Правильная осанка: что делать, если ребёнок сутулится
Осанка — это привычное положение тела при движении и в состоянии покоя. При правильной осанке нагрузка на позвоночный столб распределяется равномерно. В результате у ребенка не развиваются анатомические изгибы, такие как лордоз (прогиб вперед) или кифоз (прогиб назад, сообщает Креатив.
Но что делать, если ребенок сутулится? Ведь это приводит к кифозу, когда голова и плечи смотрят вперед, а грудной отдел как бы вогнут. Стоит начинать исправлять положение и делать это нужно как можно раньше. Неправильная, сутулая осанка со временем приведет к таким проблемам:
- Появление головокружений.
- Трудности с дыханием.
- Частые простуды.
- Патологические реакции на погоду, часто проявляющиеся головными болями.
Комплекс упражнений против сутулости
Желательно делать их каждое утро. Перед упражнениями проводится разминка на разогрев мышц.
Если имеется сутулость:
- Ребенок встает, руки расставлены в стороны и при этом согнуты в области груди. Нужно отвести руки локтям назад, чтобы соприкоснулись лопатки. Упражнение выполняется осторожно в 8-10 заходов.
- Стоя на коленях, делаются повороты в туловища в разные стороны, при этом каждый раз нужно касаться противоположной пятки.
- В положении сидя, руки отводятся за спину и таком прогнутом состоянии нужно задержаться на несколько секунд.
- Упражнение «лодочка». Ребенок ложиться на живот, прогибает корпус так, чтобы руки достали до носочков.
Подобных упражнений много. Они помогают справиться с проблемами раннего кифоза. Сильно прогнувшуюся осанку лечат под наблюдением врача с использованием методов физиотерапии и посредством медикаментозного воздействия.
Правильная осанка — залог здоровья: что делать если сутулость уже имеется?
Для начала лучше обратиться к врачу. Он разработает специальные упражнения, которые позволят исправить ситуацию. Кроме того, родители должны позаботиться о следующих мероприятиях:
- Подобрать специальный матрац, который должен быть умеренно жестким, и не слишком объемную подушку.
- Проследить, чтобы ребенок носил школьный рюкзак полностью надетым на оба плеча.
- Когда сидит на стуле — спина должна быть прямой, при этом опираться в тазовой области на спинку. Голова в меру наклоняется к столу.