Упражнения для мужчин, чтобы предотвратить появление признаков старения
Силовые тренировки – одно из любимых занятий мужчин. Но, как выяснилось, с их помощью можно не только нарастить желаемый рельеф, но и замедлить появление признаков старения. Узнай, какие именно упражнения нужно выполнять, чтобы всегда выглядеть моложе, сообщает 24 Канал.
Знаменитая диетолог Риджута Дивекар в недавнем видео в инстаграме назвала 3 упражнения, которые каждый мужчина должен добавить к своему распорядку. Все для того, чтобы добиться плоского живота, сияющей кожи и здорового роста волос.
Она подчеркивает, что эти упражнения помогают:
- поддерживать нормальный уровень тестостерона,
- гормона роста (GH),
- дофамина.
Все для того, чтобы оставаться в форме и быть счастливым каждый день.
1. Приседания
Классические приседания, в основном сосредоточены на четырехглавой мышце (мышцы бедра), обычно улучшают осанку и помогают сохранять прямую спину.
Важно помнить, что во время приседания колени не должны выходить за пальцы ног. Если это произойдет, давление будет идти на подколенные сухожилия, а не на четырехглавой мышце бедра. Тогда и исчезнет магия этого упражнения.
Посмотреть этот сообщение в Instagram
2. Становая тяга
Тяга – простое включение, ведь это одна из самых популярных процедур тренировки в зале. Стоя, широко расставив ноги, ты должен поднять штангу из положения на корточках.
- Это упражнение создаст давление на твою поясницу, заднюю поверхность бедра, квадрицепсы и немного на бицепсы и плечи.
3. Жим от груди
Еще одно любимое упражнение посетителей спортзала. Жим от груди – основное упражнение в день груди и почти всегда присутствует, когда говорится о работе над телом своей мечты.
Лежа на спине на полу или на скамейке, следует держать ступни на полу, а колени согнутыми. Убедись, что перекладина остается выше груди, удерживай ее запястьями (они должны быть параллельными к плечам). Поднимай руки вверх, пока они не выпрямятся.
Смотри на видео, как правильно выполнять жим от груди:
Налегай на эти упражнения, чтобы отсрочить появление признаков старения. С их помощью ты не только всегда будешь оставаться молодым, но и будешь поддерживать свое тело в идеальной форме!