Как приготовить фитнес-батончики дома

Фитнес-батончики - довольно спорный продукт. Когда в магазинах только появились ароматные хрустяшки в ярких упаковках, казалось, вот он: идеальный десерт, сообщает Vesti.ua.

Конец мучениям на несладких диетах, можно есть и не толстеть. Но совсем скоро эйфория поутихла, а ей на смену пришли грустные вердикты врачей и тренеров: в популярных фитнес-батончиках слишком много сахара, похудеть с ними невозможно, и все мы попались на лихой крючок маркетологов.

Полезные фитнес-батончики: правда или миф?

Конечно, правда. Полезные вкусняшки есть, но при одном из условий: или это будет стоить очень дорого, или придется делать их самостоятельно. Может показаться, что это сложно, однако приготовить фитнес-батончики в домашних условиях - дело сноровки и 20 минут времени. К тому же, вы точно будете знать, что едите: без скрытых ингридиентов в составе и заумных терминов.

Фитнес-батончики с творогом

Время приготовления: 30 минут

Каждый уважающий себя ценитель ПП знает, как важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. В этом поможет творожный батончик.

Ингридиенты:

• творог - 200 г;
• овсяные хлопья - 5 ст.л.;
• отруби - 1 ч. л.;
• мед - 1 ч.л.

Приготовление:

• Поставьте духовку разогреваться до 150 градусов.
• Все ингридиенты смешать и перемолоть в блендере.
• Из готовой смеси формируем батончики (будьте внимательны: их толщина должна быть от 0,5 до 1 см, иначе они не пропекутся или сгорят).
• Выкладываем батончики на противень и отправляем в духовку на 20 минут.
• Выложите их на тарелку, дайте немного остыть, после чего смажьте каждый батончик каплей меда.
• Учитывайте, что мед нельзя разогревать выше 60 градусов, иначе он теряет питательные свойства!

Фитнес-батончики с йогуртом

Время приготовления: 40 минут

Йогурт - отличная штука в плане помощи кишечнику. Он способен улучшить пищеварение и укрепить иммунитет, а в составе батончика максимально повысить его пользу.

Ингридиенты:

1. семечки подсолнечника – 50 г
2. арахис – 90 г
3. кунжут – 50 г
4. овсяные хлопья – 50 г
5. финик – 120 г
6. йогурт – 50 г
7. масло – 1 ч. л.
8. мед или сироп по вкусу – 1 ч. л.

Приготовление:

• Овсяные хлопья залейте йогуртом и дайте ему впитаться.
• Поставьте духовку разогреваться до 180 градусов.
• Предварительно очищенный арахис измельчите в блендере вместе с маслом и медом.
• Отдельно соедините семечки и кунжут, добавьте к ним измельченный арахис, финики и замоченную овсянку.
• Полученную массу перемешайте и равномерно распределите по противню, застеленному бумагой для выпечки.
• Отправляем наши батончики в духовку на 12-15 минут. Как только батончики подрумянтся, смело доставайте их.

Фитнес-батончики со сметаной

Время приготовления: 1,5 часа

Сметана - довольно питательный продукт, поэтому делает фитнес-батончик еще питательнее, чем обычно. Помните об этом, когда планируете свой рацион. Такая штука вполне может заменить прием пищи.

Ингридиенты:

1. сметана — 50 г
2. финик — 100 г
3. курага — 100 г
4. изюм — 60 г
5. яблоко — 150 г
6. растительное масло — 2 ст. л.
7. овсяные хлопья — 40 г
8. миндальная мука — 40 г
9. имбирь — 1 ч. л.

Приготовление:

1. Поставьте духовку разогреваться до 120 градусов.
2. Мелко нарежьте яблоки, кураги и финики.
3. Взбейте в блендере до однородной массы яблоки вместе с имбирем и сметаной.
4. Отдельно соедините измельченную курагу, финики, яблочную смесь, изюм, миндальную муку, овсянку и растительное масло. Тщательно перемешайте.
5. Полученную смесь выложите на противень, застелив его бумагой для выпечки.
6. Отправьте противень в духовку на 1,5 часа.
7. Дайте смеси остыть и нарежьте батончики удобного размера.