5 взрывных упражнений для каждого мужчины: как нарастить желаемый рельеф
Мы не устаем напоминать тебе о том, что работа над телом своей мечты требует не только настойчивости, но и разнообразия. Поэтому стараемся регулярно находить интересные и эффективные упражнения, которые помогают не только избавиться от лишнего, но и нарастить рельеф и доставить удовольствие, сообщает 24 Канал.
Лови мощную тренировку от фитнес-тренера Ника Уолкера. С ее помощью ты не только сожжёшь максимум калорий, но и проработаешь свое дыхание. Если ты не знаешь, то от дыхания зависит очень и очень много!
Сжигаем калории и прокачиваем дыхания
"Знали ли вы, что гребной тренажер привлекает 86% ваших мышц Один из моих любимых способов повысить пульс и поддерживать "горения" тела – это добавить гребной и лыжный тренажер в свою круговую тренировку", – отметил Ник Уолкер.
Важно не забывать о технике дыхания. Один из ключей к развитию твоего сердечно-сосудистого здоровья – работать над собственным дыханием правильно. Обрати внимание на то, как ты дышишь во время каждого повторения. Поэтому попробуй сделать дыхание частью своей тренировки.
Тренировка:
- 1a. Гребной тренажер: 5 подходов по 150 метров
- 1b. Отжимания: 5 подходов по 20 повторений
- 1c. Сгибание рук с гантелей: 5 подходов по 20 повторений.
Напоминаем! Отдыхай по 30 секунд после каждого раунда.
- 2a. Лыжный тренажер: 5 подходов по 150 метров
- 2b. Жим над головой с гантелей: 5 подходов по 20 повторений.
Не забывай отдыхать по 30 секунд после каждого выполненного раунда.
Смотри, как правильно выполнять упражнения Ника Уолкера:
Посмотреть этот сообщение в InstagramСообщение, распространенный Nick Walker (@nickwalkerfitness)
Возьми на вооружение комплекс упражнений от Ника Волкера. С их помощью ты сможешь не только эффективно сжигать калории, но и наращивать рельеф. Результаты тебе настолько понравятся, что ты не захочешь останавливаться на полпути к достижению желаемого результата!