Как уберечь надпочечники от перегрузок
Надпочечники представляют собой эндокринные железы в теле человека. Они имеют ключевое значение в регуляции обмена веществ и адаптации к некомфортным условиям среды (реакция на стресс). Как уберечь надпочечники от усталости и обеспечить их нормальное функционирование? Полезно обратить внимание на питание и образ жизни, сообщает Econet.
Патологии в работе надпочечников могут возникать из-за употребления синтетических стероидов. Большое значение для их функционирования имеет психическое состояние человека. Хронический стресс обеспечивает нежелательную нагрузку на надпочечники, так как им необходимо производить кортизол – стрессовый гормон – в большом объеме. Через определенное время они так истощаются, что начинают выбрасывать кортизола меньше и меньше. Это нежелательное состояние, так как данный гормон необходим организму.
Заботимся о здоровье надпочечников
- Поможет терапия воспалительного состояния мозга через регенерацию кишечника.
- Обеспечивать должный объем поступления антиоксидантов (овощей и фруктов) в пищевом рационе. Антиоксиданты влияют на нейротрансмиттеры и гормоны.
- Завтрак – сразу по пробуждении.
- Не употреблять пищу стоя.
- Количество приемов пищи - 5 раз в день, чтобы избежать скачков сахара в крови.
- Пить достаточное количество чистой воды.
- Обеспечить поступление в организм витаминов комплекса В (с кашами, бобовыми, орехами) и витамина С.
- Обеспечить достаточное время для ночного отдыха.
- Проводить достаточно времени на солнце.