Причины медленного обмена веществ, мешающих похудеть
Существует семь причин замедления обмена веществ (метаболизма), что может привести к набору веса. В результате чего это происходит и как избежать нежелательных последствий рассказала диетолог Светлана Фус. По ее словам, нарушение процессов чаще всего происходит из-за неправильного пищевого поведения, сообщает Обозреватель.
"Многие банально переедают, не соблюдают режим питания, злоупотребляют жирной пищей или сидят на низкокалорийном питании. В результате происходят изменения в обмене веществ", – объяснила диетолог.
Фус назвала семь основных причин замедления метаболизма:
- Отказ от завтрака; ⠀
- Недостаточное поступление воды в организм; ⠀
- Нерегулярное питание; ⠀
- Потребление слишком больших порций; ⠀
- Основной прием пищи – ужин;
- Неполноценный сон ⠀
- Стресс. ⠀
Отметим, метаболизм – это совокупность множества сложных процессов в организме, которые зависят от калорийности питания, физической активности и температуры окружающей среды и даже эмоционального состояния человека. Этот процесс происходит постоянно: и днем, и ночью.
При наборе веса на животе накапливается опасный висцеральный (белый) жир, который негативно сказывается на здоровье сосудистой и гормональной систем. Чтобы от этого избавиться, рекомендуется соблюдать пять простых правил:
- Отказ от сахара,
- Употребление белка;
- Употребление клетчатки;
- Употребление чая;
- Отказ от алкоголя.
Шведский диетолог Сигне Сванфельдт рассказала, что при выборе продуктов питания люди, которые худеют, часто не обращают внимания на информацию об их пищевой ценности, указанную на упаковке, что является распространенной ошибкой. По ее словам, только так можно избежать еды с избытком сахара, насыщенных жиров и других ненужных добавок.
Марина Погорилко