Эффективный способ уснуть за 5 минут: боремся с бессонницей

Многие люди после трудного изматывающего дня уверены, что заснут, едва их голова коснется подушки. Однако в большинстве случаев этого не происходит, поскольку от сильного переутомления организм не может "остановиться" и продолжает бодрствовать, сообщает Clutch.

Чтобы не иметь в будущем проблем со сном рекомендуется придерживаться следующих правил:

• старайтесь засыпать и просыпаться в приблизительно одно и то же время;
• не употребляйте напитки, содержащие кофеин, за несколько часов до сна;
• делайте утреннюю зарядку;
• проветривайте спальню перед сном;
• желательно отказаться от дневного сна.

Екатерина Марченко