Как повлияет на ваше самочувствие и вес отказ от утреннего приема еды
В каких случаях отказ от первого приема пищи - это полезная практика, а в каких - губительна для здоровья, сообщает Ukr.media.
О том, что завтрак - самый важный прием пищи, многие знают с детства. Для одних пропуск утреннего "ритуала" будет пыткой, а для других - способом не набрать лишних килограммов.
Завтракать или нет? Вопрос интересный, а ответ на него не так уж однозначен. Прежде считалось, что завтрак является одним из наиболее важных факторов для подготовки к новому дню. Однако это не совсем так. Последние исследования показывают, что отказ от первого приема пищи может привести к снижению потребления калорий.
Кроме того, практика интервального голодания, что подразумевает систему питания, во время соблюдения которой употреблять можно любые продукты, но в определенный промежуток времени, например, с 12 часов дня до 20 часов вечера, связанна с множеством полезных эффектов относительно здоровья. Так, прерывистое голодание способствует повышению иммунитета и позволяет увеличить чувствительность к инсулину, благодаря чему стабилизируется уровень сахара в крови и углеводный обмен.
Давайте разберемся, что вообще такое инсулин и зачем он нужен? Это гормон, вырабатываемый частью поджелудочной железы в момент приема пищи. Основной его функцией является помощь перехода глюкозы ("главного топлива", которое отвечает за правильный обмен веществ) из крови в клетки.
При слаженной работы механизма и хорошей чувствительности тканей к инсулину, уровень глюкозы в крови, повышается сразу после приема пищи, снижается до нормы через 2 часа, производя большое количество энергии, благодаря которой мы чувствуем силы и осуществляем большие дела, сжигая жировые запасы живота, бедер, боков и других проблемных зон. При такой диете организм получает все необходимые питательные вещества и витамины, позволяя сохранить здоровье.
При этом не стоит заменять пропущенный завтрак вторым ужином прямо перед сном. Смысл такого питания заключается именно в отказе от одного из трех приемов пищи. При интервальном голодании улучшается метаболизм и активируется процесс правильного похудения - особенно в сочетании с дозированными силовыми нагрузками.
Клетки нашего организма очищаются, активизируются процессы мышления, уменьшается выраженность воспалительных процессов и создаются благоприятные условия для замедления процессов старения. Кроме этого, при условии соблюдения этой диеты нормализуется давление, улучшается работа сердечно-сосудистой системы и замедляется рост раковых клеток.
Однако, не всем подойдет такая методика оздоровления. Для некоторых она может быть даже опасной.
В первую очередь, не рекомендуется подобный тип питания при наличии онкологических заболеваний, язвенной болезни желудка, сахарного диабета 1 типа, беременности или грудного вскармливания. Теплая пища и жидкость запускают процессы пищеварения, и, чтобы не ухудшить проблемы со здоровьем, обязательно ешьте утром. Кроме того, необходимо учитывать генетические особенности обмена веществ, ведь если вы совсем не склонны к двухразовому питанию, активность метаболических процессов на этом фоне не усиливается, а только замедляется.
Что бы вы ни выбрали - завтракать или нет - обязательно прислушайтесь к своему организму. Облегчить выбор в пользу завтрака или отказа от него поможет ежегодное обследование и консультация специалиста для выявления возможных ограничений.