abr

Несмотря на то, что фрукты — настоящий кладезь витаминов, ценных микроэлементов и антиоксидантов, поддерживающих работу всего организма, они не всегда могут приносить пользу. Эксперты назвали фрукты, которые лучше не употреблять утром. Бананы Диетологи советуют отказаться утром от бананов, потому что в их составе много магния и калия, которые при употреблении натощак быстро усваиваются и могут привести к увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Груши Древняя мудрость гласит: "утром яблоко – сердцу роза, утром груша – сердцу яд". Дело в том, что груша содержит дубильные вещества, которые быстро всасываются в кровь и могут привести к образованию тромбов. Кроме того, грубая клетчатка, содержащаяся в груше, раздражающе воздействует на слизистую оболочку желудка. Виноград Этот фрукт также не стоит употреблять на голодный желудок, потому что он может вызвать вздутие из-за процессов брожения. Помимо этого, кожица винограда долго переваривается. Лучше съесть его, когда желудок будет "успокоен" другим завтраком. Абрикосы и персики Диетологи советуют отказаться утром также от абрикосов и персиков, особенно людям с гастритом и язвой желудка, потому что они могут вызвать раздражение слизистой, а это грозит дискомфортом и болями.

Во вторник поздно вечером Манчестер Сити снова обыграл ПСЖ в полуфинале Лиги чемпионов. Этой победой английский гранд установил сразу несколько примечательных достижений. МанСити обновил сразу два исторических рекорда для английских клубов в еврокубках, выиграв 11 (!) матчей на международной арене в одном сезоне, в том числе – семь подряд. К слову, Гвардиола после двух побед в Лиге чемпионов во главе Барселоны вывел команду в решающий поединок третий раз в карьере – спустя 10 лет после последнего триумфа

Если вы не готовы отказаться от шоколада, но по определенным причинам не можете его больше употреблять, есть прекрасная, совершенно безвредная альтернатива – кэроб – измельченный порошок получаемый из предварительно высушенных плодов рожкового дерева. Диетолог Светлана Фус на своей странице в Instagram рассказала, в каких количествах и как кэроб употреблять. Важно, что плоды богаты клетчаткой, антиоксидантами, а также оказывают антисептическое действие. Особенно их хорошо использовать при расстройствах ЖКТ. Но диетолог детям до 3-х лет не рекомендует давать продукты, которые содержат кэроб, так как он может нанести вред организму. Порошок кэроба чаще всего применяется в выпечке. Но также он может быть полноценной заменой какао и кофеина для людей, которые не могут или не желают употреблять. Взрослым также нужно помнить, что этот продукт для вашего организма может быть аллергеном, поэтому нужно вводить его в свой рацион постепенно и в небольшом количестве. Его можно добавить к сухофруктам, финикам, орехам и получатся отличные полезные конфеты. Стоит отметить, что содержание жиров в кэробе в 10–11 раз ниже, чем в какао-порошке, а кальция в нем в 3 раза больше. При этом продукт имеет даже собственную сладость. "В порошке присутствуют витамины: холин, группы В, витамин РР, С, Е. Минеральные вещества: калий, кальций, магний, селен, медь, марганец, железо, фосфор и натрий. А также пищевые волокна, вода, зола и в небольшом количестве насыщенные жирные кислоты", – заявила диетолог.

Часто мы едим продукты, принимая их полезность за чистую монету, не понимая, что даже эти продукты могут навредить организму. Американский диетолог Джозеф Меркола назвал 7 вредных продуктов, от которых лучше отказаться насовсем или заменить. Рыба Казалось бы, что может быть еще полезнее свежего лосося, тунца или просто сибаса? Да, но только действительно свежего, выловленного в открытом море, а не купленного на прилавке рынка, куда рыбу привезли из рыбной фермы, где она благополучно выращивается. Стоит отметить, что на таких фермах рыба живет в плохих условиях – грязная вода и генно-модифицированный корм, например, кукуруза и соя. Но и дикая рыба также не всегда безвредна. Ведь уровень загрязнения мирового океана постоянно растет, отсюда и повышение уровня содержания токсичных веществ, например, ртуть в тканях рыбы. Диетологи все же настаивают на употреблении рыбы, но только исключительно дикого происхождение. Йогурты Полезными могут быть только натуральные йогурты. Магазинные йогурты не могут быть априори полезными, так как в их состав входят стабилизаторы, красители, много сахара, ароматизаторы и разные вредные добавки. Лучше сделать самому домашний йогурт, причем это очень легко и, такой йогурт однозначно будет очень полезным для организма. Натуральный йогурт – источник витаминов, кальция, полезных белков, пробиотиков. В него также можно добавить свежие фрукты, мед, орехи. Выпечка От мучного лучше вообще отказаться. Булочки, хлеб, печенье, пирожки лучше делать самостоятельно, потому что только так вы сможете контролировать состав вашей выпечки и то, даже от домашней выпечки лучше отказаться, не говоря уже об покупной. Так как употребление таких продуктов приводит к повышению уровня инсулина в крови. В целом, даже если речь не идет о развитии диабета, регулярное употребление продуктов с высоким гликемическим индексом ускоряет старение организма. Но если же вы все-таки не готовы отказаться от вкусной булки, то лучше ешьте ее на завтрак и, постарайтесь просто найти диетические хлебобулочные изделия. Фруктовые соки Натуральные соки также не полезны. Это яд для желудка с утра, потому что в них избыток фруктозы. Фрукты также содержат ту же фруктозу, но при этом в них есть еще и клетчатка, она богатая антиоксидантами и другими веществами, которые их делают исключительно полезными для здоровья. Она даже способна предотвращать повышение уровня сахара в крови. Исследования доказали, что люди, которые регулярно пили свежевыжатый сок на 20−30% более склонны к развитию диабета 2 типа, чем те, кто просто ест целые фрукты. Кетчуп Кетчуп очень вредный для организма. Диетологи отмечают, что большинство кетчупов содержат в себе рафинированный сахар. Который способствует не только ожирению, но и повышает риск возникновения диабета и даже рака. Также в кетчупе много разных вредных веществ для густоты и вкуса, которые очень плохо влияют на поджелудочную и желудок. Поэтому, если вы очень любите кетчуп – сделайте его самостоятельно. Бекон Это холестериновая бомба просто, особенно с утра. В нем высокое содержанием жиров и нитрита натрия, который является источником нитрозаминов и способствуют развитию рака. Диетологи рекомендуют полностью отказаться от этого продукта, заменив его овощами. Соя Большая часть сои имеет генно-модифицированное происхождение. Бесспорно соя полезна, но не вся, а только неферментированная. Потому, что большая часть сои имеет генно-модифицированное происхождение. А в таком продукте содержаться фитоэстрогены, которые способны воспроизводить эффект, который оказывает на организм женский гормон эстроген. А в женском организме избыток экстрогена повышает шансы на развитие рака груди. Кроме того, в сое содержатся натуральные токсины, которые безвредны в небольших дозах, но в больших количествах они способны нарушать работу энзимов, которые необходимы организму, чтобы усваивать белки.

Гороскоп на 5.05.2021 года. Прогнозы астрологов для представителей каждого знака Зодиака. Овен Благоприятный день для общения с сотрудниками или начальством, заключения брака. Советы и посредничество друзей, покровительство влиятельных лиц могут оказаться весьма эффективными. Сегодня нельзя проявлять жадность, чрезмерную осмотрительность, подозрительность. Доверьтесь близким людям. Телец Положительные тенденции этого дня обеспечат успех в заключении сделок или в коммерческих операциях. Встречи и контакты в скором будущем могут принести ощутимые результаты. Хороший день для путешествий, отдыха на природе. Нельзя суетиться и придавать значение мелким неприятностям. Близнецы Положение планет в гороскопе на сегодня для Близнецов указывает на вероятность финансовых потерь или неудач в сфере профессиональной деятельности. Не исключены скрытые ловушки, поставленные вашими недругами. Хороши уединение, сосредоточенность, погруженность в себя. Заниматься можно только самыми неотложными бытовыми проблемами. Рак В целом день благоприятный для контактов и деловых переговоров. Устойчивость настроения, хорошее расположение духа позволят достичь желаемого результата. Ваши скромность, неповторимость и трудоспособность помогут снискать одобрение начальства или получить помощь от покровителей. Обратите внимание на возникшие симптомы заболеваний. Лев Сегодня многих Львов ждет обычный трудовой день. Существующее положение вещей будет соответствовать вашему представлению и пониманию. Ваш труд со временем принесет хорошие результаты. Даже возникшие проблемы не смогут изменить вашего настроения. Сконцентрируйтесь на главном, постарайтесь не замечать суеты и волнений окружающих вас людей. Дева День символизирует крушение надежд и планов. Комбинация, выстроенная с большой надеждой на лучшее, может обрушиться как карточный домик. Мужчин-Дев ждет разочарование в человеке, который до сих пор казался надежным. Необходимо во время наплыва страстей проявить выдержку и самообладание. Возможна психологическая поддержка со стороны малознакомых людей. Весы Многим бизнесменам придется столкнуться с жесткой позицией партнеров, что заставит пересмотреть предыдущие договоренности. Результат деятельности можно будет получить только через некоторое время. Можете рассчитывать на помощь покровителей. Скорпион Многим представителям данного знака придется выполнить большой объем работы, которая не принесет удовлетворения и радости. Вечером вероятны недоразумения, возникшие из-за опрометчивых обещаний. Выбор между новыми предложениями и старыми закрепленными позициями будет сложным. Все решится, если вы будете действовать обдуманно и осторожно. Стрелец На работе и дома вероятна нестабильность. Звезды рекомендуют трезво оценить действительность и не гоняться за пустыми проектами. Не проявляйте активности в коммерческих делах. Несмотря на все усилия, вы не сумеете преодолеть все преграды. Звезды советуют не конфликтовать с окружающими, не навязывать своих мыслей друзьям и коллегам по работе. Козерог Нельзя проявлять озабоченность и суетливость. Не старайтесь переложить тяжесть проблем на своих партнеров. Постарайтесь не замечать мелких неприятностей. Ваше обаяние может творить чудеса. Вероятны вещие сны. Водолей Вероятно, мелкие бытовые и служебные хлопоты внесут суету. Не исключены финансовые потери. Гороскоп на сегодня рекомендует не обращать внимания на препятствия и последовательно проводить намеченную деятельность в профессиональной и личной сферах жизни. Рыбы Трудолюбие, упорство в достижении цели или покровительство влиятельного лица позволят создать стартовую площадку для финансового взлета в ближайшем будущем. Вечер посвятите укреплению собственного здоровья и здоровья детей. Вероятно ослабление защитных сил организма.

Вне зависимости от того, рады ли вы свалившимся на нас майским праздникам или не очень, одно неизменно: шашлыки есть придется! Это традиция, не нами заведено, не нам и отменять. Но как быть с постулатом здорового питания, что жареное вредно? Увы, жареное вредно. И это не изменить. Но есть нюансы. Один из главных факторов старения – накопление конечных продуктов гликирования (КПГ). Это продукт реакции Майяра: химической реакции между углеводами и аминокислотами, которые находятся в белке. Реакция Майяра – это совершенно естественный процесс, который происходит и в нашем организме при обычной температуре тела. Конечно, на мангале гораздо быстрее и интенсивнее. Конечный продукт гликирования – это поджаристая корочка, не зря эту реакцию называют «вкусной». В нашем организме есть естественная защита от КПГ. В среднем человек может безболезненно для себя переработать примерно 15 тысяч единиц КПГ. Все, что выше этого – портит наше здоровье, ускоряет старение. Вот, например, воспетый в американских сериалах жареный бекон – это просто бомба с продуктами КПГ. В 100 граммах такой поджарки – более 90 тысяч КПГ, 6 дневных норм! А если его просто приготовить в микроволновке, то количество КПГ снизится ровно в 10 раз! В сосиске, просто вареной в воде – КПГ много, более 7 тысяч. А в жареной – уже более 11 тысяч. Подсчет конечных продуктов гликирования в ежедневной рутине – дело достаточно сложное и муторное. Продукты взаимодействуют друг с другом, усиливая и подгоняя реакцию Майяра. И – и это самое интересное – уменьшая ее! Есть научные свидетельства, что производство КПГ очень сильно снижает, если мясо перед готовкой выдержано в лимонном или любом другом цитрусовом соке. Причем эффект начинает чувствоваться уже при 10-минутном маринаде. Также есть приправы, снижающие вред от КПГ: - шалфей; - майоран; - эстрагон; - розмарин; - гвоздика; - душистый перец; - корица; - куркума.

Исследования ученых показали, что во многих случаях употребление хлеба полезно для здоровья, особенно если сделан он из цельного зерна. Однако иногда хлеб в рационе может провоцировать развитие заболеваний. Эксперты назвали Топ-3 признака, которые указывают, что от утреннего тоста стоит отказаться. Набор веса Если вы заметили, что начали набирать лишний вес, то виной тому вполне может быть употребление хлебо-булочных изделий. Результаты исследований ученых показали, что употребление двух или более порций белого хлеба в день повышает риск ожирения или избыточного веса. Повышенное давление Внезапное повышение давления может быть связано с потреблением хлеба. Исключение из меню мучного поможет вернуть давление в норму. Исследование 2018 года показало, что употребление одного куска белого хлеба один или несколько раз в неделю связано с повышенным кровяным давлением. Постоянные спазмы желудка Если после бутерброда или куска хлеба начинаются проблемы с желудком, то привычное меню следует пересмотреть. Это может быть признаком целиакии – непереносимости глютена, которым полон хлеб. Симптомы: сильное вздутие живота; боль; диарея; запор.

Причины вздутия живота могут быть разными. Если вы постоянно сталкиваетесь с такой проблемой, то стоит проконсультироваться с гастроэнтерологом, поскольку возникнуть она может вследствие панкреатита, дисбактериоза и даже невроза. Если вздутие происходит не часто, тогда достаточно подкорректировать рацион. В первую очередь нужно исключить из рациона быстрые углеводы, поскольку они являются главными источниками проблем с системой пищеварения. Выбирайте правильные продукты, которые не вызовут повышенное газообразование и не навредят вашему здоровью. Продукты, от которых нужно отказаться, если вздутие живота – частая проблема 1. Переработанное мясо. Диетологи рекомендуют полностью исключить из рациона магазинную колбасу, сосиски и котлеты. Помимо того, что в них содержится множество вредных химических веществ, в их состав входят жиры, провоцирующие развитие воспалений в желудке, болезней сердца и ожирения. Практически все колбасы содержат натрий, избыток которого в организме приводит к появлению отеков и увеличению размера живота (из-за плохого оттока жидкости). 2. Жирные продукты (фаст-фуд). Они замедляют процесс пищеварения, поэтому пища не переваривается должным образом, в желудке начинается процесс брожения, что вызывает вздутие. 3. Соленые продукты. Соль как таковая не провоцирует вздутие живота, но ее избыток приводит к задержке жидкости с вытекающими последствиями. Суточная норма соли составляет меньше половины чайной ложки. 4. Молочная продукция. Особенно стоит избегать таких продуктов при непереносимости лактозы. Даже домашний сыр и мороженное могут спровоцировать вздутие, поэтому будьте осторожны. Если вы все же не готовы полностью отказаться от молока, выбирайте безлактозную продукцию. 5. Бобовые. В их составе множество минералов, витаминов и клетчатки, но, к сожалению, помимо полезных компонентов присутствуют и вредные. К примеру, альфа-галактозид – тип сахара, относящийся к быстрым углеводам. Чтобы употреблять бобовые без вреда для здоровья следует предварительно их замачивать либо обжаривать после варки. 6. Чечевица. В ней содержатся не только много полезных минералов, но и клетчатки, которая долго переваривается в организме и может спровоцировать вздутие. Употреблять в пищу лучше светлую чечевицу, в отличие от темной, она легче усваивается. Также чечевицу стоит предварительно замачивать. 7. Белый хлеб, хлебобулочные изделия. Пшеничная выпечка в принципе не несет никакой пользы организму, к тому же, хлеб и булочки изготавливаются с применением дрожжей и сахара, которые способствуют повышенному газообразованию. Предпочтение лучше отдать цельнозерновому хлебу. 8. Капуста. Не смотря на то, что капуста считается полезной и даже предотвращает развитие рака, в ее состав входят быстрые углеводы, вызывающие вздутие. Чтобы не возникло никаких проблем со здоровьем, капусту нужно правильно готовить – варить или обжаривать, но не употреблять в сыром виде. При приготовлении салатов вместо капусты можно использовать огурцы, шпинат либо сладкий картофель. 9. Лук и чеснок. Употребление даже незначительного количества этих продуктов может нарушить работу кишечника из-за содержащегося в них полисахарида фруктана. Не стоит употреблять лук и чеснок в сыром виде, варите или жарьте их, чтобы они легче переваривались. 10. Яблоки. Безусловно, они полезны для организма благодаря высокому содержанию C витамина и пектина. Яблоки предотвращают развитие серьезных заболеваний и улучшают работу мозга. Но они же могут послужить причиной вздутия из-за повышенного содержания клетчатки и фруктозы. Не стоит употреблять сырые яблоки в большом количестве, лучше есть запеченные яблоки или заменять их бананами, клубникой либо цитрусовыми. 11. Виноград. Этот продукт долго переваривается и вызывает усиленное газообразование. Это обусловлено высоким содержанием в винограде фруктозы и других ферментов. 12. Газированные напитки и пиво. Газировку производят из углекислого газа, а пиво является высококалорийным продуктом, поэтому не удивительно, что эти напитки часто приводят к нарушению процесса пищеварения. Газировку и пиво лучше заменить чаем или водой с фруктовыми добавками. Иногда чтобы избавиться от вздутия живота достаточно скорректировать рацион, но если такая проблема возникает часто, то визит к врачу обязателен.

Зачастую мы многое делаем по привычке, не задумываясь о том, что это может навредить нашему здоровью. Список привычек, которые могут быть вредными: тереть лицо и глаза немытыми руками. Это может вызвать возникновение прыщей, герпеса или конъюнктивита; порезать палец и сразу его в рот. Во рту у нас находится около 600 видов различных микроорганизмов, попадая в рану, могут вызвать воспалительный процесс; сдерживать чихание, зажимая рот и нос. Воздух во время чихания выходит под большим давлением и если мы мешаем этому процессу, то создаем "взрывную волну", которая может повредить барабанные перепонки, легкие и даже сосуды мозга. А еще таким образом мы не даем организму избавиться пыли и микробов в носу; жевание карандашей и ручек. Помимо того, что это источник инфекции, это также наносит большой вред зубам и деснам; задержка мочеиспускания. При частой задержке мочи, могут развиться воспалительные процессы мочевого пузыря, циститы. А падение с полным мочевым пузырем может привести к его разрыву; частое жевание жевательной резинки. Резинка стимулирует выработку желудочного сока и может привести к образованию гастрита или язвы. Также она повреждает эмаль зубов и пломбы; мыть голову горячей водой. Это конечно расслабляет, но также может вызвать повреждение кожи головы и даже сосудов головного мозга (вызвать головокружение и головную боль); ковырять пальцем в носу. Таким образом можно нанести микротравмы слизистой носа, куда может попасть инфекция через немытые руки. А еще можно так ковырять, что начнется носовое кровотечение; разгрызать семена, орехи, леденцы ... Это вызывает трещины на эмали зубов, а значит приводит к их разрушению; говорить шепотом. Говоря шепотом мы напрягаем голосовые связки больше, чем обычно, а это приводит к микротравм гортани и более частыми проблемами с горлом; выдавливать прыщи. Многие, увидев на лице бугорок, спешат его выдавить как можно скорее. Но прыщи на самом деле являются защитной реакцией нашего организма и приносят определенную пользу. Так как наша кожа удерживает грязь и бактерии в этих своеобразных карманах, не давая другим порам загрязниться; сдерживать газы. Это наша естественная нужда, и ее постоянное подавление может привести к повышению давления в толстом кишечнике и возникновению воздушных мешков-дивертикул, которые могут привести к боли в желудке, запорам и диарее; удалять волосы из носа. Природа не просто так разместила их там. Их главная функция - защита. Волосы в носу сдерживают грязь и вредные микроорганизмы. Если их полностью удалить, то в рану можно занести инфекцию.

Обезжиренные продукты, молоко, хлеб – в этой еде, по идее, не должно быть сахара. Но он есть, причем в немалых дозах. «Я правильно питаюсь, занимаюсь спортом, но не худею», — эти слова мне приходится слышать в своей практике чуть ли не каждый день. В итоге выясняется, что в рацион человека входят продукты со скрытым сахаром, которые либо серьезно тормозят, либо полностью останавливают процесс похудения. Что же это за продукты, и почему от них набирают вес? Простой сахар опасен не только тем, что на нем растут, как на дрожжах, - он также провоцирует тот самый «волчий аппетит», который вынуждает постоянно переедать. За чувство голода отвечает в основном глюкоза. Когда ее уровень в крови падает, аппетит растет, и, наоборот, когда повышается - аппетит уменьшается. Информация об уровне глюкозы регулярно поступает в мозг, где расположен центр насыщения. После употребления сахаросодержащих продуктов, уровень глюкозы в крови резко поднимается, а вскоре так же быстро падает. Оттого появляется острое чувство голода, утолить которое становится все сложнее. Хочется обязательно чего-то очень калорийного – быстрых углеводов, то есть, сахара. Он вызывает очередной скачок глюкозы, после которого происходит резкое ее падение. Процесс этот бесконечен. Получается замкнутый круг и многолетняя зависимость, с которой человеку очень сложно справиться самостоятельно. Конечно, необоснованный жор может наступать по разным причинам, но главная – скачки сахара. Подсесть на простые углеводы очень просто. Ученые доказали, что употребление сахара стимулирует те же зоны мозга, что и опиаты, вызывая острое ощущение удовольствия, которое хочется испытывать как можно чаще. Поэтому зависимость от сладкого - самая опасная и сильная из всех видов пищевых зависимостей. Разумеется, эти механизмы хорошо знакомы производителям продуктов питания. Они незаметно подсаживают нас на еду, в которой, по идее, не должно быть сахара. Но он есть, причем в немалых дозах. Это делает продукт «вкусным» и побуждает нас регулярно его покупать. Сахара много в конфетах, мороженом, выпечке, варенье, меде, газировке, йогуртах со сладким наполнителями и т. д. Это очевидно. Также все знают, что он есть в магазинных пакетированных соках, мюслях и разных видах хлопьев. А где искать скрытый сахар? 1. Обезжиренные продукты Самая распространенная ошибка худеющих и слабое место многих программ, рекомендуемых специалистами по «традиционному» питанию, — употребление обезжиренных продуктов. Европейские ученые и диетологи представили убедительные доказательства того, что обезжиренные продукты, включая йогурты, кефир и молоко, вредны не только для фигуры, но и для здоровья. Чтобы придать своим продуктам приятный вкус, производители добавляют в их состав огромное количество сахара или, что еще хуже, инвертированный кукурузный сироп — один из главных виновников американской эпидемии ожирения. Содержащиеся в таких продуктах простые углеводы - сахар и сироп - организм тут же откладывает про запас в виде жира. А ведь человек, выпивший бутылочку обезжиренного йогурта или молока, пребывает в уверенности, что он почти ничего не съел, поэтому со спокойной совестью может вместе с «диетическим» напитком позволить себе еще и сладкую булочку. В разных странах мира проводились исследования, в результате которых выяснилось, что у здоровых людей, которые регулярно пьют обезжиренное молоко, шансы набрать лишний вес на 57% выше, чем у тех, кто употребляет цельное молоко, — ввиду наличия сладких и вредных добавок. Мало того, что в обезжиренном молоке высокое содержание сахара, так вместе с жиром из него еще и удаляются витамины А и D, обеспечивающие сытость. То есть, по сути, человек пьет разбавленный в воде сахар. Это не только не насыщает организм, но и провоцирует переедание или голод. Отсюда и лишние килограммы. 2. Молоко В то же время, обычное цельное молоко тоже вредно для фигуры — во всех молочных продуктах присутствует сахар в виде лактозы. Причем в обычном необезжиренном молоке содержится одновременно и жир, и сахар, а это самое опасное сочетание. Такая комбинация нарушает метаболизм, и провоцирует стремительное образование самого отвратительного «пышного» жира, от которого очень сложно избавиться. Сколько бы ни было споров по поводу употребления молока в принципе, истина рождается опытным путем. И мой личный опыт, и опыт моих подопечных показывает, что употребление молока и молочных продуктов стоит свести до минимума. Процесс похудения после этого идет гораздо быстрее, параллельно уходят объемы и тело приобретает красивый четкий рельеф. К этому, кстати, давно пришли эксперты в области спорта - в меню американских и европейских бодибилдеров молоко и молочные продукты больше не входят. 3. Хлеб Сахар есть во всех хлебобулочных изделиях, включая обычный хлеб. Причем белая мука обладает высоким гликемическим индексом, то есть, она сама по себе провоцирует рост уровня глюкозы в крови. Думаете, цельнозерновой хлеб — меньшее зло? Ошибаетесь. На самом деле, цельнозерновой хлеб не содержит цельных зерен. Мука производится в процессе измельчения зерна, которое превращается в порошок. Именно благодаря порошкообразной форме организм способен переварить хлеб. По сути, это почти такая же мука, как и для обычного хлеба. Содержащийся в ней крахмал быстро расщепляется в пищеварительном тракте и попадает в ток крови в виде глюкозы. Это вызывает повышение уровня сахара и быстрое его падение, что усиливает аппетит. Плюс в состав любого хлеба, даже самого черного, всегда входит обычный рафинированный сахар. 4. Соусы, полуфабрикаты Многие продукты с ярко выраженным соленым, острым или пикантным вкусом содержат столько же сахара, сколько и сладости. Это полуфабрикатные блюда и соусы. Сахар в данном случае добавляют не только, чтобы продукты были вкусными и вызывали зависимость, но и для более длительного срока хранения. Сахар не только улучшает вкус, но и, подобно соли, выступает консервантом. Так, в стандартной упаковке обычного готового кетчупа содержание сахара достигает 15 граммов, а в соусе барбекю — 30 граммов. Также сахар добавляют в майонез и обезжиренные салатные заправки. К тому же, сахар и сиропы загущают блюдо и придают ему особенно приятную текстуру, причем производителю это обходится предельно дешево. 5. Алкоголь и газированные напитки Важно помнить, что большинство алкогольных напитков содержат изрядную долю сахара. В частности, он входит во все крепкие напитки, даже если они и не сладкие: водка, виски, текила, не говоря уж о коктейлях, сладких винах, ликерах и пр. Напитки — тоже еда, и сто грамм виски по калорийности сравнимы с приличной порцией свиной отбивной. Механизм действия такой же, как у любого сахара - резкий скачок, а затем падение уровня глюкозы и жор. Плюс, алкоголь снижает уровень сознательности при выборе еды и количества ее потребления. Если вы все-таки планируете выпить, стоит выбирать сухие вина и разбавлять их водой или льдом. Это поможет увеличить порцию и снизить вред для здоровья и фигуры. Не менее опасны и разные сладкие безалкогольные газировки. Мировые производители выпускают напитки с пометкой light или zero, означающей, что содержание сахара снижено или его нет совсем, но содержание сахара в них все равно остается опасно высоким - просто он маскируется за новыми для потребителя названиями. Тренд последних лет — скрывать сахар за особыми терминами. На данный момент существует порядка 54 названий, обозначающих сахар в продуктах питания. Среди них: гидролизированный крахмал, концентрированный фруктовый сироп, декстроза, фруктоза, глюкоза, высокофруктозный (глюкозный) сироп, кукурузный сахар, мед, инвертированный сахар, изоглюкоза, левулоза, мальтоза, меласса, сахароза. Самые распространенные — все, что заканчивается на «-оза»: сахароза, мальтоза, глюкоза и т.п. Также достаточно часто можно встретить в составе патоку, мелассу и кукурузный сироп. Читая этикетки в магазине, не забывайте, что чем ближе ингредиент к началу списка, тем выше его содержание. Вывод таков: сахар — это переедание, пищевая зависимость и избыточный вес, и даже если он не указан в составе продукта, это не значит, что его там нет. Будьте бдительны, берегите здоровье и фигуру.

"Я могу толстеть от одного воздуха!", - говорят эти люди и интересуются низкокалорийными диетами: 1000-1300 ккал с целью снижения веса. И задают вопрос: "А как же еще снизить вес, если и так ем мало, а он только растет". Это состояние называется метаболической адаптацией. Об этом в своем Instagram рассказала диетолог Татьяна Лакуста.⠀ "Это называется эффектом "отклика на голод". И он имеет под собой эволюционные механизмы. Хоть ожирение - это глобальная проблема здравоохранения сейчас, но ранее ожирением не страдали все в такой мере. И ранее голод рассматривался как физиологическая угроза для жизни, которая создалась из-за дефицита еды в племени, поэтому организм и выработал способность останавливать потерю веса, чтоб человек не умер", - рассказала диетолог. Плоский живот и фигура мечты не зависят от диет (фото: pexels.com) Поэтому, когда человек ест меньше, его тело инстинктивно начинает готовиться к голоду несколькими способами, рассказала Татьяна и описала эту цепочку: Ваша базальная скорость метаболизма (BMR) снижается - это количество энергии, на которое вам нужно жить, находясь в покое. Это уменьшает затраты энергии. Выполнять упражнения становится сложнее, потому что у вас меньше доступной энергии. (Если вы когда-либо пытались сделать интенсивную тренировку на диете с низким калориями, вы знаете, о чем я пишу). Так тело создает возможность сжигать меньше калорий благодаря активности. Вы тратите меньше энергии на тренировках. Так как вы становитесь меньше в размерах, то ваше тело адаптируется, метаболизм настраивается таким образом, что во время тренировок тратится меньше энергии, чтоб сделать вас более эффективными в условиях голода. Ежедневная деятельность вне тренировок уменьшается, что приводит к снижению затрат энергии за день. Пищеварение замедляется, поэтому ваше тело максимально настроено на усвоение каждого грамма еды, через повышение эффективности усвоения пищи. Чем чаще вы заходите на резкую диету перед летом, а потом выходите из нее через набор, тем с каждым годом восстановить вес или позволить съесть себе лишний кусочек вкусностей будет проблемнее. Берегите ваш обмен веществ смолоду", - посоветовала диетолог.

Стройность можно поддерживать в любом возрасте, при этом не нужно издеваться над собой и сильно себя ограничивать. В этой статье мы расскажем, как похудеть после 50 лет женщине: реальные советы, которые действуют. Современные стандарты красоты не жалеют не только молодое поколение, которое гонится за идеальными фигурами, но и взрослое. Стоит взглянуть на Дженнифер Лопес, Дженнифер Энистон и других звезд, которым уже за 50, а выглядят они идеально, хочется быть хотя бы немного на них похожими. Но с возрастом сбросить лишний вес уже не так просто, как было в 20 и даже 30 лет. Возможно, процесс будет идти несколько медленнее, но все же он реален. Наш обзор о том, как похудеть после 50 лет, при этом не нанести вред своему здоровью. Почему худеть в 50 тяжелее, чем в молодости С возрастом процесс похудения неизбежно замедляется. После 30 лет мы ежегодно теряем около 1% мышечной массы, а содержание жира в организме накапливается. Метаболизм, для того, чтобы обеспечить тело энергией, замедляется, поэтому лишние килограммы приходят, и расставаться с ними все сложнее, если не предпринимать никаких действий. К тому же, после менопаузы (в среднем около 45 лет) уменьшение гормона эстрогена у женщин также усиливает потерю мышечной массы и накопления жировой ткани. Но это не значит, что держать себя в форме уже нельзя. Просто для этого нужно больше самодисциплины, чем в молодости. Организму нужно уже меньше калорий и их нужно или сокращать в питании, или сжигать во время занятий спортом, а лучше и то, и другое. Выработка полезных привычек поможет получить прекрасную фигуру и легко поддерживать ее. Приступаем к похудению Правила питания Модные быстрые диеты в данном случае не подойдут. Важно выработать сбалансированный рацион питания, которого вы будете придерживаться каждый день, без резких ограничений и сильных стрессов для организма. Меню должно строиться на той пищи, которую легко найти и можно есть регулярно. Никаких экзотических суперфудов искать совсем не нужно. При этом питание должно быть разнообразным, чтобы не произошло срывов. Питаться нужно 4-5 раз в день небольшими порциями. При этом, не должно возникать сильного чувства голода, и организм так не будет делать «запасы» впрок. Последний прием пищи - не позже чем за 2-3 часа до сна. Сократить вредные перекусы. Уберите из меню фастфуд, переработанные продукты, чаепитие с конфетами, пирожками и тому подобное. Чтобы не было соблазнов, стоит убрать все подобные закуски из видимости - вазочки со сладостями на столе стоять не должны. Откажитесь от сладкого, мучного. Женский организм очень чувствителен к углеводам и быстро запасает полученное. Также сладкое с возрастом сильнее повышает риск развития диабета. Включите в меню больше свежих фруктов, овощей. В них содержится клетчатка, которая поможет улучшить метаболизм после 50 и похудеть. Также клетчатка есть в хлебе с отрубями, бобовых, отрубях, сухофруктах. Ешьте больше белка (он способствует поддержанию мышечной массы): мясо, рыбу, молочные продукты. Не отказывайтесь от жиров. Они нужны организму и благоприятно сказываются на состоянии кожи. Но замените их полезными (растительные масла, орехи, авокадо, оливки, жирные сорта рыбы). Пейте воду, если нет противопоказаний по здоровью. Вода в достаточном количестве ускоряет обмен веществ и выведение шлаков, а также дает сытость, значит, вы съедите меньше. В среднем нужно употреблять около 2 л в день. Спорт С возрастом мышечная масса уменьшается, от этого жировая увеличивается, появляются проблемные зоны, дряблая кожа, теряются силы. Физические нагрузки обязательны. Они замедлят процессы старения, снизят риски заболеваний и помогут похудеть. После 50, особенно если спорта в жизни долго не было, не нужно сразу начинать заниматься слишком активно и тратить все силы. Прежде всего, тренировки должны нравиться и соответствовать образу жизни, чтобы их не захотелось бросить уже через несколько дней / недель. Во-вторых, они должны быть посильными. Портить свое здоровье ни в коем случае не нужно. Для похудения и поддержания себя в форме прекрасно подойдут аэробика, йога, плавание, скандинавская ходьба. Прежде, чем начать тренировки, обязательно следует проконсультироваться с врачом. Возможно, есть хронические заболевания, которые не позволят заниматься тем или иным спортом. Врач проконсультирует, какие нагрузки подойдут, как их правильно распределить, которые могут быть риски и как их снизить. Во время тренировок обязательно проходить все 3 части: разминку, чтобы правильно разогреть все мышцы, сами занятия и задержку, которая поможет привести пульс в норму, потянуть мышцы и дать им восстановиться. За пульсом вообще очень важно следить во время всего занятия. Заниматься каждый день не обязательно, особенно, если вы - новичок. Для начала достаточно 2 раз в неделю, потом можно увеличить до 4 раз. Мышцам обязательно нужно давать восстанавливаться. Сон, стресс и гормоны После 50 важно следить за уровнем гормонов в организме, особенно за эстрогеном, так как он может мешать уменьшению веса. После менопаузы его количество в организме снижается, из-за чего меняется восприимчивость к инсулину, он хуже влияет на нормальный уровень сахара в крови, а жир больше запасается, чем перерабатывается в энергию. Обязательно стоит пройти обследование на уровень эстрогена. Еще один важный гормон - кортизол. Это гормон стресса, который в стрессовых ситуациях повышается и увеличивает накопление жира в области боков и живота. Чем длиннее стресс, тем выше количество кортизола. Поэтому очень важно не допускать длительных переживаний, учиться находить в жизни позитив, радовать себя, заниматься расслабляющими практиками (йога, медитация). Кстати, регулярные и посильные физические нагрузки тоже снижают стресс, производя гормон радости эндорфин. Для нормального обмена веществ необходим и полноценный сон. Его недостаток замедляет метаболизм, ведь организму должно хватить энергии. А чем медленнее метаболизм, тем хуже уходит вес. К тому же, постоянное недосыпание ведет к стрессу. Что не стоит делать Правильный рацион, спорт и полезные привычки - это хорошо, но есть кое-что, что очень мешает худеть, особенно женщинам в возрасте. 1. Не увлекайтесь модными диетами Часто хочется сбросить вес быстрее и эффективнее, и кажется, что для этого подойдут только рекламируемые диеты. Ведь они обещают результат за короткий срок. Однако, как правило, такие диеты подразумевают сильные ограничения и сокращение калорий. На здоровье это сказывается не лучшим образом, на весе - тоже. Сначала он может уменьшаться, но, во-первых, диеты с резким ограничением часто угрожают срывами из-за чувства голода, во-вторых, организм после 50 часто бывает уже ослаблен, и сильный стресс может сказаться на его состоянии. Но главное, что большие ограничения могут привести к похудению только временно, организм на них реагирует замедлением обмена веществ и накоплением жиров в случае повторения подобных опытов. Вес после курса диеты вернется очень быстро, а часто еще и с прибавкой. Лучший способ похудеть - сбалансированное питание. Безопасное похудение - до 1 кг в неделю. Это только кажется долго, зато такой результат останется навсегда. 2. Не переживайте, если что идет не так Срывы случаются у всех - тяжелый день, нервы, захотелось перекусить чем-то вредным. Это можно сделать без чувства стыда. Иногда вес может меняться из-за того, что в организме накапливается лишняя вода. Он может немного измениться даже после того, как вы начнете ходить в спортзал, ведь мышечная масса вырастет. Беспокоиться не нужно, важно идти к своей цели (и не спешить). 3. Не переставайте любить себя Стройная фигура - это хорошо. Но, прежде всего, важно любить себя. В 50 порой сложно оставаться такой же худой, как в 20, но это не значит, что невозможно держать себя в форме, просто уже с учетом возраста. При этом не обязательно считать каждую калорию, достаточно понимать свой нормальный вес и чувствовать себя хорошо. И не нужно стесняться, что вы стали уделять себе больше внимания. Некоторым женщинам кажется, что важнее заботиться обо всех вокруг, а о себе - в последнюю очередь, иначе окружающие подумают о них плохо. Наоборот, близкие только порадуются за свою маму / бабушку / жену, увидев ее счастливой и довольной собой, ведь у вас появится даже больше энергии и настроения для них.

Практически перед любым человеком в течение всей жизни открывается огромное количество возможностей. Они могут быть маленькими, большими, но в любом случае, упускать и тем более отказываться от них не стоит. Почему? Просто наш мир удивителен, и с ним определённо стоит познакомиться поближе. В удалённых и не очень уголках нашей планеты можно отыскать явления, города и аттракционы, которые поражают красотой, захватывают дух и абсолютно никого не оставляют равнодушными. Причём, их настолько много, что глаза разбегаются. Поэтому мы решили прийти вам на помощь! Перед вами 9 мест, которые вам стоит посетить хотя бы раз в жизни.

К проблемам с засыпанием следует подходить с осторожностью. Они могут быть вызваны перегруженностью прошедшего дня, но могут и являться зовом собственной души, отчаянно требующей внимания к теневой стороне личности. Если архаические народы не знали о том, что такое расстройства сна, то сегодня они относятся к наиболее широко распространенным симптомам цивилизации. Множество расстройств, на которые жалуются пациенты, связано с засыпанием. Классическая медицина считает их психофизиологически обусловленными, то есть развивающимися на фоне отсутствия каких-либо телесных симптомов. Иными словами, расстройства сна есть указание на то, что человек не справляется более с нагрузками своей дневной жизни. Как правило, вечером ему недостает покоя, чтобы «поставить точку» на уходящем дне. Даже представители классической медицины теперь отталкиваются от того, что расстройства сна — это предупредительный сигнал, свидетельствующий о наличии «психической перегрузки». Расстройства сна — это предупредительный сигнал, свидетельствующий о наличии «психической перегрузки» Классическая медицина различает такие обобщенные категории расстройств сна, как: инсомнии (разнообразные виды бессонницы), в частности — проблемы с засыпанием и сном, слишком ранним подъемом; парасомнии (нарушение регуляции сна и бодрствования), в их числе — снохождение или говорение во сне; гиперсомнии (повышенная сонливость в течение дня) вплоть до нарколепсии, неконтролируемого желания уснуть. К проблемам с засыпанием следует подходить с осторожностью. Они могут быть вызваны перегруженностью прошедшего дня, но могут и являться зовом собственной души, отчаянно требующей внимания к теневой стороне личности. В таком случае необходимо на самых глубинных уровнях примириться с этой теневой стороной — и, возможно, найти решение исходной проблемы, вызвавшей трудности с засыпанием. Все расстройства сна можно интерпретировать в контексте поиска смысла, даже если плохой сон обусловлен всего лишь плохим положением тела в постели. Нам также следует понять, что наша повседневная жизнь влияет на сон. В противном случае проблем со сном у нас бы не было. Всю ночь не сомкнуть глаз? В не самой хорошей ситуации, когда врач очень мало знает об этой распространенной проблеме, он нередко пытается «отговорить» пациента от расстройств сна. На то есть свои основания, поскольку некоторые пациенты имеют склонность к тому, чтобы описывать свои расстройства сна так, будто бы они не смыкают глаз ночи напролет. Такого на самом деле практически никогда не бывает, и это легко доказать. Пациенту предлагают положить у кровати листок бумаги и каждые пятнадцать минут ставить на нем крестик. Честный пациент признается, что он «проспал» несколько или даже достаточно много крестиков. Лишившись права на преувеличение, пациент, тем не менее, не избавляется от груза своих страданий. Проблемы со сном так и не покидают его. С другой стороны, описанное упражнение имеет смысл проделать с целью объективации расстройства. Наутро человек чаще всего приходит к выводу, что все не так плохо, как ему казалось. Упражнение помогает пациенту доказать самому себе, что он на самом деле все-таки проводит во сне то или иное количество часов. Он убеждается, что трудности связаны только с количественным параметром, а некой глобальной проблемы со сном у него просто нет. Кроме того, упражнение помогает сместить основной акцент — от утраты надежды на возвращение нормального освежающего сна к вере в то, что его способность погружаться в сон никуда не исчезла, и нужно лишь постараться изменить качество ночного отдыха души и тела. Так благодаря объективации и переосмыслению можно достичь позитивных результатов и встать на путь самоисцеления. Взгляд на проблемы со сном как на важные шансы развития Организм всегда берет на сон столько времени, сколько ему нужно. Только нечто крайне важное может препятствовать наступлению столь нужного состояния, как сон. Может статься, у души возникло так много больших забот, что работа с ними приобретает первоочередное значение. Соответственно, сон не может прийти. И все же после этого тело все равно потребует компенсации в виде сна. Тот, кто использует бессонные фазы ночи для того, чтобы осознавать самого себя и свою жизнь, научится ценить ночь и связанные с ней темные, временами мистические темы. Подсознательное — вытолкнутое на задворки повседневной жизни или вытесняемое вовсе — нередко только ночью может вновь выйти на передний план и вызвать соответствующие страхи. Тот же, кто с помощью химических снотворных лишает возможности самовыражения эти темные сущности и темы, которые по ту сторону действительности населяют миры образов души, должен понимать, что они найдут свое телесное воплощение не в чем-нибудь, а в самых разных заболеваниях. Гораздо разумнее было бы относиться к каждому расстройству сна как к некоему шансу. Попробуйте взглянуть на него как на важный намек на более значимую, глубоко лежащую проблему, которую необходимо разрешить. Благодаря такому подходу расстройство сна потеряет самодовлеющую проблематичность и станет связанным с глубинной жизнью души в том смысле, как это описано в книге «Болезнь как символ». Данное изменение точки зрения дает нам множество плюсов: теперь нечто, ранее имевшее негативный оттенок, можно воспринимать как позитивную возможность саморазвития. А позитивные шансы куда более интересны любому человеку. Страх перед потерей контроля Крепкий, дарующий здоровье сон — быстрое засыпание, собственно сон, освежающее пробуждение — может превратиться в самую настоящую проблему, поскольку ночь представляет собой неконтролируемую сторону действительности. Она вселяет страх той рациональной части нашей сущности, которая привыкла доминировать во всем. Сон сопряжен с угрозой потери контроля и переходом инициативы к незнакомой, «темной» стороне нашей сущности. Наши трудности, связанные с ночью, сном и его образами, отражают и свойственное нам вытеснение мысли о смерти. В основе страха смерти лежит отступление от христианской веры и, в первую очередь, материализм западного общества. Тот, кто живет, ориентируясь только на материальное, в конце естественным образом не будет иметь надежд.У него в самом подлинном смысле слова ничего не останется. С другой стороны, это поле проблем указывает на то, сколь невероятный потенциал роста мог бы образоваться, если бы мы смогли вновь открыть для себя светлые стороны сна и смерти. Чтобы естественно и не напрягаясь перейти с одного уровня на другой — от бодрствования к сну, от жизни к смерти, — мы должны выполнить задачи того уровня, который хотим покинуть. Только если мы сделали «домашнее задание», переход может пройти удачно. Никак не отпустить С точки зрения психологии, за расстройствами сна нередко скрывается страх отпустить собственное маленькое «Я». Это тот же самый страх, под действием которого многие не позволяют себе испытать «маленькой смерти», то есть оргазма, который подразумевает, что мы отпускаем себя и разрешаем себе «падение» в неведомое. За этим тоже стоит страх потери самого «себя», своего маленького «Я». Такие люди не в состоянии «провалиться в сон» и счастливо заснуть, потому что их отношение к потере «Я» и контроля отличается негативностью. Движение назад — а сон всегда есть регрессия — навстречу невыразимому, навстречу источнику жизни, расценивается как отделение от «Я» и вызывает страх. Для других людей, находящихся в духовном поиске (а такие есть практически во всех религиозных направлениях и духовных традициях), освобождение от «Я», напротив, является ключевой целью. Перенапряжение, стресс Давление, накопленное за день, очень часто со всей силой наваливается на людей в ночные часы — они не выполнили заданий, не смогли оправдать надежд, и так далее. Добавьте к этому боязнь нового дня, который, скорее всего, не предвещает никаких улучшений. Одной такой темы с лихвой хватило бы, чтобы лишить человека сна, — а на самом деле они практически никогда не приходят поодиночке. Прошлое, с которым не удалось справиться, бросает тень на внушающее страх будущее. Между этими жерновами и проходят ночные часы. Классическая медицина поносит стресс, на который сегодня, кажется, возлагают ответственность за все. Сюда же примешивают внешние причины расстройств сна, такие как сильный шум, который также относят к разряду стрессовых факторов. Статистика утверждает, что еще сильнее сну препятствуют разве что наши заботы. Заученные программы, сонная ипохондрия Проблемы со сном часто еще более усугубляются на фоне заученных программ поведения. Чувство дискомфорта от того, что человек укладывается в постель и упорно не может заснуть, постепенно начинает ассоциироваться у него с кроватью и спальней. Бывает и так, что, стоит человеку зайти в спальню, он тут же чувствует беспокойство, нервозность и страх. Уже в детстве у нас может развиться разновидность сонной ипохондрии. Отмечено, что у подавляющего большинства пациентов, испытывавших проблемы со сном, были родители, которые придавали сну преувеличенное значение. Это выражалось, к примеру, в том, что плохое поведение и неудачи ребенка они объясняли его плохим сном. Или же они предсказывали детям неуспех, если те накануне недостаточно хорошо и крепко выспались. Вот на этой почве и вырастает древо проблем, плоды которого человеку приходится пожинать в дальнейшей жизни. Постоянное боязливое наблюдение за собой, отслеживание того, удалось или удастся ли выспаться, непременно портит сладкий вкус засыпания. Соответствующие страхи нередко становятся явью. Тот, кто в течение длительного времени боится оказаться несостоятельным в чем-то лишь потому, что не высыпается, тем самым не только будет мешать собственному засыпанию, но и — со временем — выполнению возлагаемых на него задач. Проблемы с засыпанием могут объясняться и феноменом формирования рефлекса «самовознаграждения»: тот, кто еженощно компенсирует свою неспособность заснуть глотком спиртного, расслабляющим видеофильмом или чем-нибудь еще в том же духе, может значительно усилить уже имеющуюся проблематику. Сбой ритма Наряду с перегрузкой, являющейся неотъемлемой частью современной жизни, на появление расстройств сна влияет и потеря гармоничного ритма жизни, созвучного с природой. Двадцатый век был ознаменован триумфальным шествием по всей планете искусственного освещения. Едва ли кто-то задумывался о негативных последствиях, которые лавинообразно распространились все по той же планете в виде, в частности, депрессий и расстройств сна. Почти все так называемые душевные болезни связаны, в частности, с потерей ритма; почти все они сопровождаются расстройствами сна. Телесные дисфункции Одной из недостаточно изученных первопричин расстройств сна могут быть и телесные дисфункции. Избавление от телесных симптомов, препятствующих полноценному сну, возможно только при условии их проработки на уровне души. К примеру, выяснилось, что для подавляющего большинства пациентов, страдающих от расстройств сна, характерно хронически низкое давление крови. У пациенток с пониженным давлением (а именно о женщинах чаще всего и идет речь) можно выявить специфические наборы проблем. Дело в том, что такие пациентки, как правило, еще не нашли своего места в окружающем мире и не научились управлять своей жизнью. Их коммуникативные проблемы получают воплощение в виде страхов, холодных рук, холодных стоп (душа уходит в пятки). Кроме того, существует ряд обусловленных болями в теле, спине, конечностях расстройств сна, и эти проблемы надлежит выявить и проработать на соответствующем уровне. Также полезно было бы поразмыслить над значением всех этих «болячек» для нашей души — в том смысле, как об этом говорится в книге «Болезнь как символ». Проблемы со сном могут быть вызваны такой органически обусловленной дисфункцией, как сердечная слабость. В этом случае, только занимая лежачее положение, организм получает возможность восстановить надлежащее кровообращение и тем самым вывести нужное количество воды. Частые позывы к мочеиспусканию и становятся причиной нарушения сна. Может статься и так, что распухающая с годами предстательная железа принимает на себя функцию плотины, не позволяющей полноценно опорожнять мочевой пузырь. В результате частота посещения туалета существенно возрастает, в том числе и по ночам. В силу расслабления соединительной ткани и связанной с этим слабостью мочевого пузыря женщины могут также испытывать многократные позывы к мочеиспусканию в течение ночи, что приводит к расстройству сна. Если сон нарушается из-за судорог икроножных и других мышц, полезно подойти к этому вопросу с двух сторон: во-первых, попытаться выявить душевные первопричины этих судорожных сокращений и перенапряжений, а во-вторых, — пройти курс приема магния, который поразительным образом улучшает наше состояние на уровне тела. Толкование всех этих проблем — от сердечной недостаточности и набухания простаты до склонности к судорогам — представлено в книге «Болезнь как символ». Их надлежит проработать и отпустить от себя, используя свои возможности в осознании пространства образов души. В переходный период, в старости, когда перед нами встает задача совершить величайший «перевод стрелок» своей жизни, голос сердца может зазвучать особенно громко и начать комментировать процесс умирания как начало нового становления. Или же перед лицом таких изменений нас начнет порой прошибать пот. То, что в основании названных последними симптомов лежат крайне волнующие, горячие темы, не вызывает сомнений. И возникающие при этом расстройства сна могут быть связаны со сновидениями и вытекающими из них мыслями и чувствами. Будоражащие сны Неоднократное ночное пробуждение в большинстве случаев обусловлено тем, что сновидения наступают вблизи границ сознания, и сон нарушается под влиянием соответствующих эмоций. Нередко люди настолько теряют доступ к мирам внутренних образов, что сновидения разворачиваются без всякого участия с их стороны. И тогда эмоции просто катапультируют их из сна. Если при этом «образы страха» теряют свою отчетливость, то выступивший пот или учащенное сердцебиение только выигрывают. Ведь образы, даже если они не воспринимаются сознанием и не остаются в памяти, никуда не исчезают, как и вызванные ими реакции. А это значит, что не осознанная и продолжающая тлеть в подсознании тема отнимет у нас покой, который так необходим для того, чтобы вновь заснуть. Проблемы со сном, как и проблемы с засыпанием, имеют место в середине ночи. Пробуждение как таковое не представляет собой проблемы, если человек вскоре вновь засыпает. Нарушения процесса сна свидетельствуют о том, что тревожащие нас темы столь тягостны, что, прервав сон, они потом не дают ему вновь прийти. В таких ситуациях имеет смысл обратиться к медитациям с голосовым сопровождением, чтобы вернуть себе доступ к образным мирам и с их помощью попытаться выявить причины проблем. Таким способом можно намного быстрее освободиться от них, при условии, конечно, что у нас хватит силы воли встать перед ними лицом к лицу. Если мы посмотрим на нарушение процесса сна с точки зрения, выраженной в книге «Болезнь как символ», и постараемся понять, о чем организм пытается нам сказать, задача облегчается. Мы видим, что, во-первых, нам не удается заснуть и погрузиться в бессознательное состояние. Во-вторых, мы вынуждены лежать в постели и искать — искать сон, который не хочет приходить. Но именно в это время стоит отказаться от сопротивления, успокоиться и постараться оставаться спокойным далее, а затем добровольно последовать за осаждающими сознание мыслями. Чаще всего достаточно просто найти ключик к дверям от тех проблем, которые прорабатывались в прерванных снах. У них есть свой смысл, и со временем можно научиться понимать то сообщение, которое они несут. Нередко из такого «расстройства» возникает новое отношение к ночи и ее снам.

Прихожая имеет очень большое значение. Она формирует первое впечатление от квартиры, она выступает связующим звеном между внешним миром и вашей «крепостью». В ее оформлении важно придерживаться нескольких очень важных правил. Выбирая материал, необходимо учитывать не только стоимость обоев, но и условия их эксплуатации. Как выбрать обои в прихожую? Как выбрать материал и рисунок под определенный стиль интерьера? Как подобрать обои для разного типа помещения? Смотрите видео до конца и узнайте для себя много нового и интересного!

Итальянский суд обязал местный филиал фармацевтической компании Pfizer выплатить 500 тысяч евро (4,5 миллиона рублей по текущему курсу) в качестве компенсации 60-летнему пациенту, пострадавшему от побочного эффекта лекарства Cabaser, которое было призвано облегчить симптомы болезни Паркинсона. Рассмотрение дела началось в 2015 году. Препарат вызвал у жителя центральной Италии гиперсексуальность и зависимость от азартных игр. У мужчины была диагностирована болезнь Паркинсона в 1999 году, когда ему исполнилось 40 лет. Он принимал Cabaser с 2001-го по 2006 год. Pfizer указала на подобные побочные эффекты только в 2007 году. Агентство указывает, что пять лет, на протяжении которых итальянец принимал лекарство, «перевернули его жизнь с ног на голову». Он превратился в заядлого игромана, был вынужден уволиться с работы и погряз в долгах. «Первые симптомы появились через несколько месяцев после приема препарата. Я стал чрезмерно сексуально возбужден, затем я начал играть. Я подумал, что сошел с ума», — говорил мужчина на суде. Экспертиза в ходе суда подтвердила появление этих побочных эффектов при регулярном употреблении лекарства.

Кто же не любит вкусное, душистое сливочное масло? Но часто мы попадаемся на подделки, которые не только не вкусные, а еще и очень вредные для организма. На что нужно обязательно обратить внимание при выборе масла и, как точно отличить настоящее сливочное масло от спреда? Состав В состав натурального сливочного масла должны входить только два компонента: сливки и цельное молоко, соль для придания вкуса. Но, если вы помимо этих продуктов в составе увидите растительные жиры, тогда это уже спред. Стоит знать, что в состав спреда входит в три раза больше растительных жиров, чем молочных или вообще он состоит только из растительных жиров. Также в нем будет различная химия, загустители, эмульгаторы. Вкус Настоящее масло имеет сладкосливочный и кислосливочный вкус. Пусть немного кислый вкус масла вас не пугает, так как его делают уже из сквашенных сливок. Для приготовления в сливки добавляют закваску на ароматообразующих бактериях, которая и дает соответствующий вкус. А сладкосливочное масло готовится просто из обычных сливок. Цвет Настоящее сливочное масло должно быть желтого или светло-желтого цвета. Если же оно имеет очень светлый, практически белый, или же наоборот насыщенный желтый в него точно были добавлены красители или растительные жиры. Жирность Жирность настоящего масла не должна быть ниже 70%. Все что ниже – уже не масло из молока и сливок, а просто растительное масло. Запах Запах должен быть натуральный сливочный, который усиливается при нагревании. Если он слишком сильный, это значит, что были использованы ароматизаторы. Цена Натуральное масло не может быть дешевым, так как, чтобы получить 1 кг сливочного масла, перерабатывают более 20 л молока. Настоящее ли масло, очень легко проверить дома! Вам понадобятся два кусочка масла и две емкости с горячей водой, положите туда масло и размешайте. Если он растворился, а вода равномерно помутнела, то это настоящий молочный жир. Спред не растворится, а сама вода не помутнеет. Он даст на поверхности воды осадок крупинками. Запомните, настоящее сливочное масло полностью растворяется в теплой воде, крошится и равномерно тает, не пристает к обертке.

Министр иностранных дел Филиппин Теодоро Локсин использовал крайне недипломатичные выражения, чтобы потребовать от Китая вывести свои корабли из спорной акватории Южно-Китайского моря. "Мои китайские друзья, как бы мне выразиться повежливее… ПОШЛИ НА… ОТСЮДА. Что вы делаете для нашей дружбы? Ничего", - написал министр в социальной сети Twitter. Отметим, что в отличие от редакции глава дипломатической службы не стал пользоваться многоточием. В ответ на критику Локсин сообщил, что на дипломатический язык Китай не реагирует. С 2016 года Филиппины подали почти 20 официальных жалоб на вторжение в их экономическую зону, реакции на которые не последовало. Китай претендует практически на всю акваторию Южно-Китайского моря, через которое ежегодно проходят грузы, оцениваемые в три триллиона долларов. Международные юридические инстанции отвергают эти претензии.

Цвет — важный инструмент, при помощи которого в интерьере можно добиться многого: сделать комнату визуально больше и «теплее», добавить уюта или, наоборот, рабочего настроения, стилистически связать воедино разрозненные элементы обстановки и не только. Исходя из поставленной задачи, можно выбрать, хотите вы перекрасить все стены или только одну (или вовсе ее часть), и подобрать оттенок. Также подумайте о том, как часто вы пользуетесь комнатой и в какое время дня: например, яркие стены в спальне могут оказаться напрасной тратой сил, если вы приходите туда только по вечерам, а в гостиной «сработают» гораздо лучше. Оцените архитектуру и освещенность пространства В зависимости от освещения один и тот же цвет может восприниматься по‑разному, поэтому при выборе оттенка краски стоит принимать в расчет геометрию окон и количество естественного света в комнате, а также расположение и интенсивность искусственного освещения. Если вы выбираете краску в салоне, попросите образцы с собой и посмотрите на них в домашней обстановке в разное время суток — это поможет точнее сориентироваться. instagram.com/surfers.jungalow Рассчитайте количество необходимого Когда вы покупаете краску, на емкости нередко можно увидеть, что это количество рассчитано на определенную площадь, но не забывайте о том, что это сильно зависит от поверхности стен и того, на что ляжет краска, — расход будет разным, если вы планируете красить поверх обоев, поверх старой краски или поверх специального грунта (кстати, про него тоже стоит не забывать, если планируете перекрашивать большую площадь). Обычно количество необходимой краски можно рассчитать со специалистами прямо в магазине. Защитите мебель и элементы интерьера Покраска — дело довольно грязное, поэтому запаситесь защитной пленкой и чехлами для мебели: даже если вы будете действовать аккуратно, проще защитить окружающее пространство заранее, чем потом отмывать случайные капли краски. Также вам пригодится малярный скотч, которым можно не только зафиксировать пленку, но и сделать ровную границу краски — на стыке стены и потолка или пола, вокруг розеток и в других похожих случаях. instagram.com/sofia.skogДействуйте поэтапно Если вы хотите покрасить стены самостоятельно, готовьтесь к тому, что это будет происходить в несколько этапов с перерывами, которые будут различаться в зависимости от типа выбранной краски. Начинать стоит с подготовки поверхности: она должна быть гладкой, сухой, очищенной от пыли. Если под краску необходим грунт, начать стоит с него и дать ему полностью высохнуть. Затем попробуйте краску на небольшом участке стены, чтобы понять, как она ложится и как плотно покрывает поверхность, после чего ее уже можно полноценно наслаивать. Чтобы цвет был ровным и однородным, вам потребуется покрыть стену краской в 2−3 слоя, каждому из которых стоит дать высохнуть (время высыхания также указано на упаковке краски). Главное — не бояться экспериментировать, ведь ошибки не так уж сложно исправить еще одним слоем краски.

Юго-запад США оказался в плену суровой непогоды. Сильный шторм накрыл сразу несколько штатов, а по Джорджии и вовсе пронесся разрушительный торнадо. Есть подтвержденные данные о том, что непогода унесла жизни двух человек. В районе Дугласвилля, штат Джорджия, упавшее дерево оборвало линию электропередач. Провода упали на автомобиль, в котором находился местный житель. Второй жертвой оказалась 55-летняя жительница города Бонэйр. Там дерево рухнуло на ее дом. Метеорологические службы призывают местных жителей проявлять осторожность, поскольку ухудшение погодных условий ожидается и в штатах Миссисипи, Северная и Южная Каролина.

Суд в Сюникской области на юге Армении приговорил к пожизненному заключению двух граждан Сирии по обвинению в участии в войне в Нагорном Карабахе в качестве наемников с азербайджанской стороны. "Граждане Сирии Мухраю Мухаммад аль-Шхер и Юсеф Алабед аль-Хаджи приговорены к пожизненному заключению решением суда общей юрисдикции города Капан Сюникской области", - сообщает генпрокуратура Армении. Согласно материалам дела, граждане Сирии приговорены за участие в качестве наемников в войне в Нагорном Карабахе с азербайджанской стороны. Они обвиняются в международном терроризме, нарушении норм международного гуманитарного права во время вооруженных конфликтов, наемничестве. Ранее генеральная прокуратура Армении возбудила уголовное дело по статье "финансирование терроризма" по факту привлечения Азербайджаном и Турцией террористов в боевые действия в Нагорном Карабахе.

Среднерыночная стоимость биткоина во вторник, 4 мая, упала до 53,9 тысячи долларов. За сутки главная цифровая валюта подешевела на 4,7% или 5 тысяч долларов. Об этом свидетельствуют данные биржи CoinMarketCap. В то же время рыночная капитализация монеты просела до 1045 млрд долларов. По прогнозу главного стратега по криптовалютам компании TomiEx Анжея Ковальчука, стоимость биткоина в первую неделю мая может колебаться с понижением в диапазоне 52-45 тысячи долларов за монету. "В противном случае, пока цена на биткоин будет выше 52 тысяч долларов, диапазон колебания цены составит порядка 7 тысяч долларов с максимальным уровнем около 60 тысяч долларов за монету. Информационный приоритет для крипторынка на текущий моменте в следующем – реакция на заявления президента Джо Байдена о повышении налогов на богатство и неготовности ФРС США менять монетарную политику. Пока что, по состоянию на конец апреля сохраняется глобальный спрос на риск и сырье после выступлений главы ФРС и президента США", – сказал эксперт. НБУ до сих пор не определился со статусом криптовалют. Фактически украинцы, которые покупают их, добровольно отдают свои деньги. Гарантий, ответственности, возможности вернуть средства, нет. С операций не платят налоги, они фактически нигде не отображаются. Официально регулятор не признает криптовалюты даже в качестве "денежного суррогата".

Британский Королевский флот и пехота совершили высадку военных из лодок на борт корабля при помощи реактивных костюмов компании Gravity Industries. В компании разработавшей реактивные ранцы утверждают, что костюм может летать со скоростью до 120км/час и подниматься на высоту 3,6 км. Сообщается, что во время испытания военный стартовал с борта одного из катеров и совершил высадку на движущийся корабль. Разработчики отмечают, что такой костюм позволит высадиться на корабли быстрее, чем с вертолета. В Телеграм-канале "База" показали кадры с тестовой высадки. "Видео для фанатов Call of Duty, только снято оно в нашей с вами реальности", — прокомментировали видео в группе. Gravity Industries это компания, созданная британцем Ричардом Браунингом, который состоит в резерве Королевской морской пехоты.

Эксперты говорят, что после 30 лет в организме замедляются обменные процессы, ухудшается чувствительность к инсулину и выработка половых гормонов, поэтому необходимо пересмотреть свой рацион и исключить из него некоторые продукты. Диетолог Мария Малышева отметила, что после 30-летнего возраста впервые появляются признаки серьезных хронических заболеваний. Поэтому следует внимательнее относиться к своему здоровью и тому, что мы едим. По словам эксперта, нужно воздерживаться от жареных продуктов, потому что они увеличивают риск ожирения и более серьезных осложнений. Также стоит ограничить в рационе молочные продукты, потому что в их составе много сахара либо фруктозы, которая в большом количестве вредит работе печени, также в "молочку" могут добавлять подсластители. Врач советует воздержаться от употребления газированных напитков, потому что они могут вызывать проблемы с сердцем, сахарный диабет, эпилепсию, остеопороз, а еще усиливают подверженность раку. По этой причине лучше убрать из рациона чипсы, обработанное мясо и продукты с высоким уровнем соли и рафинированными углеводами. Напомним, группа ученых из Франции и Швеции провела исследование и выяснила, что сбросить вес после 40 лет вдвое тяжелее, чем в 25 и 30 лет из-за скорости сжигания жира.

Многие украинские туристы ездят на курорты Египта семьями. Но есть немало тех, кто хочет отдохнуть от работы в одиночку. Часто это молодые туристки, которые ищут попутчиц, чтобы чувствовать себя в их компании более безопасно. Подобные объявления часто можно увидеть на форумах в соцсетях, иногда с поиском компаньона помогает турагентство. "Я собиралась лететь в Египет впервые в марте, но одна. Мне 26 лет, и не хотелось провести неделю отпуска в отеле Хургады безвылазно, хотела погулять по улицам, магазинам, поездить на экскурсии", - рассказала РБК-Украина Ольга Калиниченко. В попутчицы она взяла коллегу, с которой ходила на прогулки. На попытки познакомиться не отвечала ни местным, ни другим туристам. Как закон защищает от неприличного общения в Египте Сексуальные домогательства в Египте были проблемой еще 10 лет назад: периодически иностранные туристки жаловались на крайне неподобающее поведение даже со стороны персонала отелей. В 2013 году египетские власти распорядились закрывать отели за неподобающее поведение служащих по отношению к туристам. В 2014-м был принят закон о защите от сексуальных домогательств в Египте. Наказание предусматривает от 1 до 5 лет тюрьмы. В 2018 году египетским торговцам запретили привлекать внимание туристов и приставать к ним с навязыванием покупки – сувениров или других товаров. За это предусмотрены штрафы до 550 долларов. В памятках туристам от туристического оператора "Tez Tour" о правилах поведения говорится: запрещены домогательства ("приставать") к женщинам. Даже прикосновение к женщине против ее воли является в Египте домогательством. Выучите слова "туристическая полиция" и "тюрьма" Египетские мужчины вообще не должны реагировать на чужих женщин на улице, даже приветствие не является уместным, не говоря уже о прикосновениях. Если туристки хотят спокойного шоппинга без лишнего внимания, им лучше делать покупки в супермаркетах и ​​молах с фиксированными ценами, объясняет Юлия Хазем, которая живет в Шарм-эль-Шейхе. "Как дела?", "Как тебя зовут?", "Почему молчишь? ", "Почему такой злой?" - кричат уличные торговцы незамужним туристкам или тем, кто "рискнул" выйти за пределы отеля без мужского сопровождения. Мы начинаем чувствовать себя неловко, надо бы ответить для приличия", - описывает на странице в Instagram украинка типичную ситуацию на курорте. После ответа туристки обычно завязывается разговор, вежливая улыбка "ушлыми манипуляторами" воспринимается как признак симпатии, приглашение зайти внутрь магазина, рассказывает она. "Такие истории порождают уйму мифов про небезопасный Египет и приставучих египтян. На самом же деле вам нужен всего лишь характер и один свидетель, и этот наглый продавец с рынка может оказаться за решеткой", - дает совет Юлия. Если туристка никак не отреагирует на вопрос или приветствие, то это нормально: женщины в Египте могут не реагировать на чужих мужчин вообще, говорит она. "Не поздороваться в ответ - нормально, не ответить - также, за прикосновение к руке можно обратиться в полицию. Однажды я наблюдала из окна в Александрии, как прохожий что-то крикнул неприличное незнакомке, она подняла панику, сразу сбежались мужчины защищать и вызывали полицию", - вспоминает Юлия. В курортных городах заботятся о репутации Египта. Например, для безопасности туристов в Шарм-эль-Шейхе специально создана туристическая полиция. ⠀ "Запомните два слова "туристик полис" и "калабуш" (тюрьма) и не бойтесь обращаться за помощью. Туристок из Италии и Англии они боятся и не пристают, потому что эти могут судиться. И за испорченный отдых турагентство им выплачивает немалые деньги по возвращении из Египта", - отмечает Юлия Хазем. В отелях нужно жаловаться менеджерам Местные жители из крупных городов в Египте, представители среднего класса, не связанные с туризмом - обычно интеллигентные, воспитанные люди, которые с иностранками не заигрывают, добавляет она. "Но такие редко работают в туристических городах. Здесь другой контингент - рабочие, таксисты, торговцы", - объясняет она. Она подытоживает: египтяне постоянно жалуются друг на друга, если возникают определенные ситуации. Это норма в Египте, отмечает она. В местной культуре считается: если человек не жалуется на какие-то недостатки или проблемы, то это воспринимается как слабость.