Нутрициолог назвала идеальный "перекус"

Полноценный прием пищи в определенных случаях можно заменить простым "перекусом", продукты в котором также могут быть весьма полезными, сообщает Oбозреватель.

Об этом рассказала нутрициолог Наталья Дубовик.

"Если вы куда-то бежите и вам нужно что-то перекусить и добавить себе энергии, сделайте бутерброд. Если нет времени, возьмите с собой орехи. Вы можете съесть кусочек черного шоколада", – посоветовала она.

Медик также рассказала, как уменьшить желание употреблять не слишком полезные продукты, в частности, сладости и выпечку.

"Чтобы не хотелось очень много сладкого, нужно контролировать нервную систему и обязательно употреблять цельные качественные продукты", – подчеркнула она.

В этом контексте она посоветовала отдавать предпочтение продуктам, которые прошли минимальную обработку. В частности, фермерским продуктам и тем, которые имеют пометку "эко".

В частности, для бутерброда следует брать качественный сыр или сливочное масло, а также цельнозерновой серый или черный хлеб или хлеб с отрубями.

"Когда эти продукты в нашем рационе, например, фермерская курица, или утка, или телятина, у нас не будет проблем с всасыванием полезных веществ и кишечнике", – заметила Дубовик.

В то же время медик посоветовала не злоупотреблять "перекусами", а организовать правильное трехразовое питание.

"Все же я советую не пользоваться "перекусами", а просто три раза в день хорошо сесть и поесть, найти для этого время", – сказала она.