайте и потягивайтесь каждые 30 минут.
5. Не нервничайте. Чувствуете стресс, тогда нужно сделать глубокий вдох и выдох, настроиться на позитивное мышление и, главное, не загонять себя в депрессивное состояние.
6. Сбалансировано питайтесь. Ешьте достаточно фруктов и овощей, откажитесь от вредной пищи, пейте много воды.