Как повысить иммунитет с помощью рациона питания

Необходимость поддержать защитные силы организма актуальна как никогда: люди больше времени проводят в помещении, ведут сидячий образ жизни и мало гуляют. Как его улучшить и поддерживать в стабильном состоянии с помощью урегулирования своего питания, расскажет эксперт Clutch и эксперт-генетик проекта Тайны ДНК на СТБ Людмила Турова, сообщает Курс Украины.

Обратите внимание на указанные ниже симптомы:

– хроническая усталость, недостаток энергии;

– бессонница по ночам и сонливость в дневное время;

– появление кожных заболеваний – сыпи, фурункулов, герпеса, грибковых поражений, шелушения, а также появление папиллом;

– ухудшение состояния ногтей;

– выпадение волос;

– повышенное отделение пота;

– чрезмерная раздражительность и нервозность;

– постоянные простуды;

– обострение хронических болезней.

Если вы заметили хотя бы один или несколько из перечисленных симптомов – это свидетельствуют о снижении иммунитета.

Мы все с вами разные и каждый из нас имеет свою иммунологическую индивидуальность. Почти 90 % заболеваний находятся у нас в тарелке. То, что 3-5 раз в день попадает в наш организм, или приумножает здоровье, или же медленно методично ухудшает его. Способность иммунной системы справляться со своими функциями зависит в первую очередь от наследственности, питания, образа жизни и состояния окружающей среды.

Недоедание делает иммунитет уязвимым, а переедание активирует молчаливые воспалительные процессы, которые, в свою очередь, повышают предрасположенность к таким болезням: рак, диабет второго типа, болезнь Альцгеймера.

Каждый из нас имеет свой индивидуальный метаболизм и для того, чтобы понять какую пищу, в каком соотношении и количестве употреблять – «прочувствуйте», изучите свой организм.

Мы очень любим и можем много обсуждать сложившуюся ситуацию в стране и в мире в целом, политику, экономику, рождаемость, но, большинство из нас не знает базовых вещей о себе: уровень холестерина, гемоглобина, витамина Д и других простых показателей, которые легко узнать, если быть осознанным человеком и заботиться о здоровье.