Продукты, которые поднимают настроение: топ-6

Дефицит света и тепла пагубно сказывается на настроении. В результате, снижается работоспособность, пропадает желание заниматься любимыми делами и способность наслаждаться жизнью, сообщает Trserial.

Но черпать столь необходимые для поддержания боевого настроения витамины можно и из продуктов питания. О том, какие из них лучше помогут побороть скуку в холодные дни, и пойдет речь далее.

Рыба

Рыба содержит огромное количество жирных кислот омега-3, которые обладают противовоспалительными свойствами, уменьшает риск возникновения сердечных заболеваний. Но самое главное - она полезна для здоровья мозга, а также поднимет уровень серотонина (гормона счастья) в крови. Особенно полезны в этом отношении лосось, тунец, скумбрия. Рекомендуется употреблять свежую рыбу, однако необходимые вещества содержаться и в консервах.

Бананы, апельсины

Во-первых, яркие разноцветные фрукты радуют глаз. Во-вторых, в них высокое содержание биофлавониды, способствующие усилению кровообращения в мозге. В результате, в него поступает больше кислорода, улучшает умственные способности и повышает настроение.

Вареное куриное мясо и бульон

В мясе курицы большое содержание белка, который организм использует для строительства новых клеток, в том числе и мозга. Набор полезных микроэлементов и витаминов, содержащихся в этом легкодоступном продукте, особенно показан людям, страдающим от бессонницы.

Морская капуста

В этом продукте можно найти огромное количество витаминов группы B. Они способствуют выделению адреналина, который необходим не только для мобилизации организма в случае опасности. Дефицит этого гормона вызывает хроническую усталость и апатию.

Орехи

Орехи - источник веществ, необходимых для поддержания хорошего настроения. Полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, которые, кроме благотворного влияния на кровеносную и костную системы, кожные покровы, способствует синтезу «гормона счастья», а также снижает симптомы депрессии. Витамин B6 эффективно борется с различными нервными расстройствами и стрессом.

Шоколад

Это один из самых очевидных продуктов в борьбе с подавленным настроением и тоской. Между тем в шоколаде высокое содержание фенилэтиламина, что вызывает чувство влюбленности. Также в нем есть магний, обладающий огромным количеством свойств для улучшения общего состояния организма и для помощи в борьбе с мигренью.

Это список основных продуктов питания, которые в состоянии помочь вам справиться с депрессией или просто плохим настроением. Конечно, одной только диетой не всегда можно нейтрализовать неприятные симптомы, но она явно является важным фактором для того, чтобы взять себя в руки в самый неподходящий момент.